7 việc cần làm giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh ngày Tết

Bạn đang xem: 7 việc cần làm giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh ngày Tết tại thtrangdai.edu.vn

Bảo vệ hệ tiêu hóa ngày Tết, bạn đã biết? Cùng theo dõi bài viết để luôn khỏe mạnh trong dịp Tết nhé!

Tết là thời gian quây quần bên gia đình, trao nhau những lời yêu thương bên mâm cơm ấm cúng. Và đặc biệt, chúng ta thường ăn nhiều nhưng không điều độ trong ngày Tết, đây cũng là nguyên nhân dễ gây khó tiêu trong ngày này. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe và vui Tết, hãy cùng tham khảo những việc nên làm sau đây.

Tập trung khi ăn

Chắc hẳn vừa ăn vừa xem tivi, vừa chơi điện thoại đã trở thành một trong những thói quen hàng ngày mà mọi người ít để ý. Tuy nhiên, thói quen đó lại là một trong những nguyên nhân dẫn đến rối loạn tiêu hóa và gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh.

2Ăn uống đúng giờ

Ăn đúng giờ

Thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng sẽ có tác dụng tích cực đến sức khỏe và vóc dáng của bạn. Từ 6h đến 8h là thời điểm thích hợp để ăn sáng, bữa trưa từ 12h đến 13h và bữa tối từ 18h đến 19h. Ăn uống đúng giờ sẽ tạo thói quen tốt và giúp thức ăn có thời gian tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.

3 Không bỏ bữa sáng

Đừng bỏ bữa sáng

Bạn đã bao giờ nghe câu nói “Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử, ăn tối như một kẻ ăn mày” chưa? Đây là câu nói rất phổ biến của những người đang giảm cân và họ luôn được khuyên nên ăn sáng thật no để cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Đúng vậy, bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe con người bởi đây là bữa ăn bổ sung năng lượng sau một giấc ngủ dài, giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới năng động sắp tới.

Hạn chế tập thể dục sau bữa ăn

Sau mỗi bữa ăn, dạ dày của chúng ta cần oxy và máu để có thể tiêu hóa thức ăn. Vận động mạnh sau khi ăn sẽ chỉ ưu tiên cung cấp máu cho các cơ và làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày. Do đó, sau mỗi bữa ăn, bạn cần dành một khoảng thời gian chờ thức ăn được tiêu hóa hết rồi mới vận động mạnh.

>> Ăn xong không nên làm 8 việc này vì sẽ hại dạ dày, cơ thể dễ mắc bệnh.

5 Không ăn trái cây ngay sau khi ăn no

Không ăn trái cây ngay sau bữa ăn

Thông thường, sau mỗi bữa ăn chúng ta thường tráng miệng bằng trái cây. Tuy nhiên, đây là thói quen không tốt cho sức khỏe và đường tiêu hóa. Trái cây chứa nhiều axit, đường… nên sẽ khiến quá trình tiêu hóa bị đình trệ, chức năng tiêu hóa bị suy giảm.

>> Cách ăn trái cây đúng cách

6 Luôn chế biến thức ăn hỗ trợ hệ tiêu hóa

Luôn dự trữ những thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa

Ngày Tết, bạn sẽ khó cưỡng lại sức hấp dẫn của các món ăn, bia rượu,… Vì vậy, trong mỗi gia đình nên dự trữ một số thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa như: Sữa chua (giúp tiêu hóa). lợi khuẩn cho đường ruột), mật ong (giúp giải độc cơ thể), gừng (trị đầy hơi, khó tiêu, ấm bụng, giải độc rượu,…)

>> Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

7 Hạn chế thực phẩm có hại cho hệ tiêu hóa

Hạn chế thực phẩm có hại cho hệ tiêu hóa

Một số thực phẩm bạn nên hạn chế ăn trong ngày Tết để bảo vệ sức khỏe là:

Bánh, kẹo chứa nhiều đường.

Thức ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ.

Thực phẩm đông lạnh và đóng hộp chứa nhiều chất bảo quản và phụ gia.

Tránh bảo quản thức ăn lâu ngày trong tủ lạnh vì sẽ chứa nhiều vi khuẩn có hại cho sức khỏe.

Hạn chế rượu bia, nước có gas,…

Nguồn: Báo điện tử VNexpress

Dưới đây là một số việc bạn có thể làm để giúp cải thiện và bảo vệ hệ tiêu hóa trong dịp Tết. Tuy nhiên, không chỉ trong dịp Tết mà việc bảo vệ sức khỏe hàng ngày cũng vô cùng quan trọng. Cầu nguyện cho sức khỏe tốt nhất!

nhìn lại

>> Thực phẩm gây đầy bụng, khó tiêu cho bé

>> Mẹo chữa đầy bụng cực đơn giản

Kinh nghiệm hay của Trường Tiểu học Trảng Dài

Nhớ để nguồn bài viết này: 7 việc cần làm giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh ngày Tết của website thtrangdai.edu.vn

Chuyên mục: Cẩm nang