Thực đơn cho bé 2 tuổi nên ăn như thế nào, nên ăn những món gì để bé dễ ăn và cung cấp đủ chất giúp bé tăng cân. Câu hỏi này khiến nhiều bà mẹ cho con bú lo lắng. Dưới đây là thực đơn các món ăn dặm ngon cho bé 2 tuổi mẹ có thể tham khảo.
1. Nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi
Hai tuổi là giai đoạn phát triển mạnh mẽ về thể chất và tinh thần. Vì vậy, cha mẹ nên cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất cho trẻ. Mẹ nên chuẩn bị nhiều loại thức ăn cho trẻ, vì lúc này trẻ đã có thể ăn được nhiều loại thức ăn khác nhau.
Chế độ ăn cho trẻ 2 tuổi cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Thực đơn cho trẻ 2 tuổi nên bao gồm 3 bữa chính. Ngoài ra, mẹ cần cho bé ăn thêm trái cây, rau xanh, sữa tươi, ăn nhẹ vào bữa phụ buổi chiều để bé luôn được cung cấp đầy đủ năng lượng.
Ngoài ra, mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho bé. Đồng thời, bạn cần tạo cho trẻ thói quen ăn uống hợp lý để việc ăn uống trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn.
2. Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi
Để bé 2 tuổi có những bữa ăn ngon miệng, thích ăn hơn mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé, mẹ cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:
Cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm và thức ăn
Thực đơn ăn dặm cho trẻ 2 tuổi phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Thức ăn trong bột ăn dặm của bé nên có chất đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt:
- 150 – 200 g tinh bột (gạo, nui, khoai, ngô, ngũ cốc, đậu,…).
- 120 – 150 g chất đạm (thịt, cá, trứng, hải sản, sữa, các loại đậu,…).
- 30-40 g chất béo (dầu mè, dầu oliu, dầu cá,…).
- 150-200 g rau xanh và trái cây.
Ngoài ra, mẹ nên chế biến các bữa ăn hàng ngày đa dạng để kích thích khẩu vị của bé, giúp bé ăn ngon miệng hơn.
Thực đơn cho bé 2 tuổi chia thành nhiều bữa: món chính, bữa phụ
Ngoài 3 bữa chính cần thiết, để giúp con ăn ngon miệng hơn và đảm bảo hấp thu hoàn toàn thức ăn, bạn có thể bổ sung thêm một vài bữa phụ cho bé 2 tuổi. Dưới đây là các thời điểm cai sữa cho bé mẹ có thể tham khảo:
- 9h: ăn sáng nhẹ
- 14:00 – 14:30: Tiệc trà chiều
- 21:00: ăn nhẹ buổi tối
Với bữa phụ, bạn có thể ăn những món ăn mùa hè như chè đậu xanh, chè đậu đỏ, hoa quả, trái cây, bánh ngọt. Vào bữa phụ buổi tối, mẹ cho bé uống thêm sữa tăng trưởng chiều cao. Trong bài viết này, hãy cùng tham khảo Top 10+ sản phẩm sữa dành cho trẻ 2 tuổi tốt và bán chạy nhất trên thị trường nhé! – Mối quan hệ
Trang trí món ăn hiệu quả
Bé 2 tuổi thường rất tò mò và thích thú với những điều mới lạ. Vì vậy, mẹ hãy trang trí bộ đồ ăn bằng những con vật, cây cối dễ thương để bé hứng thú hơn với món ăn, giúp bé ăn ngon miệng hơn.
