Bạn đang xem bài viết Huyết áp thấp là gì? 9 cách phòng ngừa huyết áp thấp hiệu quả tại thtrangdai.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết bên dưới.
Huyết áp giảm đột ngột có thể làm tăng nhịp tim, gây chóng mặt, ngất xỉu và nguy hiểm hơn là gây đột quỵ. Vậy huyết áp thấp bao nhiêu? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết sau để biết cách phòng tránh nhé.
Huyết áp thấp bao nhiêu?
Huyết áp là thước đo lực của máu tác động lên thành mạch khi nó chảy qua, được đo bằng milimet thủy ngân (mmHg).
Huyết áp được biểu thị bằng hai chỉ số:
- Huyết áp tâm thu: áp lực trong động mạch khi tim co bóp và đẩy máu.
- Huyết áp tâm trương: áp lực trong động mạch khi tim nghỉ giữa hai cơn co thắt.
Chỉ số huyết áp bình thường là 120/80 mmHg (huyết áp tâm thu/huyết áp tâm trương). Khi huyết áp tâm thu dưới 90 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60 mmHg nghĩa là huyết áp của bạn thấp hơn bình thường. Lưu ý kết quả được đo khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi.
Dữ liệu cho thấy chỉ số huyết áp thấp hơn bình thường
Huyết áp thấp có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau:
- Cơ thể bị mất nước
- Phản ứng dị ứng, sốc phản vệ
- Tác dụng không mong muốn của một số thuốc: thuốc lợi tiểu, thuốc gây mê, thuốc mê,…
- Giãn tĩnh mạch là do thói quen làm việc liên tục ở tư thế đứng
- Chảy máu trong do nhiễm trùng cấp tính, suy tim, rối loạn nhịp tim bất thường, đau thắt ngực cấp tính do bệnh mạch vành cấp tính
Người bị huyết áp thấp thường gặp các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, thiếu tập trung… Các triệu chứng này thể hiện rõ khi đứng dậy đột ngột hoặc thay đổi tư thế khác.
Huyết áp thấp khiến người bệnh mệt mỏi, chóng mặt…
Huyết áp quá thấp tiềm ẩn nhiều nguy cơ dẫn đến lú lẫn, tay chân lạnh, da nhợt nhạt, thở nhanh và nông, thở khó, yếu và nhanh.
Huyết áp thấp đặc biệt nguy hiểm đối với người già và người mắc bệnh mãn tính vì máu không được bơm đủ đến tim, não và các bộ phận khác trong cơ thể.
Để biết được huyết áp của mình đang ở mức nào và được chăm sóc kịp thời, bạn nên trang bị sẵn thiết bị đo huyết áp tại nhà. Hiện nay có rất nhiều loại máy đo huyết áp nhỏ gọn, dễ sử dụng, phù hợp sử dụng tại nhà như: Máy đo huyết áp tự động Microlife B6 Advance; Máy đo huyết áp tự động Kachi MK-293…
Máy đo huyết áp tự động cao cấp Microlife B6
Cách phòng ngừa huyết áp thấp
Theo dõi huyết áp thường xuyên: Để biết huyết áp của mình có thấp hay không, bạn cần sử dụng các thiết bị đo huyết áp
Huyết áp thấp có thể xảy ra với bất cứ ai. Vì vậy, bạn nên thường xuyên theo dõi huyết áp để điều chỉnh chế độ ăn, ngủ, tham khảo ý kiến bác sĩ… tránh làm bệnh nặng hơn.
Việc sở hữu một chiếc máy đo huyết áp tại nhà là rất cần thiết, đặc biệt với những gia đình có người già, phụ nữ mang thai,…
Máy đo huyết áp tự động Kachi MK-293 với công nghệ đo tự động Intellisense cho kết quả nhanh chóng, chính xác
Cần chú ý những biểu hiện bất thường của cơ thể
Ban đầu, các triệu chứng của bệnh huyết áp thấp tương đối nhẹ như chóng mặt, choáng váng, buồn nôn… nên nhiều người lầm tưởng là do mệt mỏi và bỏ qua. Theo thời gian, tình trạng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.
Vì vậy, bạn cần chú ý đến những biểu hiện bất thường của cơ thể, không được chủ quan với những biểu hiện ban đầu.
Theo dõi cẩn thận cơ thể để phát hiện những biểu hiện bất thường
Khi huyết áp giảm đột ngột, người bệnh nên nằm ở nơi thoáng mát, đầu hơi cúi thấp và chân giơ cao. Sau đó, cho người bệnh uống trà gừng, cà phê, ăn một miếng sô-cô-la,… để tăng lượng tuần hoàn trong cơ thể.
Tránh thức khuya
Thức khuya, ngủ ít ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phục hồi của cơ thể, trong đó có hệ tim mạch. Nếu không có nhiều thời gian nghỉ ngơi, tim sẽ phải làm việc nhiều hơn, dễ gây rối loạn chức năng hệ tim mạch – nguyên nhân chính gây ra các bệnh về huyết áp.
