7 cách uống cà phê giảm cân tiêu mỡ bụng hiệu quả không gây hại cơ thể

Bạn đang xem: 7 cách uống cà phê giảm cân tiêu mỡ bụng hiệu quả không gây hại cơ thể tại thtrangdai.edu.vn

Nhiều người bây giờ không chỉ uống một ly cà phê để tỉnh táo mà còn cho rằng đây là thức uống để giảm cân. Nhưng liệu cà phê có tác dụng giảm cân? Tất cả câu hỏi sẽ được giải đáp trong bài viết do Y tế Việt Nam đăng tải, độc giả chú ý theo dõi!

1. Uống cà phê có giảm cân không?

Thành phần chính trong cà phê là hợp chất caffein, đây là nhân tố tham gia trực tiếp vào quá trình giảm cân. Caffeine tăng tốc độ trao đổi chất từ ​​3-11% tùy theo loại. Điều này có nghĩa là ít chất béo trong cơ thể hơn, vì caffein có thể đốt cháy 100-200 calo mỗi ngày.

Cà phê còn chứa các thành phần như magie và kali giúp sản xuất đủ insulin cung cấp cho cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn đường, một trong những nguyên nhân gây béo phì mãn tính.

Vì vậy, phương pháp uống cà phê để giảm cân cũng được nhiều người lựa chọn nhưng không phải ai cũng sử dụng đúng cách mà ngược lại sẽ gây ra những hệ lụy cho sức khỏe. Để biết cách uống cà phê giảm cân cũng như tác hại của việc uống cà phê không đúng cách, hãy đọc tiếp.

2. Tác hại của việc lạm dụng cà phê

Cũng giống như các loại nước ép trái cây bổ dưỡng khác, cà phê chỉ nên được coi là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt và cần cân nhắc, lưu ý khi sử dụng để không để lại những hậu quả đáng buồn nếu sử dụng không đúng cách. Hãy cùng tìm hiểu hậu quả của việc từ bỏ cà phê để giảm cân đúng cách:

2.1 Nhịp tim nhanh, huyết áp cao

Uống cà phê để giảm cân rất hữu ích bởi trong cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu uống nhiều cà phê có thể gây lo lắng, hồi hộp, run… không tốt cho cơ thể. Đồng thời, cà phê còn có thể gây rối loạn nhịp tim, huyết áp tăng mạnh, nhịp tim không đều và rất nguy hiểm.

2.2 Ăn thực phẩm không rõ nguồn gốc có thể gây ngộ độc

Trên thị trường hiện nay, cũng giống như các sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, có rất nhiều cơ sở bán cà phê không rõ nguồn gốc nên sẽ gây ra nhiều hệ lụy như ngộ độc, hoặc có thể nguy hiểm. với cuộc sống. Do đó, việc đầu tiên để uống cà phê giảm cân đúng cách là tìm đến những thương hiệu, nhà cung cấp nổi tiếng để mua và sử dụng.

2.3 Rối loạn giấc ngủ và hoạt động

Nhiều người bị mất ngủ sau khi uống cà phê vì cafein khi vào cơ thể sẽ không được phân hủy nhanh qua đường tiêu hóa nên nếu tiếp tục di chuyển đến nhiều cơ quan khác nhau, trong đó có dây thần kinh. Caffein làm tăng mức độ dẫn truyền thần kinh khiến bạn không cảm thấy buồn ngủ, thậm chí gây mất ngủ ở những người nhạy cảm. Nếu muốn uống cà phê để giảm cân, bạn nên cân nhắc xem mình có bị mất ngủ nhiều, làm gián đoạn lịch trình, có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không.

2.4 Nôn mửa, nhức đầu khó chịu

Uống cà phê giảm cân có hại không? Câu trả lời là có nếu bạn lạm dụng nhiều hơn bình thường và dễ gây ra các triệu chứng ngộ độc cà phê như nôn mửa, nhức đầu, tiêu chảy nặng. Bạn nên ghi nhớ điều này để khi giảm cân có thể cân nhắc việc uống cà phê một cách khoa học và thông minh hơn.

3. Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả

3.1. Uống cà phê điều độ

Cơ thể được phép uống tối đa 4 tách cà phê mỗi ngày, tức là. không quá 400 gam cà phê vẫn nằm trong ngưỡng an toàn. Để giảm cân hiệu quả, đồng thời không gây hại nghiêm trọng cho cơ thể cũng như các tế bào, cơ quan trong cơ thể, bạn nên chú ý đến tần suất uống cà phê, chia đều các bữa trong ngày. nhiều hơn mức cho phép.

3.2. Không thêm đường hoặc sữa vào cà phê

Đường sẽ ngăn cơ thể phân hủy chất béo mà chỉ làm cơ thể béo hơn, vì vậy khi uống cà phê giảm cân bạn nên uống loại không đường hoặc chỉ thêm một chút sữa để tăng hương vị đậm đà.

3.3. Tránh xa đồ uống kết hợp giữa cà phê và kem hoặc sữa, bánh ngọt

Sữa, bánh ngọt và bánh ngọt có hàm lượng calo cao nên nếu bạn uống cà phê với sữa hoặc kem rồi ăn kèm với bánh sẽ chỉ khiến bạn tăng cân nhiều hơn và kế hoạch giảm cân của bạn sẽ bị trì hoãn rất nhiều. .

3.4. Ăn tối trước 19:00 và uống cà phê.

Trong các cách uống cà phê giảm cân hiệu quả thì ăn tối trước 19h và uống thêm một cốc cà phê không đường sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể và hạn chế khả năng say hay các triệu chứng như nhức đầu, chóng mặt khi say rượu. cà phê lúc nào không hay. Dạ dày. Ngoài ra, ăn tối sớm thường khiến bạn đói vào tối muộn, vì vậy uống cà phê sẽ làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn, giúp bạn tránh được sự cám dỗ của đồ ngọt và những món ăn vặt ngon lành vào ban đêm.

3.5. Bổ sung nước sau khi uống cà phê

Cà phê là một trong những tác nhân chính góp phần đào thải độc tố và lợi tiểu ra khỏi cơ thể. Vì vậy, sau khi uống cà phê để giảm cân, bạn nên uống thêm một cốc nước khoáng tinh khiết để quá trình đào thải diễn ra thuận lợi, giữ mát cơ thể và tránh mất nước.

3.6. Uống cà phê trước khi tập gym, thể thao

Tập gym hay tự tập tại nhà là cách không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp giảm mỡ và tạo cơ đáng kể, kết hợp uống cà phê trước khi tập gym, các buổi tập khoảng 1 tiếng sẽ liên tục. làm cơ bắp khỏe hơn. Nó có thể là nguồn năng lượng mạnh mẽ, giúp bạn tập luyện cường độ cao hơn và góp phần tiêu hao mỡ thừa hiệu quả, đốt cháy calo nhanh chóng.

3.7 Công dụng của cà phê gừng giảm cân – Ginger Coffee

Cà phê gừng được làm từ nguyên liệu chính là bã cà phê và chiết xuất gừng nguyên chất. Ginger Coffee nổi bật với sự kết hợp độc đáo giữa hương thơm cà phê và vị gừng nhẹ tạo nên nét mới lạ, độc đáo.

cà phê gừng cà phê gừng

Ngoài ra, thành phần cafein trong cà phê giúp tỉnh táo, làm chậm quá trình lão hóa, hưng phấn hệ thần kinh. Kết hợp với tinh chất gừng có tác dụng làm nóng và làm mềm các liên kết mỡ cứng lâu năm, cà phê gừng nguyên chất thiên nhiên có khả năng đốt cháy đến 24% mô mỡ.

