Ăn chơi Tết thả ga không lo đầy bụng với các mẹo sau đây

Bạn đang xem: Ăn chơi Tết thả ga không lo đầy bụng với các mẹo sau đây tại thtrangdai.edu.vn

Trong ngày Tết, ăn uống thất thường sẽ dễ gây đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu. Nắm được những mẹo này, bạn sẽ tha hồ vui Tết mà không lo đầy bụng.

Mỗi dịp Tết đến Xuân về, nhiều người thường gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu do các loại thực phẩm như thịt, bia, rượu,… Bởi hầu hết các gia đình đều chuẩn bị rất nhiều đồ ăn thức uống ngon để ăn. gặp gỡ, chiêu đãi người thân, bạn bè. , và những người khác. Vì vậy, không có gì lạ khi cơ thể bạn rơi vào tình trạng quá tải, khiến dạ dày thường xuyên trong tình trạng khó chịu. Trong bài viết dưới đây, Trường Tiểu học Trảng Dài sẽ gợi ý cho bạn một số mẹo giúp trị đầy bụng đón Tết vui vẻ.

Dùng gừng trị đầy hơi

Dùng gừng trị đầy hơi

Không chỉ là một loại gia vị trong nhà bếp, gừng tươi còn là một phương thuốc tự nhiên, an toàn và lành tính giúp cải thiện hiệu quả các vấn đề về tiêu hóa. Theo tạp chí “Times in India”, chúng có tác dụng tăng tiết tuyến mật, men tiêu hóa thức ăn, kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, cải thiện rõ rệt tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, nó còn có khả năng mở vòm miệng khiến chúng ta ăn ngon miệng hơn.

Bạn có thể sử dụng gừng để điều trị chứng đầy bụng theo một trong những cách sau:

– Ăn vài lát gừng tươi chấm muối

– Uống trà gừng nóng từng ngụm nhỏ

– Uống nước chanh gừng (gồm vài lát gừng, 1 thìa mật ong, 1 thìa nước cốt chanh pha với nước ấm).

2 Quả táo chữa đầy hơi, khó tiêu

Táo tốt cho hệ tiêu hóa là điều không cần bàn cãi bởi đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh điều đó. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bụng no, tiêu hóa tốt, hãy cố gắng ăn 1-2 quả táo. Đồng thời, họ cũng giải thích rằng, trong táo có các thành phần như: Protopectin, Pectin và Axit Pectin giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh hơn.

Ngoài ra, Protopectin và Pectin còn là những chất xơ hòa tan giúp hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã diễn ra nhanh hơn bình thường. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn nên ăn cả quả thay vì chỉ uống nước ép táo.

3Lê hỗ trợ chức năng đường ruột

Cũng giống như táo, lê rất giàu vitamin và chất xơ. Bằng cách được hấp thụ nhiều hơn trong đường tiêu hóa, chất xơ này sẽ trương nở và hỗ trợ chức năng đường ruột.

4Dứa giúp ngăn ngừa những khó chịu do hệ tiêu hóa gây ra

Nhắc đến thực phẩm giảm đầy bụng, khó tiêu mà không nhắc đến dứa quả là một thiếu sót nghiêm trọng. Nó chứa một lượng lớn axit hữu cơ cụ thể là Axit Malic và Axit Citric giúp tăng khả năng hấp thụ protein, tránh những khó chịu do hệ tiêu hóa gây ra. Ngoài ra, những người thường xuyên bị đầy hơi có thể bổ sung dứa vào thực đơn hàng ngày để kích thích vị giác, cải thiện tình trạng sau mỗi bữa ăn.

Lưu ý: Người bị bệnh thận không nên ăn dứa vì trong dứa có chứa nhiều Bromelain là chất hòa tan Hemaleucin và Casein khiến chức năng thận suy giảm.

5 loại rau xanh chữa đầy hơi, khó tiêu

Khi gặp tình trạng này, rau xanh là lựa chọn tốt nhất để khắc phục. Chúng dễ dàng được nghiền nhỏ, không lên men nên sẽ không gây tích khí trong dạ dày. Lưu ý: Không nên ăn các loại rau họ cải như: Bắp cải, súp lơ xanh, cải xoăn vì chúng chứa nhiều raffinose không những không tốt mà còn cản trở quá trình tiêu hóa.

