Chán thì làm gì? Chắc hẳn bạn đã nhiều lần tự hỏi mình câu hỏi này. Khi cuộc sống đi sai hướng, ngày nhàm chán đến. Bạn không thể trốn tránh nó vì bạn sẽ không hạnh phúc mãi mãi.
Tìm cách đối phó với chứng trầm cảm sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần. Đặc biệt là trong những ngày nghỉ ở nhà, khi bạn không biết phải làm gì, bạn cảm thấy lạc lõng, đầu trống rỗng. Hãy đọc bài viết dưới đây của chúng tôi để biết 10 cách giảm stress hiệu quả nhé!
Có nhiều cách giúp bạn lấy lại tinh thần khi buồn chán.
Chán thì làm gì? 10 cách để ngăn chặn sự nhàm chán ở nhà
Dọn nhà
Nếu bạn đang nghĩ phải làm gì khi chán đời hay gì đó tương tự, thì thật nhàm chán. Vậy tại sao bạn không nghĩ đến việc dọn dẹp nhà cửa. Bạn có muốn biết đã bao lâu rồi bạn không giặt đồ đạc, không giặt quần áo, không dọn phòng lại? Các công việc tích lũy làm cho bạn cảm thấy bẩn hơn và uể oải. Nó giống như chất độc tích tụ hàng ngày, khiến cuộc sống của bạn dần trở nên nặng nề.
Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và không muốn vận động cơ thể làm việc. Vì vậy, điều bạn cần làm ngay bây giờ là đứng dậy và làm sạch môi trường sống của mình. Ngoài ra, bạn cũng nên thay đổi bản thân, cắt hoặc buộc tóc gọn gàng, dọn dẹp bên trong nhà để hạ nhiệt.
Khi bạn và ngôi nhà của bạn, căn phòng của bạn sạch sẽ. Bạn sẽ cảm thấy phấn chấn hơn, không còn uể oải nữa. Nhìn kìa, những góc nhỏ trong nhà đâu đâu cũng rực rỡ tươi tắn. Mọi cảm giác chán nản sẽ nhanh chóng biến mất.
Dọn dẹp là phương pháp hoàn hảo khi ở nhà nhàm chán
Chán thì làm gì? bài tập thể thao
Bạn cũng có thể chọn các bài tập. Sẽ có những ngày bạn cảm thấy đầu óc trống rỗng, chân tay như thừa. Giống như bạn đứng dậy, ngồi xuống, đi vào đi ra mà không biết phải làm gì.
Vậy thì hãy tích cực ngay bây giờ. Bao lâu là tùy bạn, 1 tiếng hay 5, 10 phút cũng được. Điều quan trọng là bạn phải thực hành để giải phóng năng lượng tiêu cực và đón nhận điều tích cực.
Đừng coi thường điều này, bởi những gì mà bài tập mang lại sẽ khiến bạn bất ngờ. Khi bạn thực hành, bạn cũng sẽ nảy ra một số ý tưởng hay. Ngoài ra, sau khi tập luyện, bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Hãy yêu cơ thể mình hơn, dù thời gian đầu có thể mệt mỏi nhưng mỗi ngày bạn sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực ở bản thân.
Sự thay đổi này diễn ra không chỉ trong tâm trí mà còn trong cơ thể bạn. Nếu bạn không thích đám đông, bạn có thể không cần đến phòng tập hay đi đâu cả. Bạn có thể thực hành tại nhà với các video hướng dẫn trên YouTube.
Thử công thức nấu ăn mới
Bạn làm gì khi buồn chán? Vậy tại sao không thử công thức nấu ăn mới. Nếu bạn có quá nhiều thời gian ở nhà để chống lại sự nhàm chán. Đừng lo lắng, bởi vì rất nhiều người làm. Và, tất nhiên, sẽ có cách để giúp họ vượt qua. Thực hành các công thức nấu ăn cũng là một trong những cách tuyệt vời.
Bạn đã từng nghĩ mình nấu ăn không giỏi, nhưng đó chỉ là do bạn chưa bao giờ nghiêm túc nghĩ về điều đó. Trong thời gian rảnh rỗi, bạn có thể khám phá các công thức nấu ăn và món ăn mới từ các kênh truyền thông xã hội.
Chúng có thể không hoàn hảo trong lần đầu tiên bạn thực hành, nhưng chúng sẽ trở nên dễ dàng hơn theo thời gian. Tạo ra một món ăn mới thành công khiến bạn cảm thấy như mình đã đạt được một số tiến bộ nhỏ. Từ đó, tâm trạng và tinh thần của chính bạn cũng bắt đầu trở nên tích cực hơn.
Chọn kỳ nghỉ của bạn
Nghỉ ngơi cũng giúp làm sạch cơ thể các chất độc.
