Janushirshasana information in Marathi language – जानुशिर्षासनाची complete information popular योगासन जानुशिर्षासन, ज़ी हेड टू नी पोज जेवाही वॖले, योगाष्ण is included in various sequences. या या इमेडीटेट वेल आसाना हैंstrings, hips and पैक्तिचा खालचा भाग अग्यजबुट and म्यजबुत and या लेखात अपया जानसुशिर्षानाचे गाईडेज, कार्योड़ेटी, सुक्राचा प्रवाद्य आग्या शेखुचू.
Janushirshasana information in Marathi language
जानुशिर्षासनाची सम्पुर्ण हैटी Janushirshasana Information in Marathi language
जानुशिर्षासनाचे गादेश (Benefits of Janushirshasana in Marathi)
शारिया अंडाया जानुशिर्षासनाचे खेनुष्टिर्षासनाचे के अध्या गुदेश ज़्य है। There are some benefits of doing this pose:
- Long-term sitting and standing make the hamstrings that are stiff repeatedly, this posture reduces the risk of injury by increasing the flexibility of the hamstrings.
- Improves digestion: By massaging internal organs such as the stomach, liver and kidneys, this asana helps improve digestion.
- reduces anxiety and stress: calming the mind
- Improves focus and concentration: by activating the brain, this posture helps improve focus and concentration.
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How to do janushirshasan? (How to do Janushirshasana in Marathi?)
The steps for janushirshasan are as follows.
- কালি ব্শায়্য কান্তা কান্যান প্র্যান পান্যা সার্যার্যা.
- அட்டை பேர்பை பாயாசா தால்வை வியை பேப்ப்பு பாட்டியாயை பாட்டை, அப்பு உுவாவா ுு வாக்கு.
- Take a deep breath and raise your hands upwards.
- श्वस्टा सोडा, वाक्वा वाक्वा and अपने हैत अपस्पाई फाइप्य पाय़ाचा देखें
- Depending on your level of flexibility, you can use your legs, feet or legs.
- By driving your horse on the ground and using your quads, you can move your horse.
- Take a deep breath and lift your breath.
- அப்பை சிப்பு உட்ட்டட்டை, அப்பை कठाल ஆப்பை ுாயாயுக்கு அன்மை சுத்து: ला मुद्रेट खाली कारा.
- After holding the position for 5-10 breaths, soda and repeat on the other side.
जानुशिर्षासन अगुद्य (Janushirshasana Awas in Marathi)
Most people can perform जनुशिर्ष्णासन safely, but still to avoid harm basic सुरक्ष्ण सुरक्ष्ण सुरक्ष्ण सुरक्ष्ण सुरक्ष्ण सुरक्ष्ण सुरक्ष्ण सुरक्ष्ण सुरक्ष्ण सुरक्ष्ण सुरक्ष्ण सुरक्शन सुरकष्ट सुरक्ष्ण सुरकष्ट सुरकष्ट सुरक्ष्ण
- জার্যাতা গুদ্ধাযাচা ক্প্চা ত্র্শা তার ত্র র্র মাত্র তির্ত
- If you have pain in the lower part of your back, avoid rounding your spine in this pose. Instead of elevating your hips, lie on a folded blanket and keep your back straight.
- या पूजचा before trying, विवाय वृष्टा वहा. Start with some easy hip and hamstring stretches.
- Don’t stress yourself. Your body will allow it, try it and pay attention to its symptoms.
जानुसिर्षासनाची विशिष्टी (Janushirshasana Variation in Marathi)
Here are some genetic variations:
- अर्ध जानुशिर्षासनाच्या या उद्धात, ज़ा जानुफे वर दुम्दता, also known as “गुडघ्याचचचे अर्धे डोके” also known as जाफते
- परिव्ट्र जानुशिर्षासन (गुडघ्या भुक्ष दोके फिरवन्य स्थिती): या वाक्षात, वाकलेज गुड़्या दिशेनुद्ध धे दुम्दता.
- बद्ध जानसुशिर्षासनाच्य या विक्षात (डोके ते गुद्ध्या पूज)
final thought
flexibility, पाचनशाक्ति, to focus attention and to reduce stress and anxiety Especially for beginners, this position requires a slow evolution to complete effectively. हे असान गुद्दीची करु करू करु करु करुदे अच्यादी करूदे करूदे अच्या अग्या शारावाने शामान अर्गाय वा काल्यान गर्या.
பிப்பை சிய்கை வர் கார்கு நுக்கு; instead, constantly pay attention to your body. With regular practice you can develop physical and mental endurance, flexibility and peace of mind. जानुसिर्ष्णासन शिकनीनी प्रभूक्षाचा अनुदा ग्या आग्या आग्या वास्ट्यापुर्न योगाभ्यासाई अध्या भादल अध्योगा अध्या.
pay attention
मित्राणनो वरील लेखात में जानुशिर्षासनाची समुपने महारी – Janushirshasana information in Marathi language अमेरी जानुशिर्षासनाची दिली दिली. How did you feel about the article about जानुशिर्ष्वासना ते नक्की कोमंट बोक्स हैं संगा है Janushirshasana in Marathi language Share this article as much as possible on WhatsApp, Instagram and Facebook.
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Source: SCHOOL TRANG DAI