Trang trí món ăn hấp dẫn để bé thích thú
3. Nguyên nhân khiến trẻ 2 tuổi biếng ăn
Biếng ăn là vấn đề khiến nhiều bậc cha mẹ đau đầu, nhất là khi trẻ 2 tuổi. Vì đây là giai đoạn phát triển của trẻ, tình trạng biếng ăn kéo dài sẽ khiến trẻ không được cung cấp đủ dinh dưỡng và không phát triển. khi hệ thống miễn dịch bị suy yếu. yếu đi. Trẻ 2 tuổi biếng ăn vì những lý do sau:
Nguyên nhân biếng ăn ở trẻ 2 tuổi
- Biếng ăn do tâm lý: Tâm lý rất quan trọng ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng của trẻ. Bố mẹ la mắng, ép con sợ mỗi khi ăn. Cha mẹ nên sắp xếp thời gian và không gian hợp lý để tạo tâm lý thoải mái cho trẻ, không ép trẻ ăn.
- Biếng ăn sinh lý: 2 tuổi – thời kỳ phát triển trí não. Trẻ em thường rất hào hứng và tò mò về thế giới xung quanh nên đôi khi mải chơi đến quên cả ăn.
- Biếng ăn do tiêu hóa kém: Nhiều trẻ gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc hơi thở có mùi dẫn đến biếng ăn. Ngoài ra, nếu cho trẻ uống quá nhiều kháng sinh cũng khiến trẻ biếng ăn.
4. Những lưu ý khi xây dựng thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn
- Đối với trẻ 2 tuổi biếng ăn, mẹ cần chế biến thức ăn kỹ lưỡng hơn, lên thực đơn gồm những món trẻ thích ăn, có màu sắc tươi sáng, hấp dẫn.
- Cha mẹ cần chú ý theo dõi sở thích ăn uống của trẻ, không nên ép trẻ ăn những món trẻ không thích sẽ khiến trẻ sợ ăn.
- Cha mẹ nên động viên, khen ngợi khi trẻ ăn ngon, cho trẻ ăn cùng một món với cả nhà để kích thích hứng thú của trẻ, tạo không gian ấm cúng, vui vẻ cho trẻ.
- Cha mẹ không nên gây áp lực, ép buộc trẻ ăn mà hãy tạo cho trẻ không gian ăn uống thoải mái, vui vẻ.
- Chế biến các loại thực phẩm khác nhau trong một món ăn để cân đối chất dinh dưỡng giữa các nhóm thực vật và động vật vì khả năng hấp thụ của mỗi nhóm là khác nhau.
5. Gợi ý 20 thực đơn tốt cho bé 2 tuổi biếng ăn tăng cân khỏe mạnh
Dưới đây là một số thực đơn bữa ăn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn cha mẹ có thể tham khảo.
thực đơn 1
Thực đơn cho bé 2 tuổi cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm:
- Bữa sáng: Cháo thịt bằm và rau củ.
- Bữa ăn nhẹ buổi sáng: sữa chua hoặc dâu tây.
- Bữa trưa: cơm trắng, canh tôm rau củ, thịt kho hoặc cá hồi kho.
- Bữa phụ chiều: snack, chuối
- Bữa phụ: cơm trăng, canh nếp, món hầm.
- Bữa phụ buổi tối: sữa tươi hoặc sữa bột.
Thực đơn 1 món cho bé 2 tuổi biếng ăn
2 thực đơn
- Bữa sáng: Bột yến mạch luộc.
- Ăn nhẹ: dâu tây
- Bữa trưa: kimbap chiên, canh rong biển thịt bò,
- Bữa phụ chiều: xoài chín
- Bữa tối: cơm tấm, canh rau nóng, thịt gà.
- Bữa phụ buổi tối: uống sữa
2 thực đơn
3 thực đơn
- Bữa sáng: Cháo lươn rau xanh.
- Bữa ăn nhẹ buổi sáng: chuối
- Bữa trưa: cơm trắng, rau hầm, canh mực.
- Ăn nhẹ: Sữa chua Vinamilk.
- Bữa tối Cơm trắng, sườn nướng, canh rau dền, quýt
- Bữa phụ buổi tối: sữa
3 thực đơn
4. thực đơn
Thực đơn cho bé 2 tuổi sắp tới sẽ là món hấp vô cùng đặc sắc, chắc chắn các bé sẽ hài lòng:
- Bữa sáng: bánh mì nướng
- Bữa ăn nhẹ buổi sáng: dưa hấu
- Bữa trưa: cơm nắm rong biển, tôm chiên, su su luộc.
