Lượng calo trong những món ăn ngày Tết đầy đủ và chi tiết nhất

Bạn đang xem: Lượng calo trong những món ăn ngày Tết đầy đủ và chi tiết nhất tại thtrangdai.edu.vn

Contents

Tết là thời điểm mà mỗi chúng ta được về nhà để nghỉ ngơi sau những năm tháng học tập và làm việc. Vậy hãy cùng Trường Tiểu học Trảng Dài tìm hiểu hàm lượng calo trong các món ăn ngày Tết để có chế độ ăn Tết phù hợp mà không lo tăng cân sau Tết nhé!

Công việc nấu cỗ Tết của mẹ và bà quả thực khiến chúng ta không thể chịu nổi, nhưng nỗi lo tăng cân vẫn còn đó. Trong mâm cơm ngày Tết không thể thiếu những món ăn bạn rất thích.

Vì vậy, để có thể tha hồ ăn uống mà không sợ tăng cân sau Tết, hãy cùng Trường Tiểu học Trảng Dài khám phá những calo ẩn giấu trong ẩm thực ngày Tết nhé!

Bánh chưng, bánh tét

Bánh chưng, bánh tét

Đối với một chiếc bánh có trọng lượng 750 gam (chưa tính lá dong và lá dong) sẽ chứa khoảng 2.472 kcal. Bánh chưng được chia thành 8 miếng bằng nhau, mỗi miếng sẽ là 309 kcal (56,7 gam tinh bột, 11,8 gam đạm và 4 gam chất béo).

Đối với bánh tét – món ăn ngày Tết ở miền Nam. Trong 100g bánh tét có nhân thịt sẽ chứa khoảng 440 kcal (56,7g tinh bột, 11,8g đạm và 4g chất béo). Và bánh kếp chuối ít calo sẽ chỉ có khoảng 300 kcal trong 100 gram!

>> Cách bảo quản bánh chưng, bánh tét hơn 10 ngày không hư?

2 xúc xích

Lạp xưởng

Trong 100g xúc xích thông thường có tới 304 kcal. Lượng calo này sẽ thay đổi khi bạn dùng xúc xích chiên với lượng calo lên đến 356 kcal. Vì vậy, có thể nói một chiếc xúc xích bình thường có thể cung cấp cho bạn tới 912 kcal (300 gram).

Do đó, hãy nhớ rằng khi ăn xúc xích nên ăn kèm với một số món ăn như rau củ, khoai lang, nước lọc,… Và sau khi ăn xúc xích nên uống ngay một tách trà để tránh tích tụ mỡ thừa.

>> Mách chồng cách khiến vợ mê mẩn với xúc xích chiên

3 Canh dưa hấu nhồi thịt

Súp dưa hấu nhồi

Đây có lẽ là món ăn ít calo nhất trong ngày Tết. Với hàm lượng calo trong 100 gam khoai lang (hay còn gọi là khoai lang) chỉ 79 kcal kết hợp với 100 gam thịt ba chỉ 260 calo. Vì vậy, trong 100 gam dưa hấu nhồi sẽ có 365 kcal calo.

Khoai lang nhồi thịt là món ăn ngon và bổ dưỡng bởi khoai lang là món ăn có tính lạnh, giải nhiệt cơ thể rất tốt.

>> Cách làm canh dưa hấu nhồi thịt thơm ngon thanh mát

4 Thịt vịt luộc

trứng bán thịt

Thịt vịt kho chắc chắn là món ăn không thể thiếu trong ngày Tết của người Việt Nam. Để có một nồi vịt hầm ngon, thịt vịt phải có cả nạc lẫn mỡ. Trứng là một loại thực phẩm giàu protein, vì vậy kết hợp với thịt nạc và thịt béo sẽ tạo nên một bữa ăn có hàm lượng calo tương đối cao.

Cứ 150g thịt vịt luộc sẽ chứa 250 kcal. Ngày Tết nếu ăn vịt hầm với cơm trắng thì lượng calo nạp vào sẽ tăng lên đáng kể bởi lượng dầu mỡ, chất béo trong món ăn này khá cao đấy!

