Mùa hè bị khó tiêu dùng ngay 8 thực phẩm vừa tươi mát vừa tốt cho dạ dày

Bạn đang xem: Mùa hè bị khó tiêu dùng ngay 8 thực phẩm vừa tươi mát vừa tốt cho dạ dày tại thtrangdai.edu.vn

Mùa hè đến, bạn hãy bổ sung 8 loại thực phẩm tươi mát tốt cho dạ dày sau đây, giúp giải nhiệt và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu ngay bây giờ.

Mùa hè là thời điểm cơ thể chịu tác động của thời tiết nóng bức cũng như chế độ ăn uống bị ảnh hưởng. Lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và chăm sóc dạ dày của bạn.

Trường Tiểu học Trảng Dài giới thiệu đến bạn 8 loại thực phẩm vừa mát vừa tốt cho dạ dày nên bổ sung vào mùa hè để tránh khó tiêu qua bài viết dưới đây!

Nước dừa

Nước dừa là thức uống rất phổ biến vào mùa hè và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tiêu hóa. Nước dừa ngoài tác dụng giải khát trong những ngày hè nóng nực, đồng thời Chất béo trung tính chuỗi trung bình, chất xơ và chất béo bão hòa có trong thịt dừa rất có lợi cho sức khỏe tiêu hóa.

Trong đó, chất xơ Nó giúp kéo dài quá trình nhuận tràng, làm phân dễ đi ngoài và giúp giảm các triệu chứng khó tiêu, táo bón. Ngoài ra, chất béo bão hòa chuỗi trung bình triglycerides trong cùi dừa có khả năng bảo vệ hệ tiêu hóa, thúc đẩy hoạt động của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Nước dừa

2 Kombucha

Kombucha là thức uống lên men được nhiều người yêu thích. quá trình lên men Kombucha Giúp sản xuất axit axetic, một chất chống oxy hóa cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng như axit folic, vitamin C, vitamin B và các khoáng chất như magiê và phốt phát.

Bên cạnh đó, Kombucha cũng chứa các chủng vi khuẩn có lợi, giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.. Ngoài ra, với đặc tính giải nhiệt, Kombucha là thức uống tuyệt vời trong những ngày hè nóng bức.

KombuchaKombucha

3 quả dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây thanh mát và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Dưa hấu có hàm lượng nước cao giúp cung cấp nước cho cơ thể, giúp giảm táo bón và tăng cường trao đổi chất trong ruột.

Bên cạnh đó, Dưa hấu còn chứa các hợp chất chống oxy hóa lành mạnh, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa và ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Do đó, bổ sung dưa hấu trong chế độ ăn hàng ngày, nhất là vào mùa hè sẽ rất tốt cho sức khỏe.

dưa hấudưa hấu

4 Rau xanh

Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ không hòa tan tuyệt vời cho sức khỏe đường ruột. Chất xơ không hòa tan trong rau xanh giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn truGiúp phục hồi chứng khó tiêu và chống táo bón. Hàm lượng magie cao trong rau xanh cũng rất có lợi cho sức khỏe đường ruột.

Các loại rau có màu xanh đậm như Rau bina, cải bruxen, bông cải xanh và các loại rau lá xanh khác là nguồn dinh dưỡng tuyệt vờiGiúp duy trì sức khỏe đường ruột và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường ruột.

Rau xanhRau xanh

5 quả cà chua

Cà chua là một trong những loại trái cây có hàm lượng nước cao, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, vitamin K. Cà chua cũng có nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp duy trì sức khỏe đường ruột.

Hàm lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan trong cà chua giúp duy trì độ ẩm và nhu động ruột. Tạo kết cấu giống như gel trong quá trình tiêu hóa, làm cho phân dễ dàng hơn. Vì vậy, cà chua là lựa chọn tốt nhất để bổ sung chất xơ và giúp duy trì sức khỏe đường ruột trong mùa hè này.

cà chuacà chua

6 nước chanh

Trong suốt mùa hè, giữ đủ nước là điều quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể và sức khỏe đường ruột. Nước chanh là một trong những thức uống được khuyên dùng để cải thiện tiêu hóa, giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm, axit citric trong nước chanh có thể giúp ngăn ngừa một số vi khuẩn có hại trong ruột. Do đó, uống nước chanh trước khi ăn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và cải thiện quá trình ăn uống.

Tuy nhiên, Người bị đau dạ dày không nên uống nước chanh trước khi ănVì đây là một trong những loại đồ uống kích thích sản sinh axit dạ dày và có thể làm gia tăng các triệu chứng đau dạ dày. Đối với người khỏe mạnh, có thể uống nước chanh trước khi ăn nhưng không nên uống quá nhiều.

nước camnước cam

7 quả dưa chuột

Dưa chuột là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài việc chứa chất xơ hòa tan, dưa chuột còn Nước rất quan trọng đối với cơ thểGiúp giảm các triệu chứng táo bón và dễ tiêu hóa.

Ngoài ra, dưa chuột còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như: vitamin C, kali và magiêđóng một vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đường ruột.

quả dưa chuộtquả dưa chuột

8 Sữa chua

Sữa chua là một sản phẩm từ sữa được tạo ra thông qua quá trình lên men của vi khuẩn và được rất nhiều người yêu thích. Với hàm lượng lớn protein, canxi, vitamin và lợi khuẩn, sữa chua không chỉ giúp củng cố hệ vi sinh đường ruột mà còn giúp nâng cao hệ miễn dịch.chức năng tim mạch tốt hơn, duy trì cân nặng và nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Sữa chua có thể được sử dụng cho làm món tráng miệng sau mỗi bữa ăn chính, bữa phụ hoặc kết hợp với trái cây, hạt… cho bữa sáng. Sữa chua là sự bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn uống mùa hè của bạn để duy trì sức khỏe đường ruột tốt.

Sữa chuaSữa chua

Dưới đây là 8 loại thực phẩm tươi và lành mạnh để thêm vào chế độ ăn uống mùa hè của bạn. Trường Tiểu học Trảng Dài hi vọng bài viết trên hữu ích với bạn.

Nguồn: Báo Phụ Nữ Việt Nam

Chọn mua rau, củ, nấm, trái cây tươi ngon, chất lượng tại Trường Tiểu học Trảng Dài:

Trường Tiểu học Trảng Dài

Nhớ để nguồn bài viết này: Mùa hè bị khó tiêu dùng ngay 8 thực phẩm vừa tươi mát vừa tốt cho dạ dày của website thtrangdai.edu.vn

Chuyên mục: Cẩm nang

Xem thêm chi tiết về Mùa hè bị khó tiêu dùng ngay 8 thực phẩm vừa tươi mát vừa tốt cho dạ dày
Xem thêm bài viết hay:  Giá cá bống tượng bao nhiêu tiền 1kg hiện nay 2022

Viết một bình luận