Bạn đang đọc bài viết 14 thói quen giúp bạn tập trung tốt hơn khi ôn thi tại thtrangdai.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết dưới đây.
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua những giai đoạn học tập và thi cử căng thẳng. Bạn không chỉ nên tập trung chăm chỉ học tập mà còn nên tạo thói quen tốt để tăng năng suất làm việc. Hãy cùng khám phá 14 thói quen giúp bạn tập trung và nâng cao hiệu quả khi học tập nhé!
Tránh xa những phiền nhiễu
Bạn có biết rằng năng suất của bạn sẽ tốt hơn khi bạn tập trung hoàn toàn vào một nhiệm vụ thay vì đa nhiệm? Tập thói quen tập trung vào một công việc nhất định và tìm cách hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop hay mạng xã hội. Bạn sẽ không thể học tập hiệu quả nếu cứ lướt Facebook hay kiểm tra tin nhắn, email 5 phút một lần phải không?
Bên cạnh đó, địa điểm học cũng là một yếu tố quan trọng. Tránh xa những nơi ồn ào, đông người như quán cà phê, trà sữa và chọn những nơi yên tĩnh như thư viện, phòng ngủ,… Nếu học ở nhà, hãy giữ phòng gọn gàng, sạch sẽ để cảm thấy thoải mái, dễ chịu, từ đó năng suất làm việc càng tăng cao hơn.
Ngủ đủ
Giấc ngủ thường bị nhiều người trẻ bỏ qua vì họ đang trong giai đoạn khỏe mạnh nhất của cuộc đời. Bạn nên có chiến lược ngủ hợp lý để tận dụng tối đa lợi ích của giấc ngủ.
Bên cạnh việc ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm, hãy đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm nhất định mỗi ngày để đảm bảo đồng hồ sinh học của cơ thể được ổn định, chẳng hạn như ngủ lúc 22h và thức dậy lúc 6h sáng. Một giấc ngủ ngắn 10 – 20 phút mỗi ngày cũng mang lại lợi ích vô cùng bất ngờ. Ngủ đủ giấc giúp bạn tái tạo sức khỏe, giảm căng thẳng, tăng trí nhớ và khả năng tập trung.
Ngồi đúng tư thế
Một tư thế học tập phù hợp giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, dễ chịu, từ đó hạn chế tiêu hao năng lượng và giúp bạn tăng năng suất lao động nhất là về lâu dài. Ngồi trên bàn với lưng và cổ thẳng, giữ khoảng cách hợp lý giữa bàn làm việc và màn hình máy tính, tránh học khi nằm, ngồi trên giường duỗi thẳng chân hoặc ngồi bệt xuống đất…
Điều chỉnh chiều cao bàn ghế phù hợp
Bạn sẽ khó có được tư thế ngồi học thoải mái nếu chiều cao bàn ghế không phù hợp. Chọn bàn có chiều cao từ 70 cm trở lên (từ mặt đất đến bàn) và ghế có chiều cao từ 45 cm trở lên (từ mặt đất đến mặt ngồi). Đây là những thông số chiều cao phù hợp với thể trạng của người Việt.
Áp dụng phương pháp Pomodoro để tập trung tốt
Pomodoro – phương pháp cà chua, là phương pháp quản lý thời gian nhằm tối đa hóa sự tập trung trong công việc được Francesco Cirillo – CEO một công ty phần mềm của Ý sáng tạo ra vào năm 1980.
Với phương pháp này, bạn xác định công việc phải làm, thực hiện trong vòng 25 phút, sau đó nghỉ 5 phút. Sau 4 chu kỳ như vậy (làm việc 25 phút, nghỉ 5 phút), bạn nghỉ 15 – 30 phút và bắt đầu lại cho đến khi hoàn thành công việc.
Trong thời gian nghỉ 5 phút, bạn có thể đứng dậy tập thể dục, pha một tách cà phê, hít thở hay thiền định… Việc nghỉ ngơi ngắn ngày giúp cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi, hạn chế ngăn ngừa tình trạng quá tải.
Học nhóm để tăng hiệu quả
Học nhóm là một phương pháp giúp tăng hiệu quả khi học. Việc trao đổi, tương tác giữa các thành viên không chỉ giúp các bạn nhanh chóng tiếp thu kiến thức mà còn tạo hứng thú trong khi học.
Một số mẹo bạn có thể tham khảo để việc học nhóm hiệu quả hơn:
- Số lượng thành viên nhóm tối đa chỉ nên từ 3 – 5 người để đảm bảo sự tương tác tốt nhất.
- Các thành viên phải có cùng mục tiêu, động lực và nghiêm túc trong việc học nhóm.
- Chuẩn bị đầy đủ sách, tài liệu, dụng cụ học tập, bài toán để thảo luận trong giờ học.
- Thống nhất kế hoạch học nhóm cụ thể: Địa điểm, môn học, chủ đề, thời gian học phù hợp.
- Tập trung học tập, hạn chế nói chuyện, trao đổi những chủ đề bên ngoài.
