Ăn gì tốt cho tinh trùng? Top 12 thực phẩm tốt cho nam giới

Bạn đang xem: Ăn gì tốt cho tinh trùng? Top 12 thực phẩm tốt cho nam giới tại thtrangdai.edu.vn

Làm thế nào để đánh giá chất lượng tinh trùng khỏe mạnh? Nên làm gì để tăng khả năng sinh sản nam giới? Ăn gì tốt cho tinh trùng? Theo dõi TinhhayVIP để tìm hiểu thêm.

Các yếu tố đánh giá chất lượng tinh trùng

Tinh dịch khỏe mạnh bình thường phải đáp ứng các tiêu chí sau sau khi phân tích tinh dịch:

  • Độ tan: Sau khi xuất tinh để ở nhiệt độ phòng, tinh dịch sẽ hóa lỏng sau khoảng 15-60 phút.
  • Màu sắc: tinh trùng sau khi ly giải có màu xám hoặc trắng.
  • Nồng độ tinh trùng trên 15 triệu/ml được đo bằng buồng đếm Neubauer.
  • Thể tích: Bình thường thể tích tinh dịch dao động khoảng 1,5ml.
  • Tính nhất quán: thả tinh dịch bằng pipet và quan sát độ sưng. Thông thường, một giọt tinh trùng không vượt quá 2 cm.
  • Điểm sống sót của tinh trùng eosin-nigrosin, trên 58% có nghĩa là chất lượng tinh trùng cao.
  • Độ pH: Tinh trùng khỏe mạnh bình thường có độ pH ≥ 7,2.
  • Khả năng vận động: Yếu tố này đánh giá khả năng di chuyển của tinh trùng để đến được buồng trứng, thông thường khả năng vận động của tinh trùng là hơn 40%.
  • Số lượng bạch cầu: Số lượng bạch cầu càng cao thì càng có nhiều khả năng các tế bào tinh trùng có vấn đề về viêm nhiễm. Số lượng bạch cầu phải dưới 1 triệu/ml.
  • Hình dạng: Tinh trùng bình thường có thể nhìn rõ đầu, cổ, khúc giữa và đuôi.

Số lượng tinh trùng thấp là gì?

Tinh trùng yếu hoặc tinh trùng kém chất lượng có nghĩa là có điều gì đó không ổn với tinh trùng của bạn khiến chúng không thể phát triển bình thường.

Với phân tích tinh dịch đồ, nếu tinh trùng không đạt tiêu chuẩn đánh giá chất lượng tinh trùng khỏe nghĩa là tinh trùng yếu. Một số dấu hiệu điển hình của số lượng tinh trùng thấp là:

Số lượng tinh trùng thấp là gì?

  • Viêm tuyến tiền liệt dẫn đến giải thể kéo dài (hóa lỏng).
  • Tinh dịch màu vàng có thể do nhiễm trùng hoặc do uống quá nhiều vitamin. Tinh dịch có màu hồng hoặc đỏ do lẫn máu, màu trắng tinh do ít tinh trùng. Nếu tinh dịch tràn ra ngoài có thể do nhiễm trùng đường tiết niệu.
  • Độ pH dưới 7 có thể là do ống dẫn tinh bị tắc nghẽn.
  • Số lượng bạch cầu cao có thể do nhiễm trùng hoặc bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Lợi ích của tinh trùng khỏe mạnh

Chất lượng tinh trùng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình thụ thai. Chất lượng thấp đồng nghĩa với khả năng sinh sản thấp và ngược lại.

Không chỉ vậy, tinh trùng kém chất lượng có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất như béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, v.v.

Lợi ích của tinh trùng khỏe mạnh

Ăn gì tốt cho tinh trùng? Không nên ăn gì?

Ăn gì để có nhiều tinh trùng, thực phẩm nào có ích?

  • Kẽm (thịt đỏ, thịt gia cầm, hàu, động vật có vỏ, các sản phẩm từ sữa, v.v.)
  • Thực phẩm giàu axit folic (rau lá xanh, nước cam, thực phẩm giàu tinh bột…)
  • Vitamin B12 (động vật có vỏ, gan và thận cừu, nấm, cá hồi, v.v.)
  • Vitamin C (hoa quả, ớt chuông, kiwi, súp lơ xanh, ổi,…)
  • Vitamin D (dầu cá, gan, phô mai, lòng đỏ trứng, tôm,…)
  • Vitamin E (hạt và đậu, trái cây, bơ thực vật, dầu mầm lúa mì, dầu ô liu, v.v.)
  • Coenzyme Q10 (thịt bò, thịt gà, cá trích và cá hồi, dầu đậu nành và hạt cải dầu, đậu phộng, hạt hướng dương và quả hồ trăn, v.v.)
  • Axit aspartic (các sản phẩm từ sữa, cám yến mạch, gạo và mì ống, v.v.)
  • Axit béo Omega-3 (cá biển, hải sản, hạt chia, quả óc chó, dầu thực vật, sữa…)
  • L-arginine (hạt bí ngô, đậu lăng và đậu phộng, thăn lợn, gà tây, v.v.)
  • Cỏ cà ri giúp tăng nồng độ testosterone, do đó giữ cho tinh trùng khỏe mạnh.
  • Rễ Ashwagandha có khả năng chống oxy hóa và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Ăn gì tốt cho tinh trùng?  Không nên ăn gì?Ăn gì để tăng tinh trùng cho nam giới?

Thực phẩm nam giới nên và không nên ăn

Ngoài câu hỏi ăn gì tốt cho tinh trùng, giúp tăng tinh trùng ở nam giới thì bạn cũng cần hạn chế những thực phẩm sau:

  • Hạn chế các chất kích thích như nicotin, rượu,… vì những chất này ảnh hưởng xấu đến quá trình sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.
  • Hạn chế ăn các sản phẩm từ đậu nành (đậu, sữa, nước tương, bơ, v.v.) vì điều này có thể làm giảm số lượng tinh trùng của bạn.
  • Hạn chế ăn đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật dễ dẫn đến rối loạn cương dương.
  • Hạn chế ăn quá mặn, quá ngọt có thể làm giảm ham muốn và rối loạn cương dương.

Ngoài những thực phẩm tốt cho tinh trùng, tốt cho sức khỏe thể chất thì cần có một lối sống lành mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Bạn phải ngủ đủ giấc, không làm việc quá sức, không để bản thân rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng kéo dài, quan hệ tình dục phù hợp. Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe.

Điều gì tốt cho tinh trùng ngoài việc xây dựng lối sống lành mạnh?Có một lối sống lành mạnh với các loại thực phẩm thân thiện với tinh trùng.

Trên đây là toàn bộ những kiến ​​thức về thực phẩm nào tốt cho tinh trùng và thực phẩm tăng tinh trùng ở nam giới. Theo dõi TinhhayVIP để bổ sung thêm nhiều kiến ​​thức thú vị nhé.

Bạn có thể tự hỏi:

Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn gì tốt cho tinh trùng? Top 12 thực phẩm tốt cho nam giới của website thtrangdai.edu.vn

Chuyên mục: Kiến thức chung

Xem thêm bài viết hay:  Mắt tam bạch là gì? Giải mã cuộc đời của những người này

Viết một bình luận