>> Cách nấu thịt kho tàu kiểu miền Nam thơm ngon đón Tết

5 Mứt Trái Cây

Mứt

Trung bình cứ 100g mứt trái cây bạn ăn trong ngày Tết sẽ chứa 200 kcal calo. Như sau:

100 gam mứt dừa có 500 kcal calo.

100 gam mứt gừng có lượng calo là 300 kcal.

100 gam mứt vỏ bưởi có khoảng 150-200 kcal calo.

6 con gà

Gà

Các nhà dinh dưỡng cho biết, mỗi bộ phận của gà sẽ cung cấp cho chúng ta một chỉ số calo khác nhau. Tùy vào món ăn mà chúng ta chế biến mà lượng calo sẽ khác nhau, trung bình trong 100g thịt gà sẽ chứa 200 kcal.

Bán tại:

Trong 100g ức gà nấu chín sẽ có 165 kcal.

Trong 100 gam chân gà có da sẽ có 226 kcal.

Trong 100g thịt gà luộc bỏ da sẽ có 229 kcal.

Trong 100 gam gà quay có da là 170 kcal.

7Tôm khô đu đủ

đu đủ tôm khô

Trong 100 gam tôm khô có chứa 347 kcal và 100 gam tôm khô là 397 kcal. Do đó, nó là một món ăn kèm hoàn hảo với các món ăn giàu calo khác. Ngoài ra, tôm khô là nguồn cung cấp canxi dồi dào nhưng lại không có cholesterol nên rất thích hợp để ăn trong dịp Tết.

8 Thịt chín đông lạnh

Thạch

Trong 100g thịt đông lạnh sẽ chứa khoảng 297 kcal, nhưng lại chứa tới 21,5g chất béo. Do đó, khi bạn ăn nhiều thịt đông lạnh có thể gây khó tiêu, tăng tải trọng cho dạ dày.

Dù là món ăn truyền thống trong ngày Tết nhưng bạn không nên ăn thịt đông trong thời gian dài vì sẽ dẫn đến nguy cơ tiềm ẩn các bệnh như gan nhiễm mỡ, mỡ máu hay xơ vữa động mạch,….

>> Cách nấu thịt đông ngon, mềm, trong

Tại sao điều quan trọng là phải biết số lượng calo trong mỗi khẩu phần và lợi ích của nó?

Tại sao điều quan trọng là phải biết lượng calo trong mỗi bữa ăn và lợi ích của nó?

Chúng ta cần năng lượng để duy trì các hoạt động hàng ngày. Biết lượng calo trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn tính được lượng calo nạp vào và lượng calo cần đốt cháy, giúp bạn duy trì cân nặng.

Biết lượng calo trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều trong những dịp lễ như Tết. Bạn có thể tăng hoặc giảm lượng thức ăn hàng ngày và mức độ hoạt động thể chất để đảm bảo sức khỏe tối ưu.

Có thể tăng giảm lượng ăn mỗi ngày

Tết đến xuân về, tiệc tùng là điều không thể tránh khỏi, nếu biết lượng calo cần thiết, bạn sẽ có thể chủ động chuẩn bị bữa tiệc với lượng calo phù hợp hơn cho mọi người.

Nguồn: careplusvn.com

Hy vọng bài viết trên của Trường Tiểu học Trảng Dài đã giúp bạn kiểm soát được năng lượng cần nạp vào dịp Tết này để tránh cơ thể bị quá tải. Cùng theo chân Trường Tiểu học Trảng Dài để tích lũy kinh nghiệm hữu ích cho cuộc sống nhé!

Xem thêm:

>> 100g Granola bao nhiêu calo?

>> Tổng lượng calo của tất cả các loại thực phẩm

>> Điều ít người biết về calo thực phẩm

Kinh nghiệm hay của Trường Tiểu học Trảng Dài

Nhớ để nguồn bài viết này: Lượng calo trong những món ăn ngày Tết đầy đủ và chi tiết nhất của website thtrangdai.edu.vn

Chuyên mục: Cẩm nang

Xem thêm chi tiết về Lượng calo trong những món ăn ngày Tết đầy đủ và chi tiết nhất
Xem thêm bài viết hay:  Nước ngâm lens là gì? Top 7+ nước ngâm, rửa len tốt nhất 2023

Viết một bình luận