Quyết định tiếp theo là dành cho bạn một kỳ nghỉ ngắn. Có lẽ bạn đang bị gánh nặng bởi thời hạn và bạn không có thời gian để nghỉ ngơi. Nhưng nếu bạn cho phép mình trượt dài trong sự mệt mỏi, bạn sẽ trải qua một ngày. Sau đó, mọi thứ không thể được giải quyết và kết quả của công việc sẽ không nhất thiết phải tốt.
Vì vậy, hãy dành nửa ngày hoặc thậm chí là bất kỳ ngày nào trong tuần để nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn có thể đi ngủ, xem phim hoặc đi chơi với bạn bè về một người thân yêu.
Mỗi người, mỗi cá nhân sẽ có cách nghỉ ngơi, thư giãn của riêng mình. Miễn là bạn cảm thấy vui vẻ, hài lòng với sự lựa chọn của mình. Đừng nghĩ rằng một chuyến du lịch nước ngoài hay một nơi nào đó xa xôi là một kỳ nghỉ và bạn nên làm điều đó. Nó chỉ khiến bạn thêm căng thẳng, bạn chỉ cần chọn một phương pháp thư giãn phù hợp với điều kiện sống và quỹ thời gian của mình. Không ai có thể đánh giá bạn vì điều này.
Tự học bất kỳ ngôn ngữ nào
Tự học một ngôn ngữ cụ thể là phản ứng tiếp theo đối với sự nhàm chán. Với thời gian ở nhà dài và nhàm chán, bạn có thể trau dồi và học một ngôn ngữ mới. Điều này cực kỳ hữu ích, không chỉ giúp “giết” thời gian mà còn giúp não bộ linh hoạt hơn, mở mang kiến thức.
Bạn có thể chọn tham gia một khóa học trực tuyến hoặc thực hiện nghiên cứu truyền thông xã hội của riêng mình. Bất kỳ ngôn ngữ nào bạn quan tâm và muốn học, hãy thử nó.
Không phải ai sinh ra cũng giỏi nên bạn cần phải hoàn thiện mình mỗi ngày. Học một ngôn ngữ khác cũng sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn khi ứng tuyển vào các công ty quốc tế hoặc đi du lịch nước ngoài. Không chỉ vậy, nó còn giúp bạn kết bạn với người nước ngoài. Nhiều hơn sẽ mang lại nhiều thành công hơn trong công việc tương lai của chính bạn.
Đọc thêm sách và xem phim
Phải làm gì khi buồn chán? Khi buồn chán, chúng ta có thể đọc sách và xem phim. Một cuốn sách hay và một bộ phim ý nghĩa sẽ là cánh cửa và chìa khóa mở ra thế giới quan mới của bạn.
Đôi khi bạn không cần phải tiết kiệm nhiều tiền hay dành nhiều thời gian để tự học. Nhưng bạn chỉ cần chọn những cuốn sách có nhiều kiến thức bổ ích sẽ giúp bạn khám phá ra rất nhiều điều thú vị. Ngôn ngữ và trí tưởng tượng phong phú sẽ đưa người đọc đến với những đất nước và câu chuyện hấp dẫn.
Đặc biệt nếu gia đình có con nhỏ. Bạn cũng có thể đọc sách kết hợp với xem phim để hiểu thêm về tính cách và cách nhìn của con mình. Không những thế còn giúp bé phát triển trí não toàn diện.
Đọc sách, xem phim cũng là một cách gián tiếp giúp bạn tìm hiểu về những điều kỳ lạ mà bạn chưa từng thấy ngoài đời thực. Ngoài ra, nó còn thỏa mãn trí tò mò, mang lại giá trị tinh thần và giải đáp hàng ngàn câu hỏi nảy ra trong đầu bạn.
Tham khảo: 12 cuốn sách sẽ thay đổi cuộc đời bạn
Tin nhắn với bạn bè
Khi cảm thấy quá nhàm chán, bạn có thể thử nhắn tin, trò chuyện để kết bạn mới. Nhờ đó, biết đâu bạn sẽ tìm được “mai đà lạt ni” cho mình. Hãy tìm cách thay đổi bản thân để bạn thân trở nên mới mẻ. Bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện, tương tác hoặc để lại bình luận trên các trang mạng xã hội. Thậm chí làm những gì khiến bạn vui vẻ khi trò chuyện với ai đó.
Hiện tại, các công cụ mạng đang phát triển từng ngày. Tìm một đối tác là rất dễ dàng. Bạn có thể tham gia các hội nhóm trên facebook, instagram,… hay thậm chí là các ứng dụng kết bạn bốn phương,.. Tất cả đều có thể nếu bạn tự tin kết nối chat call, tự tin trả lời tin nhắn của ai đó.
Ai cũng nên tìm một người cùng tần số để chia sẻ niềm vui, hạnh phúc hay cả những nỗi buồn, khó khăn. Giao tiếp với người khác giúp quên dần sự buồn chán. Vì bạn biết luôn có người để sẻ chia.
Vì vậy, nếu ai đó đang chán nản, tâm trạng của họ tồi tệ, hãy nói chuyện với một người bạn hoặc thậm chí là một người lạ. Hãy tin những câu chuyện nhỏ mỗi ngày.
