Nước chanh là thức uống ưa thích của nhiều người nhưng uống quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Vậy uống nhiều nước chanh có tác hại gì cho sức khỏe? Hãy đọc bài viết dưới đây.
Chanh là loại trái cây có nhiều tác dụng với cơ thể con người, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Nước chanh là thức uống ưa thích của nhiều người nhưng nếu sử dụng quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại của việc uống nhiều nước chanh có đường.
Tác hại của việc uống nhiều nước chanh có đường
Làm hỏng men răng
Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, một ly nước chanh mỗi ngày có thể không có hại nhưng uống quá nhiều có thể làm hỏng men răng rất nhiều. Nguyên nhân là do chanh có tính axit cao, nếu tiếp xúc thường xuyên sẽ làm mòn men răng.
Nếu bạn không thể tưởng tượng được men răng bị ăn mòn như thế nào, hãy tưởng tượng răng của bạn chuyển từ màu trắng sang màu vàng và có cảm giác thô ráp khi chạm vào lưỡi.
Ngoài ra, chanh còn là thủ phạm gây sâu răng do làm tăng cường độ axit tiếp xúc với răng. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải từ bỏ hoàn toàn món nước chanh yêu thích mà khi uống, bạn nên dùng ống hút để hạn chế axit tiếp xúc với răng.
Làm nặng thêm bệnh dạ dày
Mặc dù nước chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể gây tác dụng ngược bằng cách làm cho vết loét dạ dày trở nên trầm trọng hơn và gây ra trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
Loét dạ dày có thể xuất hiện do axit dư thừa trong bụng. Vì vậy, tiêu thụ nhiều chanh sẽ khiến dạ dày dư thừa axit, gây loét nhẹ hoặc nặng ở lớp niêm mạc bên trong dạ dày và tá tràng.
Nước chanh tuy tốt nhưng uống quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe
Khoa học chứng minh GERD được kích hoạt bởi thực phẩm có tính axit như nước chanh với các triệu chứng ợ nóng, buồn nôn và nôn. Hàm lượng axit trong loại quả này có thể làm tăng sản xuất axit trong dạ dày, khiến axit dễ di chuyển lên cổ họng, gây cảm giác nóng rát và dễ ăn mòn lớp niêm mạc bên trong thực quản, từ đó gây ra các triệu chứng. hội chứng GERD
mất nước
Khi bạn uống nước chanh, nó sẽ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Tuy nhiên, bạn có biết uống quá nhiều chanh có thể làm bàng quang to ra, khiến bạn đi tiểu nhiều và kiệt sức.
Da khô
Loại trái cây này được biết là có thể gây khô da và chính vì lý do đó mà nó được khuyên dùng cho những người có làn da dầu. Tuy nhiên, nếu bạn có làn da khô mà tiếp tục uống nước chanh thường xuyên sẽ khiến cơ thể khô hơn, dẫn đến bong tróc và khô da.
Tăng nguy cơ đau nửa đầu
Nước chanh có tính axit, có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa dẫn đến đau đầu thường xuyên. Ngoài ra, các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng tiêu thụ một lượng chanh đáng kể có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu.
Thủ phạm là một loại axit amin gọi là tyramine, được tìm thấy với số lượng lớn trong chanh. Axit amin này khiến máu đột ngột dồn lên não và do đó gây ra chứng đau nửa đầu.
Hướng dẫn uống nước chanh đúng cách:
– Nước chanh tuy tốt nhưng bạn không nên uống quá nhiều vì dễ gây ợ chua, đau bụng, buồn nôn.
– Pha loãng nước cốt chanh, ước chừng 1 lát chanh nguyên quả cần pha với 3-4 cốc nước; hoặc 500ml nước lọc với 1/2 quả chanh. Pha với nước chanh ấm và pha loãng đều đặn giúp da hồng hào, tươi sáng, cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn;
– Hoặc uống nước chanh ấm pha chút muối tùy khẩu vị giúp sáng da, tăng cường hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng hiệu quả.
– Mật ong kết hợp với chanh rất tốt cho sức khỏe (thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da, giảm cân…), bạn nên pha chế như sau:
- Nguyên liệu
- chanh tươi
- 2 thìa mật ong
- Làm
Khuấy nhẹ với nước ấm cho tan, tốt nhất nên uống vào buổi sáng sau khi thức dậy (giúp làm sạch dạ dày, đồng thời bổ sung nước Vitamin C cho cả ngày).
– Những người hoạt động thể chất nặng, ho hay cảm lạnh chỉ cần vắt nước cốt chanh và thêm một thìa mật ong vào cốc nước ấm là có ngay thức uống dễ chịu.
– Sau khi thức dậy khi bụng đói, pha một ly nước cốt chanh với mật ong (giúp cải thiện táo bón, làm sạch dạ dày, bổ sung nước và Vitamin C cho ngày mới).
– Mật ong – chanh giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da, giảm cân, tốt cho sức khỏe…
Trên đây là thông tin về tác hại của việc uống nhiều nước chanh có đường. Uống nước chanh đúng cách để tốt cho sức khỏe. Hy vọng thông tin này hữu ích với bạn đọc. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này.
(Tổng hợp)
Nhớ để nguồn: Bật mí 5 tác hại không ngờ của việc uống nhiều nước chanh đường tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