6 Ăn sữa chua giảm đầy bụng

Bạn có thể ăn sữa chua để cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu trên. Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn axit lactic giúp tăng cường hệ tiêu hóa để đi tiêu nhanh hơn. Đặc biệt, chúng còn rất tốt cho đường ruột nên không có lý do gì để từ chối.

7Đu đủ thúc đẩy hệ tiêu hóa

Các nhà khoa học Mỹ cho biết, trong thành phần của đu đủ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin D, E, sắt, kẽm, magie, canxi, kali… rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, enzym papain có trong nó còn có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa tăng cường hấp thu protein và giải phóng khí tích tụ trong dạ dày. Nếu bạn bị đầy bụng, khó tiêu thì không thể bỏ qua món ăn này.

Lưu ý: Người bị viêm loét dạ dày hoặc các bệnh dạ dày khác không nên ăn đu đủ vì có thể làm bệnh nặng hơn.

8. Cháo dễ tiêu, hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa

Cháo thường dễ tiêu và hỗ trợ chức năng của hệ tiêu hóa. Ăn nhiều cháo giúp giải phóng khí tích tụ trong dạ dày, giúp giảm áp lực. Có thể kể đến các món: cháo đậu xanh, cháo tía tô, cháo cá thu, cháo nấm,…

9Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn những thực phẩm giàu đạm, chứa nhiều dầu mỡ như thịt, giò, chả… sẽ khiến đường ruột bị quá tải do phải nhồi nhét nhiều thức ăn cùng lúc. Điều này dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp giảm cường độ làm việc của hệ tiêu hóa, thức ăn được nhai kỹ và tiêu hóa nhanh hơn.

Tránh ăn thực phẩm gây đầy bụng

Trong ngày Tết, bạn chỉ nên dùng những thức ăn, đồ uống gây đầy bụng với lượng vừa phải. Đó có thể là đồ ăn cay nóng, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, phô mai… hay các loại đồ uống như cà phê, rượu bia, đồ uống có gas…

11 Không uống nhiều nước khi đang ăn

Khi bạn uống nước, dù là loại nào, nó đều ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Nếu bạn uống quá nhiều nước, kích thước của dạ dày sẽ nhanh chóng tăng lên do có quá nhiều chất lỏng, thức ăn cần được tiêu hóa trong dạ dày. Khi đó, quá trình tiêu hóa sẽ diễn ra chậm khiến cơ thể bị đầy bụng, khó tiêu hóa.

12 Tránh ăn quá khuya

Một trong những nguyên nhân gây chướng bụng, đầy hơi là do ăn khuya. Ăn quá muộn sẽ khiến cơ thể không có thời gian để tiêu hóa hết thức ăn và bạn sẽ bị đầy hơi, chướng bụng. Vì vậy, nếu ăn đêm, bạn cần ăn trước khi đi ngủ 2-3 tiếng.

13 Massage bụng

Ngoài việc chú ý hơn trong ăn uống và xử lý thức ăn, bạn cũng có thể khắc phục chứng đầy bụng bằng cách xoa bóp vùng bụng. Bạn massage đều lên vùng bụng theo chiều kim đồng hồ, từ phải qua trái và từ trên xuống dưới. Để có hiệu quả hơn, bạn có thể thêm một chút dầu nóng.

Sẽ rất khó chịu nếu tình trạng đầy bụng mãi không biến mất, hãy thực hiện ngay những mẹo nhỏ giúp giảm đầy hơi, chướng bụng sau đây.

Nguồn: Tạp chí Sức khỏe & Đời sống

Trên đây là những giải đáp giúp hạn chế đầy bụng, khó tiêu ngày Tết. Ngoài ra, chúng ta cũng nên có chế độ ăn uống phù hợp, không ăn những thực phẩm không rõ nguồn gốc, hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích để không bao giờ gặp phải tình trạng trên.

Có thể bạn quan tâm

>> Thực phẩm gây đầy bụng, khó tiêu cho bé

>> Mẹo chữa đầy bụng cực đơn giản

Chọn mua nước ép trái cây dễ tiêu, tốt cho sức khỏe tại Trường Tiểu học Trảng Dài

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn chơi Tết thả ga không lo đầy bụng với các mẹo sau đây của website thtrangdai.edu.vn

Chuyên mục: Cẩm nang