- Cao chè: bánh flan
- Bữa tối: cháo gà
- Bữa phụ buổi tối: sữa
4. thực đơn
5 . thực đơn
- Bữa sáng: Cháo thịt
- Bữa ăn nhẹ buổi sáng: dưa hấu
- Bữa trưa: cơm rang cua, mướp.
- Bữa phụ chiều: Sữa chua.
- Bữa tối: cơm trắng, canh bắp cải, thịt bò hầm.
- Bữa phụ buổi tối: sữa
5 . thực đơn
6 thực đơn
- Bữa sáng: cháo sườn
- Bữa ăn nhẹ buổi sáng: xoài.
- Bữa trưa: cơm, canh rau dền, bánh bao nhân thịt bằm
- Chiều ăn nhẹ: thạch dừa trái cây.
- Bữa tối: cơm gia vị, thịt gà xiên, bánh rán luộc.
- Bữa ăn nhẹ buổi tối: ngũ cốc
6 thực đơn
7 thực đơn
- Bữa sáng: Phở (phở gà hoặc phở bò)
- Bữa phụ buổi sáng: thanh long thái lát.
- Bữa trưa: cơm trắng, vịt quay cháy tỏi, canh khoai môn.
- Bữa phụ chiều: xoài
- Bữa tối: súp cua
- Bữa ăn nhẹ buổi tối: sữa chua trái cây.
Thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn
thực đơn thứ 8
- Bữa sáng: cháo gan gà, sữa chua.
- Ăn nhẹ: dâu tây
- Bữa trưa: Cơm trộn, trứng cút, canh mồng tơi.
- Ăn nhẹ: sữa chua hoa quả.
- Bữa tối: Cơm mềm, canh khoai lang nấu tôm, thịt bò hầm cà rốt, đu đủ.
- Bữa phụ buổi tối: Sữa tươi.
8. thực đơn
9. thực đơn
Lên thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi giúp bé thích ăn với các món sau:
- Bữa sáng: cháo trứng
- Ăn nhẹ: sữa chua
- Bữa trưa: cơm trắng, canh bí nấu tôm, thịt kho.
- Bữa phụ buổi chiều: sinh tố bơ.
- Bữa tối: cơm trắng, thịt hầm, canh rau nấu tôm.
Thực đơn số 9 cho bé 2 tuổi
10. thực đơn
- Bữa sáng: phở bò.
- Bữa ăn nhẹ: khoai lang nghiền.
- Bữa trưa: cơm, cá hấp, canh chua quýt.
- Bữa phụ chiều: sữa và bánh ngọt
- Bữa tối: cháo tôm
- Bữa phụ buổi tối: sữa
10. thực đơn
thực đơn 11
- Bữa sáng: cháo lươn
- Bữa ăn nhẹ: dưa hấu
- Bữa trưa: cơm, củ cải hầm, trứng bác.
- Bữa phụ chiều: sữa tươi.
- Bữa tối: cơm trắng, canh bí đỏ nấu tôm.
- Bữa phụ buổi tối: sữa
thực đơn 11
12. thực đơn
- Bữa sáng: Phở, nước cam.
- Bữa ăn nhẹ: bánh bao
- Bữa trưa: cơm, trứng và súp cà chua, tôm chiên.
- Chiều ăn nhẹ: chè bưởi.
- Bữa tối: cơm, su su xào, tôm chiên, vú sữa.
- Bữa phụ buổi tối: sữa
12. thực đơn
thực đơn 13
Thay thế bữa sáng của con bằng món phở bò cũng là thực đơn đủ chất hấp dẫn cho bé 2 tuổi mà mẹ có thể tham khảo:
- Bữa sáng: Bánh kem, súp bò, hủ tiếu.
