Bạn đang xem bài viết Cách đo và tính chỉ số BMI theo hướng dẫn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia tại thtrangdai.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết bên dưới.
BMI là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá thể trạng và sức khỏe của một người. Hãy cùng thtrangdai.edu.vn tìm hiểu một số mẹo đo và tính chỉ số BMI theo hướng dẫn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia nhé!
BMI là gì?
BMI còn được gọi là chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index). Dựa vào chỉ số BMI của một người có thể biết được người đó béo, gầy hay có cân nặng lý tưởng. Đây là phương pháp phổ biến nhất được Tổ chức Y tế Thế giới khuyên dùng.
Công thức tính chỉ số BMI của cơ thể
Công thức tính
Bảng phân loại mức độ béo, gầy theo chỉ số BMI
Dưới đây là bảng phân loại mức độ gầy và béo của một người dựa trên chỉ số BMI. Trong đó, thang phân loại của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) dành cho người châu Âu và thang phân loại của Hiệp hội Đái tháo đường Châu Á (IDI & WPRO) được áp dụng cho người châu Á.
Dựa trên thang phân loại của IDI & WPRO, chỉ số BMI lý tưởng của người Việt Nam là từ 18,5 đến 22,9. Ngoài ra, bạn có thể nhanh chóng tính cân nặng lý tưởng dựa trên chiều cao của mình theo cách sau:
- Cân nặng lý tưởng = Số lẻ chiều cao (cm) x 9 rồi chia cho 10.
- Cân nặng tối đa = Bằng số lẻ chiều cao (cm).
- Cân nặng tối thiểu = Số lẻ chiều cao (cm) x 8 rồi chia cho 10.
Như vậy, dựa vào chiều cao lẻ có thể xác định được cân nặng tối đa cho phép. Nếu bạn vượt quá mức cân nặng tối đa, bạn sẽ bị thừa cân.
Công thức tính chỉ số eo-hông-đùi (WHR)
Chỉ số WHR lý tưởng cho nam giới phải là 0,95 trở xuống và đối với phụ nữ là 0,85 trở xuống.
Chỉ số WHR là công cụ hữu ích giúp hỗ trợ chỉ số BMI, đồng thời chỉ ra sự phân bổ lượng mỡ trên cơ thể. Nếu mỡ tập trung ở bụng và eo sẽ có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh nguy hiểm như tiểu đường, rối loạn lipid máu, xơ vữa động mạch…
Vì vậy, quá béo hay quá gầy đều có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Thường xuyên theo dõi chiều cao, cân nặng để kịp thời có những điều chỉnh hợp lý giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Trên đây là thông tin cách đo và tính chỉ số BMI theo hướng dẫn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia mà thtrangdai.edu.vn chia sẻ đến các bạn. Nếu có thắc mắc vui lòng để lại thông tin của bạn bên dưới bài viết.
Cảm ơn các bạn đã xem bài viết Cách đo và tính chỉ số BMI theo hướng dẫn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia tại thtrangdai.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng nó sẽ giúp ích. Thông tin thú vị hữu ích cho bạn.
Nhớ để nguồn: Cách đo và tính chỉ số BMI theo hướng dẫn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
