Bạn đang đọc bài viết 8 tác dụng tuyệt vời của ổi có thể bạn chưa biết tại thtrangdai.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết dưới đây.
Ổi là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Bạn còn chờ gì nữa? Hãy cùng thtrangdai.edu.vn tìm hiểu 8 công dụng tuyệt vời từ ổi qua bài viết sau nhé!
Giảm lượng đường trong máu
Theo một số nghiên cứu, chiết xuất ổi và trà lá ổi có khả năng làm giảm lượng đường trong máu, đồng thời giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu và giảm tình trạng kháng insulin.
Đây có lẽ là tin vui cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Để giảm lượng đường trong máu sau mỗi bữa ăn, bạn nên uống trà lá ổi trước mỗi bữa ăn. Tác dụng của trà lá ổi có thể kéo dài đến 2 giờ sau khi sử dụng.
Ăn ổi giúp tim khỏe mạnh
Lượng chất chống oxy hóa và vitamin trong ổi có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Không chỉ vậy, ổi còn chứa lượng kali và chất xơ hòa tan cao, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.
Hơn nữa, theo một số nghiên cứu, ổi có liên quan đến việc giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL xấu và tăng cholesterol HDL tốt.
Để góp phần nâng cao sức khỏe, bạn nên ăn ổi chín trước bữa ăn (bỏ hạt) có thể làm giảm huyết áp tổng thể khoảng 8-9 điểm, giảm cholesterol toàn phần khoảng 9,9% và tăng huyết áp. Tăng cholesterol tốt lên 8%.
Giảm triệu chứng đau nhức trong chu kỳ kinh nguyệt
Phụ nữ chúng ta luôn phải chịu đựng những cơn đau mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Một số phụ nữ sẽ chọn cách phụ thuộc vào thuốc để giảm cơn đau bụng này. Tuy nhiên, sử dụng thuốc quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.
Theo nghiên cứu, uống 6 mg chiết xuất lá ổi mỗi ngày sẽ làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng đau bụng kinh. Và giải pháp này không chỉ có tác dụng trị đau bụng kinh hiệu quả hơn một số loại thuốc giảm đau mà còn cải thiện sức khỏe của bạn.
Có lợi cho hệ tiêu hóa
Ổi là một trong những loại trái cây giàu chất xơ, một quả ổi có thể cung cấp cho cơ thể bạn tới 12% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày. Vì ổi chứa hàm lượng chất xơ cao nên chúng hỗ trợ nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
Ổi không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn giúp trung hòa vi khuẩn đường ruột. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh chiết xuất lá ổi có đặc tính kháng khuẩn. Điều này giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy ở đường ruột.
Ổi giúp giảm cân
Mỗi quả ổi chỉ chứa khoảng 37 calo và cung cấp cho bạn 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày. Vì ổi có lượng calo thấp nên chúng được đưa vào danh sách các loại trái cây nên bổ sung vào thực đơn giảm cân.
Lượng chất chống oxy hóa cao trong ổi có thể chống ung thư
Do lượng chất chống oxy hóa mạnh trong ổi có thể ngăn chặn các gốc tự do gây tổn hại tế bào – một trong những nguyên nhân gây ung thư.
Vì vậy, chiết xuất ổi có thể có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Tuy nhiên, hiệu quả của chiết xuất ổi đối với tế bào ung thư ở người vẫn đang được nghiên cứu thêm.
Cải thiện hệ thống miễn dịch
Ổi là loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao và vitamin C cũng là một trong những yếu tố liên quan đến hệ miễn dịch của bạn.
Nếu cơ thể không bổ sung đủ vitamin C, bệnh tật hoặc nhiễm trùng vết thương sẽ dễ dàng xảy ra.
Một quả ổi có thể cung cấp gấp đôi lượng vitamin C được khuyến nghị mỗi ngày. Vì vậy, để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, đặc biệt trong mùa dịch bệnh hiện nay, bạn cần bổ sung ổi vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Ăn ổi rất tốt cho làn da của bạn
Lượng chất chống oxy hóa trong ổi sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa và giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
Ngoài ra, ổi còn có tác dụng trị mụn. Vì vậy đừng quên bổ sung ổi vào thực đơn hàng ngày của bạn nhé.
Nguồn tham khảo và tổng hợp tại: Sức khỏe và cuộc sống
Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, lợi ích của quả ổi. Nếu có thắc mắc gì hãy để lại bình luận bên dưới nhé!
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết 8 tác dụng tuyệt vời của ổi có thể bạn chưa biết tại thtrangdai.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng nó sẽ giúp ích cho bạn. Thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn: 8 tác dụng tuyệt vời từ quả ổi có thể bạn chưa biết tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