Dành thời gian cho gia đình
Mỗi khi buồn chán, được ở bên gia đình là điều hạnh phúc nhất
Thời gian ở nhà đẩy bạn vào trạng thái chán nản, bạn không biết phải làm gì, bạn có thể để lại hàng tấn suy nghĩ tiêu cực, tìm đến những người thân yêu trong gia đình. Còn gì tuyệt vời hơn khi được ở bên những người thân yêu, cha mẹ, ông bà, anh chị em.
Đôi khi bạn nhốt mình trong phòng và cảm thấy buồn và cô đơn. Trên thực tế, bạn chưa bao giờ nghĩ đến việc mở cửa phòng cô ấy và ngồi ngay cạnh cô ấy trên ghế. Hay vào bếp giúp mẹ chuẩn bị bữa ăn cho gia đình… Thì hãy làm ngay. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều.
Ngoài ra, nếu quá bế tắc, bạn cũng có thể khóc và kể với gia đình. Họ là những người đưa ra lời khuyên tốt nhất. Và bạn sẽ trân trọng thời gian ở nhà hơn nữa.
Nghe nhạc
Cho đến nay, nghe nhạc là phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất khi bạn buồn chán ở nhà. Bạn có thể phát bất kỳ bản nhạc nào trên thiết bị điện tử nối mạng của mình với âm thanh vang khắp phòng và hát theo.
Hoặc chỉ cần nằm yên lặng, lắng nghe những giai điệu hoặc văn bản. Điều này sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng. Tìm những bài hát mang lại cho bạn một chút cảm hứng để giữ cho bạn có động lực.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nghe nhạc khiến não giải phóng dopamine. Nó là một dạng chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Âm nhạc cũng là một cách tăng cường tâm trạng rất tốt. Nghe nhạc trong khi chán nản làm giảm nồng độ hormone căng thẳng và các triệu chứng trầm cảm không rõ nguyên nhân. Hơn nữa nó còn kích thích não bộ cải thiện trí nhớ cho bạn.
Thiền
Thiền có thể giúp bạn cân bằng tâm trạng
Nếu bạn không biết làm thế nào để nhàm chán như vậy, bạn đang làm gì, nhưng bạn là một người không thích tập thể dục. Sau đó thử ngồi thiền. Thả lỏng cơ thể và không suy nghĩ. Cứ từ từ mà cảm nhận. Với từng hơi thở, từng nhịp tim và từng thớ thịt. Từng giác quan của bạn sẽ được thư giãn.
Hay bạn muốn một không gian lý tưởng hơn thì mở nhạc nhẹ không lời. Nhắm mắt lại và cảm nhận nhịp điệu của âm nhạc hoặc đếm nhịp thở của bạn một cách cẩn thận. Nó làm bạn buồn ngủ quá, chỉ cần nhắm mắt lại và ngồi yên.
Hãy để bản thân thử phương pháp học tập nhỏ này. Khi bạn bình tĩnh lại, cảm xúc của bạn cũng sẽ trở nên trung tính và ổn định hơn. Tâm trí của bạn sẽ tỉnh táo hơn, đưa ra nhiều quyết định sáng tạo hơn và biết phải làm gì hôm nay và ngày mai.
Còn gì để làm khi buồn chán
Ngoài những phương pháp trên, khi mệt mỏi, buồn chán không biết làm gì, bạn cũng có thể lựa chọn một số phương pháp khác như mua sắm, tự thưởng cho mình một sở thích nào đó. Ngay cả khi bạn là một người nghiện công việc, nó vẫn sẽ mang lại cho bạn những giây phút mệt mỏi và căng thẳng.
Sau khi hoàn thành nó, bạn có thể tự thưởng cho mình một món quà hoặc thậm chí là một hoạt động thú vị. Nếu ở nhà, bạn có thể chơi game, nhảy nhót, mua sắm trực tuyến trên các trang thương mại điện tử. Ngoài ra, bạn có thể nuôi thêm thú cưng vào những ngày buồn chán.
Cùng họ nằm trong một góc yên tĩnh cạnh cửa sổ, bạn thấy thư thái và bớt buồn chán hơn. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy chán nản, hãy cân bằng lại cảm xúc của mình bằng cách tự đặt ra những câu hỏi như bạn thích thư giãn nhất bằng cách nào? Tôi nên dành cho mình bao nhiêu thời gian? Tìm niềm vui ở nhà không khó.
Bài viết trên là phương pháp giúp bạn tìm lại niềm vui và động lực mỗi ngày khi tâm trạng xuống dốc. Nếu bạn là một trong những người luôn tự đặt cho mình câu hỏi nhàm chán phải làm gì thì có thể tham khảo những gợi ý trên nhé!
Nhớ để nguồn bài viết này:
Chán quá thì làm gì? Gợi ý 10 cách giúp bạn giải tỏa khi chán quá
của website thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Cẩm nang