Bạn đang xem bài viết Bật mí 7 cách đạp xe không mệt mỏi để thoải mái tận hưởng quãng đường dài tại thtrangdai.edu.vn, bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết tại mục lục bài viết dưới đây.
Xe đạp là phương tiện đi lại phổ biến của mọi người. Tuy nhiên, việc đạp xe đường dài sẽ khiến bạn dễ mệt mỏi. Trong bài viết dưới đây, thtrangdai.edu.vn sẽ chia sẻ đến các bạn 7 cách đạp xe không mệt mỏi để thoải mái đạp xe đường dài nhé!
Xem thêm Bọc yên xe đạp SỐC
Đạp xe đúng tư thế và đúng kỹ thuật
Để hạn chế mệt mỏi khi di chuyển đường dài, hãy nhớ điều chỉnh tư thế và đạp xe đúng kỹ thuật:
- Đừng khom vai và thỉnh thoảng vận động cổ bằng cách nghiêng đầu sang bên để tránh bị cứng cơ cổ.
- Thỉnh thoảng, bạn nên giơ tay lên và lắc nhẹ để máu lưu thông tốt hơn, hạn chế tình trạng tê tay.
- Hãy để lưng làm điểm tựa, hạn chế cử động của phần thân trên.
- Đừng nghiêng người về phía trước và tập trung quá nhiều vào bánh trước. Thay vào đó, bạn nên để vai phía sau bánh trước.
Điều chỉnh yên xe phù hợp với tư thế ngồi của bạn
Đối với những chuyến đi dài, bạn có thể điều chỉnh yên xe sao cho linh hoạt phù hợp với tư thế ngồi của mình.
Nếu bị tê tay, bạn có thể kiểm tra xem yên xe có hướng xuống dưới không, vì nó sẽ dồn rất nhiều trọng lượng lên phía trước tay bạn.
Bạn nên chọn cho mình một chiếc yên mềm mại, phù hợp và điều chỉnh yên xe hợp lý để hỗ trợ đạp xe tốt hơn.
Giữ tốc độ ổn định khi đạp xe
Với những chặng đường dài, bạn nên giữ tốc độ ổn định để đảm bảo sức bền cho mình trong suốt chặng đường còn lại. Bạn nên cố gắng duy trì tốc độ di chuyển liên tục lý tưởng ở khoảng 70% nhịp tim tối đa trong suốt hành trình của mình, bạn có thể theo dõi tốc độ này thông qua hơi thở của chính mình.
Giữ nguyên một tư thế trên xe đạp trong thời gian dài sẽ khiến cơ bắp của bạn bị mỏi. Vì vậy, trên những đoạn đường bằng phẳng, ít người qua lại, bạn có thể để tay lên vô lăng, đứng nghỉ để duỗi chân trên bàn đạp một chút.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể trong quá trình đạp xe
Nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình vận động. Khi bạn thiếu nước sẽ gây mệt mỏi và cản trở việc đạp xe của bạn. Vì vậy, bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể trước khi bắt đầu và trong quá trình đạp xe.
Không ăn quá nhiều trước khi đạp xe
Bạn cần nạp lại năng lượng cho mình để chuẩn bị cho chặng đường dài. Nhưng bạn cần lưu ý chỉ nên bổ sung một lượng thức ăn vừa phải, không nên ăn quá no trước khi đạp xe.
Đạp xe cùng bạn đồng hành
Bạn có thể mời một vài người bạn có cùng sở thích đạp xe cùng mình đi cùng trên đường. Đạp xe cùng bạn bè sẽ giúp bạn có thêm niềm vui và hứng thú, khiến bạn cảm thấy quãng đường dài trở nên ngắn lại và bạn có thể chinh phục được hành trình này.
Kiểm tra kỹ chất lượng xe trước khi đạp xe
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn nên dành thời gian để kiểm tra kỹ chất lượng xe đạp trước khi đạp. Bạn không nên chủ quan mà nên kiểm tra tất cả các bộ phận của xe xem có bộ phận nào không đảm bảo, phát ra tiếng động bất thường để sửa chữa kịp thời.
Bên cạnh đó, bạn nên vệ sinh và bảo dưỡng xe đạp thường xuyên để xe luôn ở trạng thái hoạt động tốt nhất nhé!
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mọi người đạp xe không bị mệt mỏi và thoải mái di chuyển đường dài. Nếu có thắc mắc gì hãy bình luận bên dưới để chúng tôi biết nhé!
Cảm ơn các bạn đã xem bài viết Bật mí 7 cách đạp xe không mệt mỏi để thoải mái tận hưởng quãng đường dài tại thtrangdai.edu.vn, các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng giúp ích. cung cấp cho bạn thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn: Bật mí 7 cách đạp xe không mệt để thoải mái vi vu đường dài tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
