Janu Shirshasana Information in Marathi – जानुशिर्षासनाची समुपने महारी जानु शिर्शासन जानु बसलेले योगासन, ज्यालोईफ्डा काहे र्ड बेंद गुद्धान, stretches the hamstrings, muscles and tendons. One of the basic asanas in Hat Yoga, this asana is practiced by yogis of all skill levels.
दोन संस्कृत श्ब्द जनु जनु तर्पासन हा शब्द is formed. शिर्ष means डोके and जानू means गुड़ा. ব্যানা প্যায়্তা নান্তান্তান দোকে গুদ্ধ্যাব্বে জ্যান জান্তা জান্যাত पोशचा अभ्यासक their legs together by keeping them बसतो and अका गुद्ध्याला दिशा गुद्धायसला सप्र्ष कतक्ष.
जनु फोर्फासन नुविश्वाला जावाना powerful tension is from the hamstrings to the muscles of the entire body. It can help improve digestion, lower back flexibility and relieve tension in the lower back. Beginners may find this pose difficult, but with constant effort, mastery can be achieved.
Janu Shirshasana information in Marathi language
जानसुश्रिषासनाची सम्पुर्ण हैटी Janu Shirshasana Information in Marathi language
How to do जनु फोर्षान? (How to do Janu Tapasana in Marathi?)
- sit down and both of your feet அயியை மாரை மார்க்கு
- தியிப்ப்பாச்சா தால்வாயாவு ு்கு வுக்குவு குர்ப்பு பார்கு
- Take a deep breath and raise both hands.
- Breathe soda, bend your hips forward and put both hands on your left foot.
- Take a deep breath and maintain the position for 30 to 60 seconds.
- Soda slowly, then do it again on the other side.
जनु तप्रासनाचा सारोव हैपार्ड तिपा (Tips for practicing Janu Topasana in Marathi)
- অন্তে াক্তান্তান, keeping the text straight and প্ট্ল্লা ক্র্র্যান তালান্তা অধান.
- If you have trouble reaching your feet, use a strap or rope to extend your reach.
- Slow down and gradually enter the stance. Avoid forcing yourself in a painful or uncomfortable position.
- To increase your speed and flexibility, practice frequently.
जनु तप्रासनाचे गादेश (Benefits of Janu Topasana in Marathi)
- কান্তা বুসু কান্তে বান্তানন্ন্যান্যানানানানানানানান্যান্যান্যান্যান্য ব্র্যার্য়্যান্য বান্তানানান.
- Relaxes the lower back: by stretching the muscles and increasing blood flow to that area, this asana can help reduce back pain and stiffness.
- Increases hip flexibility: या आसनात, hip flexors तथानले जाइट्य, जे हिप लखक्सिता एक डोनियोटा वतकतशविदण्य.
- Improves digestion: By activating the organs in the stomach, जनु फोर्षान can help improve digestion.
- Calming effect: By calming the mind, this mudra can help reduce stress and anxiety.
जनु फर्फासना वुदेश (Janu Topasana Precautions in Marathi)
- Those who have hip or knee problems are advised.
- गरोदर महिलेनी विज्ञे के गुधे कुवून and मांदिवर पोट प्रधान तालून आपणी मुद्रा बदलली बदलली
- People who have pain in the lower part of the back should be careful and their muscles are rounded.
- Before जनु फर्पशासन, if you have sciatica or herniated disc chatras अध्युल्क व्याव सैल्यास
final thought
Powerful stretches like जनु फार्षाना can reduce stress, increase flexibility, and promote a calm mind. ही सत्त्त्यपुर्ण सार्वा and गुलिग संरेधना साह अग्य योगब्यासायाश्या सुचे सुच सुणी Like every yoga, pay attention to your body and avoid going beyond your comfort zone and
pay attention
मित्राणनो वरील लेखात में जानुशिर्षासनाची समुपने महारी – Information of Janu Shirshasana in Marathi language अमेंज़ी शुर्षासना दिली दिली. जानुशिर्ष्वासना शानुस्टिर्षासना संगा में के लिक्ष ते नक्की कोमंट बोक्स में संगा है Janu Shirshasana in Marathi Share this article as much as possible on WhatsApp, Instagram and Facebook.
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Source: SCHOOL TRANG DAI
