Những kiểu bổ sung nước vào mùa hè dễ gây sốc nhiệt nguy hiểm

Bạn đang xem: Những kiểu bổ sung nước vào mùa hè dễ gây sốc nhiệt nguy hiểm tại thtrangdai.edu.vn

Uống nước trong ngày hè nắng nóng cũng cần uống đúng cách nếu không sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Cùng điểm qua 4 loại nước bổ sung vào ngày hè nóng bức dễ gây sốc nhiệt nguy hiểm.

Nước chiếm khoảng 65% trọng lượng cơ thể nên việc bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể là vô cùng quan trọng, nhất là trong những ngày nắng nóng. Uống nhiều nước, uống nước lạnh, nước dừa hay thưởng thức một cốc bia lạnh để giải nhiệt là điều ai cũng thích.

Tuy nhiên, uống sai loại nước trong ngày hè nắng nóng sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe.

Uống nhiều nước lạnh trong ngày nắng nóng

Nước lạnh có thể giúp cơ thể hấp thụ và điều chỉnh nhiệt độ, nhưng cũng có một số hạn chế. Theo nguyên Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, PGS. PGS.TS Nguyễn Thị Lâm cho biết: Đồ uống có nhiệt độ quá thấp có thể làm co các vi mạch trong ruột và dạ dày, khiến chức năng tiêu hóa bị suy giảm.

Uống nhiều nước lạnh trong ngày nắng nóng

Ngoài ra, thói quen uống nước đá ngay sau khi đi nắng về cũng cần được lưu ý. Mặc dù nó sẽ làm cho chúng ta cảm thấy mát mẻ hơn, nhưng nó sẽ thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột, có thể gây sốc nhiệt.

Triệu chứng thường gặp của tình trạng này là chóng mặt, buồn nôn. Vì vậy, tốt hơn là uống nước ở nhiệt độ phòng vào những ngày hè nóng nực. Nếu bạn muốn sử dụng nước lạnh, bạn có thể Dùng khi cơ thể khỏe mạnh, ổn định và nước có độ lạnh vừa phải.

2 Uống quá nhiều nước cùng một lúc

Chúng ta thường nói với nhau rằng phải uống nhiều nước hơn trong ngày để khỏe mạnh hơn. Điều này không hoàn toàn đúng. Vì khi chúng ta bổ sung quá nhiều nước vào cơ thể có thể gây hạ natri máu hay còn gọi là say nước.

Ngộ độc nước có các dấu hiệu phổ biến nhất: nhức đầu, buồn nôn, nôn, tăng huyết áp, buồn ngủ, yếu cơ, chuột rút, mất cảm giác, đau bụng, đầy hơi. Nhiều nguy hiểm hơn có thể dẫn đến rối loạn thần kinh, phù não, hôn mê, thậm chí tử vong. Ngoài ra, uống quá nhiều nước còn khiến thận phải làm việc nhiều hơn, gây căng thẳng cho cơ quan này.

Uống quá nhiều nước cùng một lúc

Theo bác sĩ Nguyễn Văn Hoàng, hiện đang công tác tại Bệnh viện Quân y 110, lượng nước uống tiêu chuẩn mỗi ngày có thể tính theo công thức, ít nhất 0,4 lít nước cho mỗi 10kg cân nặng. Ví dụ bạn nặng 50kg thì cần uống 2 lít nước/ngày, còn bạn nặng 60kg thì cần uống 2,4 lít nước/ngày.

3Dùng nước dừa giải nhiệt

Theo y học cổ truyền, Nước dừa tính âm, ngọt ấm, không độc. Ngày hè nóng bức, uống nước dừa lạnh không chỉ giúp giải nhiệtThức uống giải khát, giải nhiệt mà còn giúp tăng cường sinh lực, làm đẹp,… Vì vậy, nhiều người thích thức uống này và uống nó liên tục.

Tuy nhiên, chuyên gia y tế Vũ Quốc Trung (Hội Đông y Việt Nam) cho rằng, đồ uống lạnh như nước dừa là Không ăn uống nhiều khi vừa đi nắng về vì có thể gây sốc nhiệt. Dùng quá nhiều nước dừa để giải khát có thể gây tụt huyết áp nhanh, yếu gân cốt.

Dùng nước dừa để nguội

Uống quá nhiều nước dừa, nhất là với những người hoạt động thể thao sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn, giảm hiệu quả tập luyện. Nếu kết hợp với thời tiết quá nóng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, tốt nhất là chỉ uống 3-4 quả dừa một tuần.

4 Dùng bia lạnh và rượu để giải nhiệt

Bia lạnh hay rượu vang là thức uống được lựa chọn cho những buổi nhâm nhi cùng bạn bè trong ngày hè oi bức. Thức uống này giúp Nó làm giảm nhiệt và được coi là “thuốc lợi tiểu” vì nó làm tăng sản xuất nước tiểu.

Tuy nhiên, theo Heather Mangieri, hiện là phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, cho biết: Bia hoặc rượu làm tăng lượng nước tiểu có thể khiến bạn có nguy cơ bị mất nước. Ngoài ra, uống quá nhiều rượu tăng nguy cơ ung thư gan.

Dùng bia lạnh và rượu để giải nhiệt

Qua bài viết trên về những loại nước có thể gây sốc nhiệt nguy hiểm vào mùa hè, hy vọng Trường Tiểu học Trảng Dài có thể giúp bạn biết thêm nhiều thông tin thú vị. Theo dõi Trường Tiểu học Trảng Dài – Trải Nghiệm Hay để đón đọc thêm nhiều bài viết hữu ích nhé!

Nguồn: Báo Phụ Nữ Việt Nam

Trường Tiểu học Trảng Dài

Nhớ để nguồn bài viết này: Những kiểu bổ sung nước vào mùa hè dễ gây sốc nhiệt nguy hiểm của website thtrangdai.edu.vn

Chuyên mục: Cẩm nang