Bún gạo lứt là gì? 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo, ăn có giảm cân không?

Bạn đang xem: Bún gạo lứt là gì? 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo, ăn có giảm cân không? tại thtrangdai.edu.vn

Bún gạo lứt là thực phẩm quen thuộc và không thể thiếu trong thực đơn của các chị em đang ăn kiêng – giảm cân, ngoài ra những người tuân thủ chế độ Eat Clean cũng rất ưa chuộng sử dụng loại bún này. Nếu bạn là người mới bắt đầu “tập” thực dưỡng, lối sống lành mạnh và muốn tìm hiểu thông tin từ Trường Tiểu học Trảng Dài: phở gạo lứt là gì? Bún gạo lứt bao nhiêu calo, ăn bún gạo lứt có giảm cân không? Được bật mí cách ăn mì gạo lứt giảm cân, đừng bỏ qua bài viết sau nhé!

Bún gạo lứt là gì?

Những bạn đang chập chững những bước đầu tiên trong nghề “Eat Clean” chắc hẳn sẽ thắc mắc bún gạo lứt là gì? Vì sao ăn mì gạo lứt giảm cân tốt?

Bún gạo lứt là một loại bún được làm từ gạo lứt. Loại gạo này được coi là “thực phẩm vàng” trong chế độ ăn kiêng tinh bột. Các sản phẩm từ gạo lứt như sữa, snack, bún, phở gạo lứt rất tốt cho sức khỏe.

Nếu ăn quen sẽ cảm thấy bún gạo lứt ngon và đậm đà hơn bún trắng thông thường. Các bác sĩ luôn khuyên những người mắc bệnh tiểu đường và cholesterol nên dùng gạo lứt thay cho gạo trắng.

bún gạo lứt 1

Có bao nhiêu calo trong mì gạo lứt?

Các nhà dinh dưỡng nói rằng hầu hết các loại thực phẩm đều có lượng calo phù hợp, chỉ có nước là không có calo.

Gạo lứt sau khi xay thành bột sẽ được hòa với nước, sau đó chia thành những sợi nhỏ rồi ngâm vào nước sôi, từ đó sản xuất ra bánh phở gạo lứt. Vậy bún gạo lứt bao nhiêu calo, 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo, giảm cân hay không? Kéo xuống thông tin bên dưới để có câu trả lời.

Có bao nhiêu calo trong 100 gram mì gạo lứt?

Sau khi nghiên cứu và tìm hiểu, người ta thấy cứ 100g bún gạo lứt chứa 280 calo. Khi dùng 100 gam bún gạo lứt có thể chia thành 2 bát bún, 1 bát bún – 50 gam chứa 190 calo. Đương nhiên bún gạo lứt khô sẽ ít calo hơn so với bún tươi.

bún gạo lứt 2

Có bao nhiêu calo trong Bún Gạo Lứt Khô?

Bún gạo lứt khô thường được ưa chuộng hơn bún tươi. Vì bún gạo lứt khô dễ tìm mua hơn, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và bảo quản được lâu.

Quan trọng nhất, bún gạo lứt khô chỉ chứa khoảng 100 calo, so với bún tươi, ít hơn gần 100 calo. Đọc đến đây thì bạn đã biết nên mua loại nào rồi phải không?

Ăn mì gạo lứt giảm cân?

Ăn mì gạo lứt có giảm cân không, giảm cân trong bao lâu… những câu hỏi như vậy không phải là hiếm. Nhưng bạn có thực sự hiểu về nguyên tắc giảm cân?

Bún gạo lứt chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng cho cơ thể, bún gạo lứt chứa nhiều tinh bột tốt, chất xơ, protein và nhiều loại vitamin khác nhau như B1, B3, B5, B6, sắt, magie, photpho và các loại vitamin khác. kẽm. .. tất cả những chất này đều là dưỡng chất quan trọng cho cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

bún gạo lứt 3

Trở lại câu hỏi cũ: bún gạo lứt có giảm cân không? Theo phân tích trên, mỗi 100g bún gạo lứt chứa 380 calo, thấp hơn nhiều so với các loại thực phẩm và tinh bột khác. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa lượng chất xơ cao giúp dạ dày trì hoãn cảm giác đói.

Khi bạn giảm cân, cơ thể bạn cần khoảng 1.800 calo mỗi ngày, vì vậy bạn có thể dễ dàng tính toán lượng calo cần ăn để không tăng cân. Dù thế nào thì gạo lứt cũng có tác dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả và an toàn.

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn mì gạo lứt vì những lý do sau.

  • Bún gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
  • Bún gạo lứt chứa tinh bột nguyên hạt, không giống như bún trắng thông thường.
  • Bún gạo lứt có nhiều chất xơ nên nhanh chóng mang lại cảm giác no lâu, no lâu, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Kết thúc

Trên đây là tất cả những thông tin hữu ích mà bạn cần biết về mì gạo lứt. Không phải ăn bún gạo lứt “mọi lúc, mọi nơi” mới có thể giảm cân. Đây chỉ là sản phẩm hỗ trợ giảm cân, bạn cần nghiên cứu và kết hợp với nhiều yếu tố khác như tập luyện, chế độ ăn uống – sinh hoạt để mì gạo lứt phát huy hết tác dụng. Tuy nhiên, nhìn chung bún gạo lứt vẫn ngon hơn bún trắng rất nhiều.

Nhớ để nguồn bài viết này: Bún gạo lứt là gì? 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo, ăn có giảm cân không? của website thtrangdai.edu.vn

Chuyên mục: Cẩm nang

Xem thêm bài viết hay:  Cách khử độc măng tươi và măng chua hiệu quả và an toàn nhất

Viết một bình luận