Meal prep là gì? Cách meal prep giúp tiết kiệm thời gian nấu nướng

Bạn đang xem: Meal prep là gì? Cách meal prep giúp tiết kiệm thời gian nấu nướng tại thtrangdai.edu.vn

Chuẩn bị bữa ăn, hoặc chuẩn bị, đã trở thành một phương pháp phổ biến để tiết kiệm thời gian nấu nướng. Hãy cùng tìm hiểu thêm về phương pháp này nhé!

Bạn có bao giờ cảm thấy bối rối và mất thời gian khi nấu nướng hàng ngày? Nếu vậy, chuẩn bị bữa ăn có thể là giải pháp cho bạn. Meal Prep là gì và tại sao nó được coi là một phương pháp nấu ăn tiết kiệm thời gian? Hãy cùng tìm hiểu và khám phá những lợi ích của việc chuẩn bị trước đồ ăn trong bài viết này nhé.

Chuẩn bị bữa ăn là gì?

Meal Prep là khái niệm chuẩn bị đồ ăn đang ngày càng phổ biến tại Việt Nam. Chuẩn bị bữa ăn có nghĩa là bạn Chuẩn bị thức ăn trước để giảm công sức và thời gian nấu nướng. Khác với cách nấu từng bữa truyền thống, Meal Prep sẽ giúp bạn nấu nhiều bữa cùng lúc.

Meal Prep là một khái niệm chuẩn bị bữa ăn ngày càng phổ biến

Việc chuẩn bị bữa ăn sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, tiền bạc và sức khỏe vì những bữa ăn này đã được chuẩn bị sẵn. bạn tự làm, đảm bảo rằng nó sạch sẽ và bạn biết những gì bạn đang đưa vào cơ thể.

Kết hợp tập thể dục với chuẩn bị bữa ăn sẽ mang lại hiệu quả cao cho bạn. Đó là lý do tại sao việc chuẩn bị thức ăn rất quan trọng.

2 Cách chế biến món ăn

Bước 1 Quyết định và lên thực đơn cho cả tuần

Đầu tiên, bạn lên danh sách những thực phẩm cần mua trong tuần, sau đó đi mua sắm theo danh sách được cung cấp.

Mua thực phẩm theo danh sách chuẩn bị ban đầu

Bước 2 Sơ chế nguyên liệu thu mua và bảo quản.

Thịt rửa sạch, để ráo nước, chia thành từng phần cho vào hộp sạch

• Các loại thịt như gà, bò… sau khi rửa sạch, để ráo nước rồi chia thành các phần tương ứng, cho vào hộp sạch, dán nhãn để phân biệt.
• Các loại như thịt bò xay, thịt bò cắt miếng lớn, hành tây, hoa quả… đều được cấp đông để bảo quản sau quá trình chế biến ban đầu.

Thực phẩm sau khi chế biến phải dùng ngay, nên bảo quản trong tủ lạnh

• Những thực phẩm phải dùng ngay như sữa chua, trái cây… sau khi sơ chế xong được bảo quản trong tủ lạnh và dùng ngay trong ngày.
• Các loại rau đầu mùa rửa sạch, cắt nhỏ cho vào hộp

3 Lưu ý khi chế biến món ăn

Để chuẩn bị Nấu ăn, bạn cần nhớ một số điều sau:

Tìm hiểu mẹo chuẩn bị bữa ăn hiệu quả

Cần biết lượng calo của mỗi bữa ăn để điều chỉnh cho phù hợp.

Khi cần duy trì lượng Macro, bạn cần chú ý và tăng lượng đạm, mỡ, tinh bột. Để đảm bảo đúng tỷ lệ, cần có một chiếc cân trong nhà bếp của bạn. Đảm bảo rằng bạn sử dụng hộp đựng thức ăn tốt, tốt nhất là loại có thể hâm nóng thức ăn.

Ăn nhiều đồ luộc hơn đồ béo.

Không nấu quá nhiều thức ăn (khoảng 1 tuần).

Trong quá trình tập luyện, bạn có thể chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ để giúp cơ thể luôn được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt trước khi tập tốt nhất nên ăn nhẹ. cần ăn 2 quả chuối để giúp cung cấp protein cho cơ bắp khỏe mạnh.

Ngoài việc ăn uống lành mạnh Bạn cũng cần có một chế độ tập luyện hợp lý. Bạn có thể cần một huấn luyện viên cá nhân để giúp bạn có được kế hoạch tập luyện hoàn hảo

Tóm lại, nấu cơm là giải pháp thông minh giúp chúng ta tiết kiệm thời gian nấu nướng bằng cách chuẩn bị và sắp xếp trước các nguyên liệu, món ăn, tiết kiệm thời gian và công sức nấu nướng hàng ngày. . Bằng cách đó bạn có thể thưởng thức những món ăn tốt cho sức khỏe mà không mất quá nhiều thời gian nấu nướng mỗi ngày.

Trường Tiểu học Trảng Dài

Nhớ để nguồn bài viết này: Meal prep là gì? Cách meal prep giúp tiết kiệm thời gian nấu nướng của website thtrangdai.edu.vn

Chuyên mục: Cẩm nang