- Bữa ăn nhẹ: sữa
- Bữa trưa: Cơm trắng, tôm thịt sốt cà chua, canh mồng tơi, đu đủ.
- Bữa phụ: Sữa, sữa chua có đường
- Bữa tối: cơm trắng, nấm rơm xào gan gà, canh mướp, nho.
- Bữa phụ buổi tối: sữa
thực đơn 13
thực đơn 14
- Bữa sáng: Bữa sáng: Cháo bí đỏ thịt bằm
- Ăn nhẹ cho bữa sáng: bánh ngọt + sữa
- Bữa trưa: Cơm, rau muống xào tỏi, thịt lợn luộc, canh rau luộc.
- Bữa phụ chiều: sữa + cam
- Bữa tối: cơm, canh sườn rau củ, trứng bác.
- Bữa phụ buổi tối: sữa
thực đơn 14
15. thực đơn
- Bữa sáng: Bún
- Ăn nhẹ cho bữa sáng: dưa đỏ + sữa
- Bữa trưa: cơm, súp lơ luộc, cá hồi chiên, chuối.
- Bữa phụ chiều: sữa
- Bữa tối: cơm, canh khoai lang nấu tôm, thịt bò hầm cà rốt, đu đủ.
- Bữa phụ buổi tối: sữa
15. thực đơn
16 . thực đơn
- Bữa sáng: bánh mì + sữa tươi
- Ăn nhẹ cho bữa sáng: chuối.
- Bữa trưa: cơm, nấm xào rau, thịt gà và súp rau.
- Bữa phụ chiều: Sữa chua.
- Bữa tối: cơm, canh bí đỏ, thịt gà luộc.
- Bữa phụ buổi tối: sữa
16 . thực đơn
thực đơn 17
Cha mẹ có thể thay đổi khẩu vị cho con với thực đơn cho bé 2 tuổi 16 gồm các món sau:
- Bữa sáng: súp cua trứng cút.
- Bữa phụ buổi sáng: sữa
- Bữa trưa: cơm trắng, cá rô kho tộ, canh đậu hũ cà chua, chuối chát.
- Bữa phụ chiều: ổi chín
- Bữa tối: cơm trắng, gà chiên nước mắm, canh rau dền tôm và cam.
- Bữa tối: sữa
thực đơn 17
thực đơn 18
- Bữa sáng: Bánh cuốn chả
- Ăn nhẹ cho bữa sáng: nho
- Bữa trưa: Cháo trắng, gà hầm hạt sen, rau luộc.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: sinh tố kem chua
- Bữa tối: Cơm mềm, canh bí đỏ, gà hầm nấm.
- Bữa phụ buổi tối: sữa
thực đơn 18
19. thực đơn
- Bữa sáng: cháo chim bồ câu
- Ăn nhẹ: Sinh tố xoài
- Bữa trưa: cơm mềm, cá saba hấp, dứa xào cà chua, canh củ luộc.
- Chiều ăn nhẹ: Bánh da lợn.
- Bữa tối: cháo gà, bưởi.
- Bữa phụ buổi tối: sữa
19. thực đơn
20 . thực đơn
- Bữa sáng: Bánh mì với mứt trái cây, sữa chua.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều cho bữa sáng: bánh mousse.
- Bữa trưa: bún, nước ép táo.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: bánh táo với khoai lang
- Bữa phụ: Cơm dẻo, canh bí đỏ thịt bằm, tim gan xào rau củ.
- Bữa phụ buổi tối: sữa
Thực đơn cho bé 2 tuổi.
Trên đây là tổng hợp hơn 20 gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi dễ ăn và đầy đủ chất dinh dưỡng. Hy vọng những mẹo nhỏ này sẽ giúp bé ăn ngon miệng hơn và tăng cân đều hơn!
Nhớ để nguồn bài viết này:
Gợi ý 20+ thực đơn cho bé 2 tuổi đầy đủ dinh dưỡng, tăng cân đều
của website thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Cẩm nang