Hãy học khi bạn có tinh thần
Nếu bạn cảm thấy không ổn định về mặt cảm xúc vì điều gì đó tồi tệ đã xảy ra hoặc bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe hay căng thẳng, hãy đặt việc học sang một bên và dành cho bản thân thời gian nghỉ ngơi, phục hồi trước khi tiếp tục. phong tục. Việc cố gắng học tập không những không hiệu quả mà còn khiến vấn đề bạn đang gặp phải trở nên nghiêm trọng hơn.
Sử dụng bản đồ tư duy
Với lượng kiến thức kha khá, hãy thử áp dụng sơ đồ tư duy để sắp xếp lại thứ tự để ghi nhớ tốt hơn.
Bạn bắt đầu bằng những gạch đầu dòng của những mục lớn, sau đó sắp xếp lại những ý tưởng nhỏ hơn như sự phát triển của một cái cây. Khi vẽ xong sơ đồ tư duy, bạn không chỉ tiếp thu được kiến thức một lần mà còn có được bức tranh tổng thể trực quan, sinh động.
Tạo kế hoạch học tập danh sách việc cần làm
Việc lập kế hoạch học tập từ tổng thể đến chi tiết giúp bạn sắp xếp và sử dụng thời gian một cách hiệu quả, đồng thời giúp bạn không rơi vào tình trạng bối rối vì không biết phải làm gì. Hãy dành chút thời gian để lên kế hoạch về các môn bạn sẽ học trong tuần, ngày và giờ bạn sẽ học cũng như những môn bạn cần học.
Khi áp dụng phương pháp này, bạn nên cân nhắc khả năng hạn chế tình trạng quá tải khi thực hiện kế hoạch.
Nghỉ giải lao hợp lý
Học liên tục không có nghĩa là bạn sẽ tiếp thu kiến thức tốt hơn. Không có gì xấu khi nghỉ ngơi vì đây là điều bạn nên làm để tái tạo sức khỏe thể chất và tinh thần.
Sau những giờ học tập căng thẳng, hãy nghỉ ngơi, gặp gỡ bạn bè, xem phim, nghe nhạc, chơi game, đọc sách, chơi thể thao,… miễn là bạn có thể kiểm soát được những hoạt động đó và vẫn tập trung vào mục tiêu của mình. Mục tiêu là học tập.
Sự liên tưởng và trí tưởng tượng để tạo hứng thú học tập
Kiến thức trong sách vở thường khá khô khan khiến chúng ta mất hứng thú học tập. Lúc này, bạn nên sử dụng trí tưởng tượng của mình để kết nối các định nghĩa, công thức, dữ liệu với các sự vật, hiện tượng trong đời thực hoặc hình dung chúng thành biểu đồ, bản đồ tư duy và tạo cho chúng những màu sắc khiến bạn liên tưởng đến chúng bằng bút màu hoặc bút đánh dấu.
Bằng cách này, những trang giấy đen trắng và kiến thức sẽ trở nên thú vị hơn giúp bạn tiếp thu được kết quả.
Để mắt thư giãn khi mệt mỏi
Sau một thời gian dài nhìn vào sách hoặc laptop, mắt bạn chắc chắn sẽ có cảm giác mỏi. Trong khi nghỉ ngơi, hãy tránh xa các thiết bị điện tử, ra ngoài trời tìm những mảng xanh giữa cây cối, bầu trời và massage mắt nhẹ nhàng để giải tỏa cảm giác mỏi mắt, chuẩn bị cho việc học tập. trở lại.
Duy trì chế độ ăn uống hợp lý
Luyện thi là một “cuộc đua” dài và bên cạnh việc trang bị kiến thức, bạn cần có sức khỏe tốt để duy trì trong cuộc đua đó. Không chỉ ngủ đủ giấc, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý để có đủ năng lượng thể chất và tinh thần.
Ăn 3 bữa một ngày và các bữa ăn nhẹ khác nếu có thể, ăn nhiều loại tinh bột, thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, rau và trái cây tốt cho sức khỏe với khẩu phần thích hợp. thích hợp để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ.
Tập thể dục, thể thao
Tập thể dục, thể thao giúp bạn kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa bệnh tật, cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng và cho bạn giấc ngủ ngon.
Vì vậy, hãy dành thời gian tham gia các hoạt động thể chất, thể thao như chạy bộ, bóng đá, cầu lông, bóng rổ,… với tần suất vừa đủ để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, từ đó cải thiện sức khỏe. Học tốt hơn!
Trên đây là bài viết chia sẻ đến các bạn 14 thói quen giúp bạn tăng năng suất khi ôn thi. Chúc các bạn áp dụng thành công những thói quen này và đạt kết quả cao trong kỳ thi.
Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết 14 thói quen giúp bạn tập trung tốt hơn khi ôn thi tại thtrangdai.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng nó sẽ giúp ích cho các bạn. Thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn: 14 thói quen giúp tập trung cao độ tốt hơn khi ôn thi tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
