Cách làm bột gạo lứt đơn giản nhất ngay tại nhà cho bữa ăn ngon

Bạn đang xem: Cách làm bột gạo lứt đơn giản nhất ngay tại nhà cho bữa ăn ngon tại thtrangdai.edu.vn

Gạo lứt là thực phẩm dinh dưỡng tuyệt vời với nhiều công dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp. . Bạn có thể sử dụng các sản phẩm từ gạo lứt như bột gạo lứt để làm bột ăn dặm cho bé hay bột tắm và giảm béo,… Với sự tiện lợi mà bột gạo lứt mang lại, sau đây Trường Tiểu học Trảng Dài sẽ hướng dẫn các bạn cách pha chế. gạo lứt thông thường. bột ở nhà.

nguyên liệu bột gạo lứt

Gạo lứt là loại gạo còn nguyên cám nhưng đã được loại bỏ trấu trong quá trình xay xát. Gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như protein, chất xơ, tinh bột, magie, sắt, canxi và nhiều loại vitamin như B1, B2, B6, B13,…


Bột gạo lứt rất giàu chất dinh dưỡng

Trong quá trình xay xát để thu được loại gạo trắng thông thường mà bạn hay dùng, thống kê của các nhà khoa học cho thấy nó chứa khoảng 77% vitamin B3, 80% vitamin B1, 90% vitamin B6 và một nửa magie. Hàm lượng chất xơ trong gạo bị mất đi. Gạo trắng rất ít vitamin và khoáng chất, chứa chủ yếu là tinh bột, trong khi gạo lứt vẫn giữ được một lớp cám gạo nên các thành phần dinh dưỡng vẫn được giữ lại.

Chất xơ trong lớp cám gạo giúp giảm táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa, ngoài ra lớp cám gạo lứt còn chứa một loại dầu đặc biệt có tác dụng điều hòa huyết áp và giảm cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa bệnh tim. mạch. Vì vậy, dùng gạo lứt để nấu cơm hay chế biến thành bột đều rất tốt cho sức khỏe.

Tại sao không mua bột gạo lứt pha sẵn?

Cách làm bột gạo lứt rất dễ, chỉ vài bước. Ngay cả khi bạn không có nhiều kinh nghiệm nấu ăn, bạn vẫn có thể dễ dàng thành công ngay lần đầu tiên.

Bột gạo lứt pha sẵn
Bột gạo lứt pha sẵn

Vì vậy, không có lý do gì để mua bột gạo lứt trộn sẵn.

Ngoài ra, tự làm bột gạo lứt rất tiết kiệm.

Có rất nhiều người bán hàng ở Việt Nam chỉ quan tâm đến lợi nhuận. Vì lợi nhuận, họ sẵn sàng bán những sản phẩm có hại cho sức khỏe người dùng.

Mua bột gạo lứt không rõ nguồn gốc, xuất xứ từ những cơ sở thiếu uy tín luôn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Chúng tôi không có cách nào biết được quy trình sản xuất hay chất lượng ban đầu của loại gạo mà họ sử dụng.

Sử dụng bột gạo lứt

Bột gạo lứt giúp bạn giảm cân
Bột gạo lứt giúp bạn giảm cân

Giúp bạn luôn tươi trẻ

Thành phần dinh dưỡng trong bột gạo lứt chiên rất đậm đặc nên chúng có khả năng kháng khuẩn rất hiệu quả. Giúp trẻ hóa làn da, nếu sử dụng bột gạo lứt thường xuyên bạn sẽ có được làn da mịn màng và tươi sáng.

Thúc đẩy lối sống lành mạnh

Theo các nghiên cứu khoa học, bột gạo lứt chiên cung cấp hàm lượng chất xơ khá cao. Các chất có trong gạo lứt sẽ giúp hỗ trợ khả năng hấp thụ chất của cơ thể bạn. Giúp đào thải độc tố trong cơ thể ra bên ngoài, để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Giữ dáng, giữ cơ thể khỏe mạnh

Bột gạo lứt chiên chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp bạn giữ được cảm giác no lâu nên hạn chế quá trình hấp thụ thức ăn của cơ thể. Sau một thời gian ngắn, điều này sẽ giúp bạn bắt đầu quá trình giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bột gạo lứt chiên còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả.

