Cách làm dây nhảy tại nhà dễ thực hiện mà còn tăng cường sức khoẻ

Bạn đang xem: Cách làm dây nhảy tại nhà dễ thực hiện mà còn tăng cường sức khoẻ tại thtrangdai.edu.vn

Đối với những người yêu thích chơi thể thao thì dây nhảy là một vật dụng quen thuộc, nhỏ gọn và rất tiện lợi. Chúng giúp giảm cân, làm thon gọn cơ thể, tăng sức chịu đựng và giảm căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, thay vì mua đắt, đôi khi quá ngắn hoặc quá dài, mọi người hãy học ngay Ngonaz cách tự làm dây nhảy tại nhà theo ý thích, chuẩn nhất về chiều cao và cân nặng.

->> Cẩm nang: Cách đánh cầu lông giỏi cho người mới bắt đầu

Nhảy dây thể thao hiện đại

Một sợi dây thể thao thường bao gồm hai bộ phận chính là tay cầm và dây nhảy, được nối với nhau bằng lò xo chắc chắn ở hai đầu. Nhờ đó, bạn có thể di chuyển linh hoạt và thoải mái hơn.

Dựa trên phân loại vật liệu, có hai loại dây nhảy chính:

– Dây chun: được sử dụng phổ biến bởi mẫu mã, chủng loại đa dạng. Ngoài ra, sản phẩm này có giá thành khá rẻ phù hợp với túi tiền của nhiều người. Kết cấu dây thun nhỏ gọn, thuận tiện khi sử dụng và cất giữ.

Dây thép: được vận động viên chuyên nghiệp sử dụng. Chất liệu cáp thép giúp dây có trọng lượng vừa phải, từ đó tạo áp lực lên vòng nhảy giúp bạn luyện tập tốt hơn.

Ngoài ra, dây nhảy thể thao còn được chia thành nhiều loại khác như:

– Dây cơ bản: phù hợp với người mới bắt đầu, không tốn kém và đảm bảo bài tập đơn giản, rõ ràng. Dây đai PVC và tay cầm cao su để tăng thêm độ bám.

– Dây Nhảy: rất nhanh và nhẹ, làm bằng sợi nhựa vinyl mịn, thường dùng trong nhà để chống mài mòn. Do có tốc độ cao nên phù hợp với những người có kinh nghiệm hoặc vận động viên.

– Weighted Rope: Có tạ giúp săn chắc cơ chân, vai, tay. Vì vậy chúng dành cho những người có nền tảng thể chất tốt, vì chúng tiêu hao nhiều năng lượng.

cách làm 2. nhảy dây

Cách làm dây nhảy có tay cầm bằng gỗ

Ưu điểm của việc làm dây thừng có tay cầm bằng gỗ tại nhà là tiết kiệm và cho phép bạn điều chỉnh dây theo chiều cao của mình. Nhờ đó, mọi người có thể tập luyện một cách thoải mái và dễ dàng.

nguyên liệu pha chế

  • dây của sự lựa chọn của bạn
  • tay cầm bằng gỗ
  • ruy băng màu
  • Máy khoan điện
  • Đồng

Các bước làm dây thừng cán gỗ

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

– Đầu tiên bạn chuẩn bị nguyên liệu để làm dây thừng. Với cán gỗ, bạn có thể tận dụng những thanh gỗ bỏ đi, cắt gọt thành hình vừa lòng bàn tay.

– Đối với dây thừng, hãy tìm xung quanh nhà những vật liệu phù hợp, an toàn, nhẹ và dày ít nhất 0,5 – 1 cm, không chọn dây nặng hoặc kim loại.

Bước 2: Lắp ráp dây

– Sau đó, bạn dùng máy khoan điện khoan xuyên qua cả hai đầu của cán gỗ.

Sau đó, lấy một đầu của sợi dây và luồn vào bên trong tay cầm. Thắt một nút lớn ở trên cùng để giữ cho dây không tuột ra khỏi tay cầm. Làm tương tự với sợi dây còn lại.

Bước 3: Kết thúc phần nhảy dây

– Để tránh dây cọ xát với mặt đất, bạn có thể sử dụng dây đồng mảnh, mềm. Quấn chúng theo hình xoắn ốc quanh dây chun khoảng 3-4 cm là xong.

cách làm 3. nhảy dây

Cách làm dây nhảy có tay cầm bằng nhựa

Sử dụng tay cầm bằng nhựa nhẹ nhàng hơn và rất hiệu quả cho những ai muốn chơi thể thao.

nguyên liệu pha chế

  • dây tùy chỉnh
  • Ống nhựa
  • đẩy
  • Khoan hoặc dao
  • Sơn nếu bạn muốn trang trí
  • nút còn lại

Các bước làm dây nhảy có cán nhựa

Bước 1: Chọn dây phù hợp

– Đầu tiên, bạn cần chọn dây nhảy phù hợp với mình. Có thể là dây thừng, dây da, PVC,… Mỗi loại dây có độ bền, tốc độ và độ linh hoạt khác nhau. Khi được sử dụng trên các bề mặt cứng như bê tông hoặc nhựa, loại bền, ít mài mòn là tốt nhất.

Bước 2: Cắt dây và xử lý

Sau đó, tùy theo chiều cao của mình mà bạn cắt dây và xử lý sao cho phù hợp.

cách làm 4. nhảy dây

– Vòng được xâu vào dây xích, mỗi dây khoảng 3 chiếc.

– Sau đó buộc một nút trên dây. Điều này giúp giảm ma sát khi nhảy dây.

cách làm 5. nhảy dây

Bước 3: Kết thúc sợi dây bằng cán nhựa.

Chị em cắt cán và luồn bằng dây kẽm. Sau đó thắt chặt kết nối để an toàn.

cách làm 6. nhảy dây

– Dùng lửa hơ nóng 2 đầu giắc cho đẹp hơn. Bạn cũng có thể luồn chổi qua cán nếu muốn.

cách làm 7. nhảy dây

cách làm 8. nhảy dây

->> Đọc thêm: Cách nhảy dây giảm cân [Nhảy 1000, 500, 300, 100 cái giảm bao nhiêu calo]

chấm dứt

Với một sợi dây thừng tự chế đơn giản như trên, bạn sẽ nhanh chóng có một chiếc máy tập thể dục hàng ngày theo ý thích của mình. Điều này không chỉ tiếp thêm năng lượng và động lực, mà còn cải thiện sức khỏe. Mời chồng hoặc những người bạn nhỏ của bạn tham gia.

Nhớ để nguồn bài viết này: Cách làm dây nhảy tại nhà dễ thực hiện mà còn tăng cường sức khoẻ của website thtrangdai.edu.vn

Chuyên mục: Cẩm nang

Xem thêm bài viết hay:  Cháo cá thu nấu với rau gì ngon nhất? Cách nấu cháo cá thu bổ dưỡng

Viết một bình luận