Bạn đang đọc bài viết 6 lợi ích của việc chạy bộ thường xuyên đối với bạn tại thtrangdai.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết bên dưới.
Chạy bộ ngoài trời hay chạy trên máy chạy bộ đều mang lại nhiều tác dụng tích cực cho cơ thể. Hãy cùng thtrangdai.edu.vn điểm lại 6 lợi ích mà việc chạy bộ thường xuyên mang lại cho bạn trong bài viết này để có thêm động lực luyện tập mỗi ngày nhé!
Lợi ích của việc chạy bộ thường xuyên
Giúp tăng tuổi thọ
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy những người chạy bộ có tỷ lệ tử vong thấp hơn 25 – 30% so với những người không chạy bộ. Ngay cả khi bạn chỉ chạy bộ mỗi tuần một lần, nó vẫn sẽ hiệu quả hơn so với việc bạn không chạy bộ.
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy chạy bộ có thể tăng tuổi thọ của bạn lên khoảng 3 năm. Lợi ích này là do thói quen tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát lượng glucose và insulin, giúp xương và khớp chắc khỏe, đồng thời điều chỉnh hormone và hệ thần kinh.
Tập luyện với máy chạy bộ Daikiosan DVCB-00001 giúp tăng tuổi thọ hiệu quả
Giúp ngủ ngon và tăng năng suất làm việc, kích thích tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất cũng như oxy lên não. Nhờ đó, bạn có thể tỉnh táo hơn, cải thiện khả năng tập trung từ đó tăng hiệu quả công việc.
Ngoài ra, chạy bộ còn có thể giúp bạn điều hòa chu trình sinh học của cơ thể, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ trở nên thư giãn hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Chạy bộ sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu để bạn có thể ngủ ngon hơn
Giúp giảm các bệnh về xương, khớp
Chạy bộ đòi hỏi sự phối hợp của nhiều nhóm cơ khác nhau để giữ thăng bằng cho cơ thể, giúp cải thiện hiệu quả các bệnh về xương khớp và giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện.
Bên cạnh đó, chạy bộ còn thúc đẩy tuần hoàn máu, cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đến các mô mềm và xương khớp. Vì vậy, hệ thống xương khớp của bạn sẽ có khả năng phục hồi tốt và chống lại nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.
Tập luyện với máy chạy bộ Poongsan TMP 888 sẽ giúp bạn giảm các bệnh về xương khớp
Giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn
Chạy bộ là hoạt động thể thao giúp đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả dù bạn chạy nhanh hay chậm. Trong quá trình chạy bộ, các nhóm cơ phải phối hợp nhịp nhàng với nhau để duy trì sự ổn định, nhờ đó cơ bắp mới có thể hoạt động mạnh mẽ hơn, giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn.
Cơ quan đăng ký kiểm soát cân nặng quốc gia đã chỉ ra rằng những người giảm trung bình 30kg trong 5,5 năm đã chạy bộ ít nhất 1 giờ/ngày và tuân theo chế độ ăn kiêng để có thể kiểm soát cân nặng của mình. cân nặng tốt hơn những người không tập thể dục.
Chạy bộ thường xuyên ít nhất 1 giờ/ngày và thực hiện chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn.
Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng
- Giảm nguy cơ ung thư: Thói quen chạy bộ sẽ giúp người bệnh giảm số lượng tác dụng phụ của thuốc điều trị, từ đó cải thiện sức khỏe và tinh thần. Nghiên cứu năm 2016 cho thấy những người chạy bộ thường xuyên giảm nguy cơ mắc 26 loại bệnh ung thư khác nhau so với những người không tập thể dục.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Chạy bộ có thể kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu trong cơ thể, đồng thời cải thiện hệ thống miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy những người chạy bộ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 72% so với những người không tập thể dục.
- Giúp giảm huyết áp: Chạy bộ giúp ngăn ngừa xơ cứng mạch máu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn, từ đó làm giảm huyết áp.
Tập luyện với máy chạy bộ Airbike Sport MK-277 có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và huyết áp.
Giúp nâng cao tinh thần
Chạy bộ là hình thức tập thể dục có thể giải phóng hormone endorphin trong cơ thể, từ đó xua tan căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra, khi chạy bộ bạn sẽ tăng cường hoạt động thở, giúp cải thiện hệ hô hấp cũng như lượng oxy trong máu.
Nhờ đó, các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động tốt hơn, giảm bớt cảm giác căng thẳng, mang lại sự hưng phấn, vui vẻ.
Chạy bộ không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe mà còn mang lại tinh thần vui vẻ, phấn chấn hơn
Cách chạy bộ đúng cách và cải thiện sức khỏe
Chạy bộ ngoài trời
Chạy bộ ngoài trời là hình thức tập thể dục bằng cách chạy bộ dọc các con đường, công viên hoặc các điểm ngoài trời khác. Đây là loại hình hoạt động khá phổ biến, được nhiều người sử dụng để nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật.
Khi chạy bộ ngoài trời, bạn cần mua một đôi giày thể thao và một bộ quần áo với chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi để mang lại sự thoải mái khi tập luyện. Tuy nhiên, chạy bộ ngoài trời khá nguy hiểm, nhất là khi bạn sống ở các thành phố lớn vì có rất nhiều người và phương tiện di chuyển qua lại.
Bạn có thể chạy bộ dọc các con đường hoặc công viên để tập thể dục
Chạy bộ trên máy chạy bộ
Khác với việc chạy bộ ngoài trời, bạn chỉ cần sắm cho mình một chiếc máy chạy bộ là có thể tập luyện bất cứ khi nào mình muốn. Máy chạy bộ với nhiều chức năng như điều chỉnh độ dốc, theo dõi tốc độ, quãng đường, nhịp tim và các chế độ luyện tập đa dạng sẽ giúp bạn theo dõi sức khỏe hiệu quả hơn so với việc chạy bộ ngoài trời.
Bên cạnh đó, sử dụng máy chạy bộ còn cho phép bạn linh hoạt điều chỉnh chế độ, tốc độ, độ dốc phù hợp với thể trạng để có thể đạt được kết quả tập luyện tốt nhất. Cải thiện thể chất và tình trạng sức khỏe của bạn.
Máy chạy bộ Aguri AGT-126LE cho phép bạn điều chỉnh các chế độ tập luyện phù hợp với thể trạng để nâng cao sức khỏe.
Tuy nhiên, khi chọn mua máy chạy bộ, bạn cần chọn nơi mua, bán sản phẩm chính hãng uy tín, có chính sách bảo hành rõ ràng, minh bạch.
Máy chạy bộ hiện đang được bán tại các hệ thống siêu thị thtrangdai.edu.vn trên toàn quốc, bạn có thể mua trực tiếp hoặc đặt hàng trực tuyến qua các cách sau:
- Website: https://www.dienmayxanh.com/may-chay-bo.
- Tổng đài mua hàng: 1800.1061 (Miễn phí) từ 7h30 – 22h (cả Chủ nhật & ngày lễ).
(Chính sách trên được cập nhật vào tháng 8 năm 2023 và có thể thay đổi theo thời gian. Bạn có thể xem thông tin mới nhất tại đây.)
Trên đây là 8 lợi ích của việc chạy bộ thường xuyên mà thtrangdai.edu.vn muốn chia sẻ đến các bạn. Nếu có thắc mắc hãy để lại bình luận bên dưới để được giải đáp nhé!
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết 6 lợi ích của việc chạy bộ thường xuyên dành cho bạn tại thtrangdai.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng nó sẽ giúp ích cho bạn. Thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn: 6 công dụng của việc chạy bộ thường xuyên mang lại cho bạn tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