Với những công dụng thần kỳ đối với sức khỏe và sắc đẹp, hiện nay nhiều người đang tìm cách sử dụng bột gạo lứt như một loại thực phẩm chức năng, phòng ngừa bệnh tim mạch để sử dụng. Với tính ứng dụng cao trong cuộc sống, nhiều người vẫn chưa biết cách làm bột gạo lứt để sử dụng tại nhà. Tìm hiểu các công thức sau.

Cách làm bột gạo lứt cho bé ăn dặm

Làm Bột Gạo Lứt Cho Bé
Làm Bột Gạo Lứt Cho Bé

Khi bé đã bước vào thời kỳ ăn dặm, bột gạo lứt là lựa chọn thực phẩm lành mạnh cực kỳ phù hợp với hệ tiêu hóa của bé trong giai đoạn này. Lúc đầu chỉ nên dùng gạo lứt, không nên cho các loại hạt khác vào thức ăn của bé.

Gạo sau khi mua về bạn ngâm với nước ấm khoảng 45 phút cho gạo lứt nở mềm rồi vớt ra, để cho ráo nước một chút rồi cho ra rổ. Lưu ý bạn cần để lửa vừa để cơm chín đều.

Sau khi rang gạo lứt cho thơm, để nguội. Cho lượng vừa đủ vào máy xay sinh tố, có thể xay 2 lần để bột gạo lứt mịn và đồng nhất.

Sau đó, bạn dùng rây lọc bỏ bột và đem đi sấy khô hoặc dùng máy sấy để giữ bột gạo lứt lâu hơn và ngon hơn.

Sau khi bột khô, bạn cho vào lọ thủy tinh đậy nắp kín và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.

Lưu ý: Mẹ nên chuẩn bị lượng bột gạo lứt vừa đủ cho bé dùng trong khoảng 1 tháng. Nên kiểm tra bột thường xuyên để tránh ẩm, mốc. Trong quá trình cho bé ăn dặm, mẹ có thể kết hợp bột gạo lứt với các loại rau củ khác để đa dạng thực đơn mồi hàng ngày của bé.

Cách làm bột gạo lứt giảm cân

Làm bột gạo lứt giảm cân
Làm bột gạo lứt giảm cân

Bột gạo lứt nguyên chất có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, có khả năng giảm cân nhanh chóng. Để sử dụng bột gạo lứt nguyên chất chất lượng, bạn có thể tự làm tại nhà rất đơn giản và dễ dàng chỉ với bột gạo lứt và máy xay sinh tố.

Đầu tiên, bạn vo gạo lứt, ngâm với nước sạch khoảng 15 phút. Vớt ra để ráo nước rồi cho vào chảo rán chín.

Sau khi gạo nguội, cho vào máy xay sinh tố và xay thành bột mịn. Để đảm bảo bột gạo lứt được mịn hơn, bạn nên dùng rây để rây bột và xay lại cho mịn hơn.

Chỉ vài bước đơn giản là bạn đã có bột gạo lứt giảm cân an toàn, chất lượng tại nhà. Trong quá trình ăn kiêng giảm cân, bạn nên kết hợp bột gạo lứt với các thực phẩm ít calo khác như sữa chua, ngũ cốc, trái cây để hiệu quả giảm cân tốt hơn và không bị ngán trong quá trình ăn kiêng.

Xin lưu ý rằng bạn chỉ nên sử dụng bột gạo lứt nguyên chất mà không thêm bất kỳ hương vị hoặc phụ gia thực phẩm nào không thúc đẩy quá trình giảm cân. Việc thêm những chất phụ gia này vào có thể làm mất đi tác dụng giảm cân ban đầu của bột gạo lứt mà còn gây hại cho sức khỏe.

Cách Làm Mặt Nạ Bột Gạo Lứt

Làm bột gạo lứt đắp mặt
Làm bột gạo lứt đắp mặt

Hãy cùng theo dõi các bước làm bột gạo lứt để có một loại bột chất lượng và an toàn nhé. Đắp bột gạo lứt lên mặt sẽ giúp da sáng và mịn màng hơn.

