9 loại thực phẩm với đủ sắc đỏ, vàng, xanh tốt cho sức khỏe vào mùa hè

Bạn đang xem: 9 loại thực phẩm với đủ sắc đỏ, vàng, xanh tốt cho sức khỏe vào mùa hè tại thtrangdai.edu.vn

Để hạn chế tình trạng say nắng, mất nước thường gặp trong mùa hè, hãy bỏ túi ngay 9 loại thực phẩm có đủ màu xanh, đỏ, vàng dưới đây để bảo vệ sức khỏe.

Cái nóng như thiêu đốt của mùa hè khiến chúng ta khó chịu và có nguy cơ mắc các loại bệnh tật. Để tránh điều đó, hôm nay BHX sẽ mách bạn 9 loại thực phẩm có màu xanh đỏ vàng tốt cho sức khỏe trong mùa hè nhé!

3 thực phẩm màu đỏ tốt cho sức khỏe

rau dền đỏ

Cần ăn rau dền đỏ vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe

Với hàm lượng cao các chất dinh dưỡng quan trọng như beta-caroten, vitamin C,… ăn rau dền đỏ thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng hệ tuần hoàn, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị thiếu máu, hạn chế suy nhược thường thấy vào mùa hè.

nho đỏ

Nhất định phải ăn nho đỏ vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe

Nho đỏ là loại trái cây mang nhiều đường, vitamin, chất chống oxy hóa,… từ đó làm chậm quá trình lão hóa da, bảo vệ mạch máu, có khả năng giảm nồng độ cholesterol trong máu. và hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh tim mạch.

dưa hấu đỏ

Mùa hè ăn dưa hấu đỏ để bảo vệ sức khỏe

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tăng huyết áp Hoa Kỳ, nhờ vào danh sách thành phần bao gồm Lycopene và các loại vitamin, khoáng chất khác, dưa hấu có khả năng ổn định huyết áp ở người béo phì.

Ngoài ra, với nhiều nước và kali, ăn dưa hấu vào mùa hè còn kích thích cơ thể tiết mồ hôi, giúp Duy trì cân bằng nước và cũng thúc đẩy sức khỏe tim mạch.

2 3 thực phẩm màu vàng tốt cho sức khỏe

Quả sầu riêng

Cần ăn sầu riêng vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe

Là loại trái cây rất nổi tiếng ở các nước nhiệt đới, sầu riêng không chỉ có hương vị, mùi thơm rất đặc trưng mà còn có thành phần dinh dưỡng phong phú bao gồm đạm, khoáng chất, vitamin,…Từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể phòng chống các loại bệnh tật.

đậu tương

Nên ăn rau mầm vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe

Rau mầm là một loại thực phẩm hình thành sau khi hạt đậu nành đã nảy mầmđược nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nhờ Đa dạng các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất, v.v. vì vậy xin tăng sức đề kháng và hỗ trợ điều hòa môi trường bên trong cơ thể ở mức ổn định.

trứng

Mùa hè nên ăn trứng để bảo vệ sức khỏe

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Kyoto, Nhật BảnTrứng không chỉ chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất thông thường mà còn có hai chất đặc biệt là lumiflavin và lumichrom.từ đó hỗ trợ khả năng cân bằng nước trong cơ thể và đặc biệt giúp ngăn ngừa ung thư.

3 3 loại thực phẩm xanh tốt cho sức khỏe

Quả hạch

Nên ăn các loại hạt vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe

Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú như protein, canxi, phốt pho, vitamin A, vitamin B1, vitamin C,… Đậu phộng nói riêng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó đáng chú ý bao gồm: hỗ trợ điều trị viêm ruột cấp, viêm dạ dày; cải thiện sức khỏe; giảm béo và giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Bông cải xanh

Cần ăn súp lơ xanh vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, Nhờ sự hiện diện của các hợp chất được gọi là hóa chất thực vật trong thành phần của nó, bông cải xanh có thể giúp ngăn ngừa ung thư phổi và ung thư vú.

Ngoài ra, do chứa nhiều cellulose, hợp chất lưu huỳnh, vitamin C,… súp lơ xanh còn có khả năng làm Giảm cholesterol xấu, bảo vệ chức năng hệ tim mạch và giúp phát triển sức khỏe tổng thể cho toàn bộ cơ thể.

quả dưa chuột

Cần ăn dưa chuột vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe

Là thực phẩm không thể thiếu trong mùa hè, dưa leo chủ yếu chứa nhiều nước và nhiều loại khoáng chất, vitamin, nhờ đó giúp kích thích nhu động đường tiêu hóa, hỗ trợ giải độc, giữ ẩm đường ruột và có khả năng đào thải nhiệt, chất độc ra khỏi cơ thể.

Trên đây là 9 loại thực phẩm đủ màu xanh đỏ vàng rất tốt cho sức khỏe trong mùa hè. Hy vọng với bài viết này của Trường Tiểu học Trảng Dài, bạn sẽ giúp mình tránh được những tình huống khó chịu, say nắng, bệnh vặt trong mùa hè này!

Nguồn: Báo Điện tử Toàn quốc

Chọn mua rau, củ, nấm, trái cây tươi ngon, chất lượng tại Trường Tiểu học Trảng Dài:

Trường Tiểu học Trảng Dài

Nhớ để nguồn bài viết này: 9 loại thực phẩm với đủ sắc đỏ, vàng, xanh tốt cho sức khỏe vào mùa hè của website thtrangdai.edu.vn

Chuyên mục: Cẩm nang