Tránh làm hại sức khỏe từ những thói quen xấu sau khi thức dậy

Bạn đang xem: Tránh làm hại sức khỏe từ những thói quen xấu sau khi thức dậy tại thtrangdai.edu.vn

Một số thói quen bạn thường làm sau khi thức dậy có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy cùng tìm hiểu ngay bây giờ.

Hiện nay, nhiều người thường thực hiện một số hành động, thói quen ngay sau khi ngủ dậy có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy thói quen phổ biến đó là gì? Hãy cùng Trường Tiểu học Trảng Dài khám phá xem bạn đã hình thành thói quen đó chưa nhé.

Đặt báo thức ở chế độ báo lại

Bạn thường đặt báo thức vào một thời điểm nhất định vào buổi sáng nhưng vẫn muốn ngủ thêm một giấc Hẹn giờ báo lại 5 phút, 10 phút sau, điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngủ sau khi báo thức sẽ Cảm giác bồn chồn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, tinh thần không sảng khoái khi bước ra khỏi giường.

Michel Terman, giáo sư tâm thần học tại Đại học Columbia, nói: “Đừng tắt và đặt lại báo thức chỉ để có thêm 10 phút trên giường.”

Điều này có nghĩa là bạn đã tác động tiêu cực đến chu kỳ giấc ngủ của mình khi làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ cũ và bắt đầu một chu kỳ mới, trong khi cơ thể không có đủ thời gian để hoàn thành chu kỳ cũ. . Kết quả là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn trong suốt cả ngày.

Đặt báo thức ở chế độ báo lại

2 Nhấc điện thoại sau khi thức dậy

Việc đầu tiên sau khi mở mắt là cầm điện thoại sẽ khiến bạn căng thẳng hơn. Bên cạnh đó, mắt tiếp xúc với bức xạ từ màn hình di động vào sáng sớm Nó còn để lại những hậu quả nặng nề cho mắt, nhất là khi bạn mắc các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị,…

Cầm điện thoại sau khi thức dậy

3 Uống cà phê hoặc trà vào buổi sáng

Đây là thói quen của nhiều người để bắt đầu ngày mới tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, trà hay cà phê thực sự không tốt cho bạn khi Buổi sáng là lúc dạ dày chứa nhiều axit nhất.

Thay vì uống cà phê hoặc trà, Một ly nước lọc sẽ là lựa chọn hợp lý hơn. Nếu bạn muốn uống cà phê hoặc trà, hãy thưởng thức sau bữa sáng lành mạnh.

Uống cà phê hoặc trà vào buổi sáng

4 Bỏ bữa sáng

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng là bữa ăn chính trong thực đơn cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài nghỉ ngơi. Bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng đến não và hệ thần kinh, gây suy giảm trí nhớ, hay quên, đau đầu, chóng mặt,… ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Chăm sóc dạ dày của bạn Uống một cốc nước trước khi ăn 30 phút và nhai kỹ khi ăn.

Bỏ bữa sáng

5 Tranh luận vào buổi sáng

Không có gì tệ hơn là bắt đầu buổi sáng bằng một cuộc tranh cãi. Không khí phấn khởi, vui vẻ, yêu đời sẽ bị mê hoặc và thay vào đó là cảm giác khó chịu, thất vọng theo bạn cả ngày. Dẫn đến suy giảm khả năng giải quyết vấn đề, xử lý công việc kém.

Tranh cãi vào buổi sáng

6 Nhảy ra khỏi giường

Nếu bạn nhảy ra khỏi giường ngay khi thức dậy, bạn có thể làm tổn thương cơ bắp của mình. Thay vào đó, bạn nên Dành 1-2 phút để thư giãn các cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó mang lại cho cơ thể trạng thái thư thái hơn.

Duỗi người thay vì nhảy ra khỏi giường ngay khi bạn thức dậy

7 Không uống nước

Cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mất nước sau 7 tiếng ngủ. Cho dù bạn có cảm thấy khát hay không, Uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy sẽ giúp bạn tỉnh táo. Vì vậy, hãy tạo thói quen uống nước sau khi thức dậy làm sạch cơ thể và đồng thời Xóa tan mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng.

không uống nước

Tập thể dục ngay khi thức dậy

Theo nghiên cứu tại Viện Y học Hoa Kỳ, tập thể dục buổi sáng rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, việc lao vào tập thể dục sau khi ngủ dậy sẽ không mang lại lợi ích gì mà ngược lại, có thể gây phản tác dụng. Cố gắng hết sức Chuẩn bị một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện để cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp đốt cháy calo nhanh hơn.

Tập thể dục ngay khi thức dậy

9 Đi chân trần trên sàn nhà

Nhiều người thường có thói quen đi chân trần trong nhà. Tuy nhiên, điều này sẽ hoàn toàn không tốt cho sức khỏe nếu sàn nhà của bạn là gỗ, đá hoặc gạch men. Vào buổi sáng, chân trần làm Bàn chân của bạn bị lạnh, thậm chí ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Vì vậy, hãy kiếm cho mình một đôi dép để đi ở nhà.

Đi chân trần trên sàn nhà

10 Uống nước lạnh

Ngày hè, khi ngủ dậy, nhiều người thường có thói quen uống nước lạnh. Tuy nhiên, điều này rất nguy hiểm cho sự tích tụ trong cơ thể bạn. dài hạn Uống nước lạnh vào sáng sớm có thể gây ảnh hưởng xấu đến xương khớp và đường ruột. Thay vì uống nước lạnh, Uống một ly nước ấm để làm ấm cơ thể Vui lòng

Uống nước lạnh vào buổi sáng

11Mở máy tính đang hoạt động

Nhiều người vừa mở mắt đã nhanh chóng ngồi vào bàn. Tuy nhiên, lúc này máu chưa được phân bổ đầy đủ lên não khiến hiệu quả công việc không được đảm bảo. Vì vậy, khi bạn thức dậy, bạn Nằm trên giường vài phút, từ từ ngồi dậy, làm vệ sinh cá nhân, ăn sáng rồi bắt đầu công việc.

Mở một máy tính làm việc ngay bây giờ

12 Tránh đại tiện và đại tiện

Sáng sớm là lúc ruột già hoạt động mạnh nhất. Đi tiểu và đại tiện sau khi ngủ dậy sẽ được thực hiện Giảm gánh nặng cho gan và giảm áp lực cho bàng quang. Do đó, đừng ngần ngại tiến lên và để cặn bã bị loại bỏ.

Không đại tiện và tiểu tiện

Trong bài viết trên, Trường Tiểu học Trảng Dài đã cùng bạn tìm hiểu những thói quen xấu ngay sau khi ngủ dậy có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn và thay đổi ngay thói quen này.

Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống

Trường Tiểu học Trảng Dài

Nhớ để nguồn bài viết này: Tránh làm hại sức khỏe từ những thói quen xấu sau khi thức dậy của website thtrangdai.edu.vn

Chuyên mục: Cẩm nang