Cách dùng bột gạo lứt làm mặt nạ:

Mặt nạ bột gạo lứt trứng gà: Trộn đều bột gạo lứt đã chuẩn bị với lòng đỏ trứng gà theo tỉ lệ 2:1. Trộn đều hỗn hợp và đắp lên mặt trong khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Đắp mặt nạ 1-2 lần/tuần vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để làn da được thư giãn, rạng rỡ và mịn màng.

Sử dụng mặt nạ bột gạo lứt cũng làm giảm nhờn cho da. Với hỗn hợp bột gạo lứt, yến mạch, nước cốt chanh và nước ấm có thể sử dụng mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ có được một làn da không bóng nhờn.

Cách Làm Bột Gạo Lứt Tắm Trắng

Tắm trắng bằng bột gạo lứt
Tắm trắng bằng bột gạo lứt

Sử dụng bột gạo lứt để tắm trắng là phương pháp thẩm mỹ an toàn và hiệu quả giúp làm trắng da bên ngoài và cung cấp dưỡng chất giúp da trắng từ bên trong. Để làm trắng da tại nhà, bạn nên kết hợp sử dụng bột gạo lứt với mật ong, sữa chua, sữa chua, dầu oliu hoặc trứng gà.

Bạn trộn bột gạo lứt với sữa tươi không đường để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Rửa sạch bằng nước ấm để làm sạch lỗ chân lông. Thoa hỗn hợp lên da, massage nhẹ nhàng trong 5-10 phút rồi rửa sạch mặt với nước ấm. Thực hiện đều đặn khoảng 2 lần/tuần, làn da của bạn sẽ được cung cấp các dưỡng chất quan trọng cần thiết để loại bỏ tế bào chết giúp da trắng sáng, mịn màng. Kiên trì thực hiện thao tác trên trong thời gian dài để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Bạn cũng có thể kết hợp nó với các thành phần khác để tạo ra hỗn hợp bột gạo trắng của riêng bạn.

Mua gạo lứt chất lượng ở đâu?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại gạo lứt với thương hiệu và chất lượng khác nhau, để mua được gạo lứt chuẩn và chất lượng để làm bột gạo lứt thì bạn cần phải lựa chọn thật kỹ lưỡng và cẩn thận.

Gạo lứt ngon nhất là gạo do người Mông trồng ở vùng cao, mọc tự nhiên, không sử dụng bất kỳ loại hóa chất nào. Từng hạt gạo phải được chọn lọc kỹ càng, không bị bể, mối mọt.

gạo lức
gạo lức

Bất kỳ loại gạo lứt nào cũng có thể được sử dụng để làm bột gạo lứt. Điều quan trọng là bạn phải chọn loại gạo lứt sạch và an toàn.

Yêu cầu này chỉ có thể được đáp ứng bởi gạo lứt được trồng theo phương pháp hữu cơ. Như đã nói, gạo lứt là loại gạo vẫn còn giữ lại một lớp cám. Không đánh bóng.

Rõ ràng gạo lứt sẽ có nhiều dư lượng hóa chất độc hại hơn gạo trắng (vì loại gạo này đã được loại bỏ lớp cám bên ngoài và bóng hơn).

Chúng tôi khuyên dùng Gạo Lứt Đỏ Hữu Cơ Ecoba. Loại gạo lứt này đạt 3 tiêu chuẩn hữu cơ của Mỹ, Nhật và Châu Âu. Chất lượng gạo đảm bảo nhưng giá cũng khá cao.

Kết thúc

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn cách làm bột gạo lứt tại nhà đơn giản và nhanh chóng. Bột gạo lứt là thực phẩm dinh dưỡng vàng cho mọi lứa tuổi. Áp dụng ngay các cách pha chế bột gạo lứt trong bài viết để có được hiệu quả như mong muốn. Chúc may mắn với phương pháp của chúng tôi.

Nhớ để nguồn bài viết này: Cách làm bột gạo lứt đơn giản nhất ngay tại nhà cho bữa ăn ngon của website thtrangdai.edu.vn

Chuyên mục: Cẩm nang

Xem thêm bài viết hay:  Cách làm diều rắn bằng giấy, bằng nilon đơn giản, đẹp nhất

Viết một bình luận