Đặc biệt, những người có vấn đề về tiêu hóa, đường ruột, thích uống cà phê nhưng sợ khó tiêu,… hoàn toàn có thể sử dụng nhờ tính ấm của thành phần gừng có trong sản phẩm. Cà phê gừng Cà phê gừng là sản phẩm rất tốt cho người muốn giảm cân. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua.

Đọc ngay: Đánh giá giảm cân bằng cà phê gừng Cà phê gừng có tốt cho sức khỏe không?

4. Lưu ý khi uống cà phê giảm cân

4.1. Uống cà phê nóng để cải thiện hiệu suất

Khi uống cà phê nóng, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhanh hơn do lượng nhiệt từ cà phê trong cơ thể tăng lên, góp phần rất lớn vào quá trình giảm cân. Khi cà phê nóng sẽ sản sinh ra chất chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh ung thư, lão hóa và tim mạch. Ngoài ra, uống cà phê nóng sẽ làm tăng cảm giác vị giác, mùi thơm và sự tập trung giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

4.2. Đừng uống cà phê để qua ngày

Một số khoa học đã chứng minh vi khuẩn, nấm mốc hay vi sinh vật dễ dàng xâm nhập vào cà phê sau khi pha khoảng 45 phút nên việc uống cà phê nguội hay để qua đêm sẽ không có lợi cho sức khỏe.

4.3. Chọn cà phê có thương hiệu

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều nhà sản xuất và cung cấp cà phê cho người tiêu dùng. Tuy nhiên, khi sử dụng cà phê để giảm cân, tốt nhất bạn nên chọn cà phê của những thương hiệu nổi tiếng, đáng tin cậy, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn khi sử dụng.

4.4. Tập thể dục nhẹ sau khi uống cà phê

Đi bộ nhanh, vận động cơ thể nhịp nhàng, nhanh nhẹn, đạp xe, leo cầu thang là những hoạt động bạn nên thực hiện sau khi uống cà phê khoảng 30-40 phút. Vì lúc này lượng axit béo trong máu tăng cao, đồng thời khi chơi thể thao sẽ khiến cơ thể đốt cháy calo nhanh chóng, đốt cháy mỡ hiệu quả.

4.5. Bà bầu nên cân nhắc khi uống cà phê

Một số nghiên cứu cho thấy bà bầu uống cà phê trong 2 tháng tăng nguy cơ sảy thai, bà bầu uống trên 8 ly cà phê mỗi ngày gây chết phôi, trẻ có mẹ uống cà phê khi mang thai cũng dẫn đến đánh trống ngực. , thở gấp. , và em bé thường bồn chồn sau khi sinh. Vì vậy, bà bầu nên cân nhắc kỹ lưỡng mọi việc để tránh những hậu quả đáng tiếc.

4.6 Dùng bã cà phê để massage

Là một trong những nguyên liệu tẩy tế bào chết đơn giản nhất, bã cà phê sẽ giúp bạn có được làn da mịn màng, mềm mại và sáng hơn sau một thời gian massage dưới vòi hoa sen. Bạn nên trộn bã cà phê với một ít nước ấm và thoa lên các vùng như bụng, đùi, bắp tay,… những nơi có nhiều mỡ thừa để tăng hiệu quả giảm mỡ cho những vùng này.

Đọc ngay: Tắm trắng bằng sữa tươi và cà phê

Phần kết luận

Uống cà phê giảm cân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người uống cũng như khả năng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn phải kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp, giàu chất dinh dưỡng và chất xơ, kết hợp với luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Nhớ để nguồn bài viết này: 7 cách uống cà phê giảm cân tiêu mỡ bụng hiệu quả không gây hại cơ thể của website thtrangdai.edu.vn

Chuyên mục: Cẩm nang

Xem thêm bài viết hay:  Top 10 loại băng vệ sinh cho mẹ sau sinh chị em tham khảo

Viết một bình luận