Thức khuya rất có hại cho sức khỏe
Vì vậy, bạn cần điều chỉnh và xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học, ngủ đủ 8 tiếng/ngày để bảo vệ sức khỏe, tinh thần minh mẫn, thoải mái.
Giữ ấm cơ thể khi ngủ
Huyết áp thấp ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu dưới da để giữ ẩm cho cơ thể. Vì vậy, người huyết áp thấp thường có cảm giác tê, lạnh, khả năng chịu lạnh kém.
Giữ ấm cơ thể khi ngủ, đặc biệt là trong mùa lạnh, là một trong những cách phòng ngừa huyết áp thấp, đồng thời giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
Tránh ra ngoài khi trời nắng nóng
Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng sẽ kích thích tuyến mồ hôi tăng tiết, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này khiến cơ thể mất đi một lượng nước lớn, nồng độ trong máu giảm, tăng nguy cơ cho tim và não, từ đó dễ dẫn đến tụt huyết áp đột ngột.
Người bị huyết áp thấp nên hạn chế ra ngoài khi thời tiết nắng nóng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống nhiều nước, đặc biệt là vào mùa hè. Đây là giải pháp kịp thời và hiệu quả nhất để ngăn ngừa tình trạng huyết áp thấp.
Đừng làm việc quá sức hoặc đột ngột
Sau khi thức dậy hoặc ngồi lâu không nên đứng dậy đột ngột để tránh mờ mắt, thâm quầng và ngất xỉu. Thay vào đó, hãy thả lỏng cơ thể, để cơ thể thoải mái rồi đứng thẳng lên một cách nhẹ nhàng.
Tập thể dục quá mạnh hoặc quá đột ngột dễ dẫn đến tụt huyết áp, chóng mặt
Nếu triệu chứng tụt huyết áp bắt đầu xuất hiện sau khi đứng thẳng, bạn nên đứng thẳng, tập thở đều hoặc gác một chân lên cao, tựa vào tường hoặc tựa lên ghế rồi nghiêng người về phía trước. Động tác này sẽ kích thích máu từ chân chảy ngược về tim.
Duy trì các bài tập nhẹ nhàng, vừa phải như đi bộ
Những bài tập nhẹ nhàng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tập thể dục sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể, giảm lưu lượng máu tập trung ở một bộ phận cụ thể và giảm huyết áp thấp.
Bạn có thể lựa chọn một môn thể thao phù hợp với mình như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… tùy theo tình trạng thể chất của mình và cố gắng duy trì nó mỗi ngày.
Sử dụng gối thấp khi ngủ
Huyết áp có thể giảm khi bạn đang ngủ. Các bác sĩ thường khuyên người bị huyết áp thấp nên kê cao gối khi ngủ, ít nhất một góc 10-20 độ. Tư thế này giúp giảm nguy cơ tụt huyết áp khi ngủ và khi đứng dậy đột ngột khi thức dậy.
Với người cao tuổi từ 50 tuổi trở lên cần theo dõi huyết áp thường xuyên
Người cao tuổi rất dễ mắc các bệnh về huyết áp. Vì vậy, nếu gia đình bạn có người già trên 50 tuổi thì cần theo dõi huyết áp thường xuyên.
Duy trì tâm trạng vui vẻ, lạc quan và tránh những cảm xúc mạnh như sợ hãi, buồn bã, lo lắng cũng là biện pháp quan trọng để hạn chế huyết áp ở người cao tuổi.
Giảm sốc
Máy đo đường huyết Yuwell 582
375.000đ 750.000đ-50%
Xem các tính năng nổi bật
- Máy đo đường huyết sử dụng đơn giản tại nhà.
- Lưu kết quả của 250 phép đo.
- Thiết kế nhỏ gọn, chất liệu vỏ nhựa ABS, nhẹ, bền, dễ mang theo.
- Màn hình hiển thị lớn, dễ đọc kết quả đo.
- Máy sử dụng 2 pin AAA, tự động tắt khi không sử dụng.
- Nhiều phụ kiện đi kèm giúp bạn sử dụng thuận tiện hơn.
- Thương hiệu Yuwell – China và sản xuất tại Trung Quốc.
Xem chi tiết
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi huyết áp thấp là gì và cách phòng ngừa, chủ động bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.
1. Bệnh viện Quốc tế Vinmec: https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/huyet-ap-thap-co-de-doa-den-tinh-mang/
2. Sức khỏe và cuộc sống: https://suckhoedoisong.vn/cach-don-gian-phong-ngua-huyet-ap-thap-169113431.htm
Cảm ơn bạn đã xem bài viết Huyết áp thấp là gì? 9 cách phòng ngừa huyết áp thấp hiệu quả tại thtrangdai.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng giúp ích được cho các bạn những thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn: Huyết áp thấp là bao nhiêu? 9 cách phòng ngừa huyết áp thấp hiệu quả tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
