Bạn đang đọc bài viết 5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn nhất hiện nay tại thtrangdai.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết bên dưới.
Khi bạn ăn đúng loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sẽ ngăn ngừa bệnh tim, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe và là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn ngay bây giờ. Hãy bắt đầu lấp đầy tủ lạnh của bạn.
Bắp cải
Tại sao nó tốt cho bạn: Các loại rau họ cải là một thành viên chống ung thư trong họ rau. Chúng chứa đầy chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin K, hỗ trợ quá trình đông máu và phát triển tế bào. Một phần không thể thiếu cho món salad thơm ngon.
Làm thế nào để ăn: Trộn cùng nhiều loại rau củ khác để ăn cùng nem, bánh xèo, bánh tráng… hoặc luộc, nấu canh, xào.
Thực đơn: Cải thìa xào bò
Thịt bò thái mỏng, ướp với gia vị, dầu, muối, nước mắm, tiêu, tỏi. Khi thịt đã thấm gia vị thì xào đều trên bếp cho đến khi chín tái thì tạm cho ra đĩa. Rửa sạch bắp cải, cắt thành từng miếng rồi xào cho đến khi chín. Miến ngâm trong nước cho mềm, cho mì vào chảo xào chín, nêm gia vị vừa ăn. Khi sợi mì đã săn lại thì cho rau và thịt bò vào xào, đảo đều khoảng 5 phút rồi cho ra đĩa và thưởng thức.
Bí ngô đỏ
Tại sao tốt cho bạn: Bí ngô là loại rau ít calo nhưng giàu chất xơ và vitamin A. Bạn nên biết thực phẩm màu cam giúp ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả. Hơn nữa, nó còn rất dễ nấu.
Làm thế nào để ăn: Bí đỏ thường được dùng để nấu canh, hầm, xào.
Thực đơn: súp bí ngô và tôm
Tôm lột vỏ, ướp với 1 thìa cà phê bột nêm, 1/3 thìa cà phê tiêu. Rửa bí ngô và cắt thành miếng. Hành lá, ngò om, ngò nhặt, rửa sạch rồi thái nhỏ. Đun sôi nước, cho bí đỏ vào hầm cho mềm, cho tôm vào nấu chín, nêm đường và muối. Nấu thêm 2 phút nữa thì tắt bếp, rắc chút ngò và hạt tiêu.
Chuối
Tại sao tốt cho bạn: chuối có nhiều kali, giúp giảm huyết áp, bổ sung năng lượng cho hoạt động thể chất, tốt cho tiêu hóa và giàu chất xơ.
Làm thế nào để ăn: Có thể xử lý hoặc không
Thực đơn: Sữa chua chuối
Chuối gọt vỏ, thái mỏng, trộn đều với nước cốt chanh để chuối không bị đen. Mở nắp hộp sữa chua, cho vào ly, trộn đều với sữa đặc, thêm chuối vào khuấy đều hoặc xay nhuyễn bằng máy xay. Khi thưởng thức, thêm một ít đá và sử dụng ngay sau khi làm.
Độ nghiêng
Tại sao tốt cho bạn: thịt nạc rất giàu protein, vitamin B, vitamin E, sắt, kẽm, magie. Thịt nạc ở đây bao gồm thịt nạc từ lợn, bò, gà… không xương, không mỡ, không da.
Làm thế nào để ăn: Đảm bảo thịt tươi, loại bỏ hết mỡ trong thịt. Có nhiều cách chế biến nhưng nướng là cách hoàn hảo nhất để bảo toàn chất dinh dưỡng của thực phẩm.
Thực đơn: thịt xiên nướng
Thịt rửa sạch, thái lát rồi ướp với gia vị cho thấm đều. Ớt chuông rửa sạch, cắt miếng vuông. Gọt vỏ hành tây, rửa sạch và cắt thành miếng. Dùng que tre xiên lần lượt từng miếng thịt, ớt chuông và hành tây. Dùng phần nước xốt thịt còn lại phết lên ớt chuông và hành tây để món ăn thêm đậm đà. Đặt trên bếp than khoảng 12 phút bạn sẽ thấy hành tây hơi ngả vàng và thịt thơm và săn chắc. Bạn có thể thưởng thức nó.
Cà chua
Tại sao chúng tốt cho bạn: cà chua rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, C và K. Thông thường, thực phẩm màu đỏ sẫm đại diện cho chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và tốt cho tim của bạn. .
Làm thế nào để ăn: Cà chua có thể được cắt nhỏ và thêm vào bất cứ thứ gì. Thưởng thức cà chua theo nhiều cách.
Thực đơn: Thịt viên bọc trứng sốt cà chua
Thịt rửa sạch, cắt thành từng miếng, xay nhuyễn cho vào tô, nêm 1 thìa muối, 2 thìa nước mắm, tiêu và hành khô, trộn đều. Hành, sắn gọt vỏ, rửa sạch, thái nhỏ rồi trộn với thịt. Trứng cút luộc bóc vỏ. Cà chua rửa sạch, gọt vỏ và xay nhuyễn. Sau đó lấy thịt ra, bọc kín trứng cút, cho thịt viên vào xửng hấp, hấp khoảng 5 phút cho thịt săn chắc rồi xếp ra đĩa. Cho cà chua vào chảo, thêm muối và nấu khoảng 5 phút. Sau đó cho thịt viên vào chảo nước ép cà chua, nêm nước mắm, đường, nước tương cho vừa ăn, đun trên lửa nhỏ cho đến khi nước cà chua đặc lại thì cho ra đĩa, rắc hành lá cắt nhỏ lên trên.
Khỏe mạnh hơn mỗi ngày với thực phẩm bổ dưỡng. Nếu bạn biết những thực phẩm nào tốt cho sức khỏe hãy chia sẻ với chúng tôi nhé.!
ĐiệnmayXANH.com
Cảm ơn các bạn đã xem bài viết 5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất nên ăn ngay bây giờ tại thtrangdai.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng nó sẽ hữu ích. mang đến cho bạn những thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn: 5 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe bạn nên ăn ngay từ bây giờ tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
