Bạn đang đọc bài viết Mẹo chữa ngáy hay tại thtrangdai.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết bên dưới.
Không chỉ ảnh hưởng đến người khác và khiến bạn cảm thấy khá xấu hổ khi bị phàn nàn “bóp cò” suốt đêm, ngáy còn gây tác hại nghiêm trọng cho người mắc phải vì vô số căn bệnh nguy hiểm đang rình rập. đằng sau như nguy cơ đau nửa đầu, xơ vữa động mạch hay huyết áp cao.
Hạn chế và điều trị chứng ngáy không khó nếu bạn hiểu rõ bản chất của căn bệnh này. Bài viết hôm nay của ĐiệnmayXANH.com sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây ra chứng ngáy cũng như một số mẹo giúp bạn hạn chế tình trạng ngáy khi ở nhà.
Nguyên nhân gây ngáy
Khi ngủ sâu, các cơ được thả lỏng hoàn toàn nên lưỡi sẽ chặn họng và gây ra hiện tượng ngáy. Lưỡi có sự cân bằng phức tạp và không ổn định, do các cơ phải hoạt động thường xuyên như bị tác động mạnh khi uống rượu, axit, thuốc lá, nóng, lạnh, liên tục vận động để nói và nuốt, dẫn đến biến dạng.
Ngáy có thể ảnh hưởng đến người khác
Khi bạn già đi, khối lượng cơ và chất nhầy tăng lên, cộng với các hoạt động ăn uống như thường lệ cũng dày dần theo tuổi tác. Trong khi ngủ, các cơ thư giãn nên lưỡi có xu hướng rút các cơ về phía sau. Khi tỉnh táo, do căng nên lưỡi không lọt vào thành sau của họng. Đó là lý do tại sao người ta chỉ “gầm” khi ngủ.
Một nguyên nhân khác là do người bệnh béo phì nên sẽ bị thiếu cằm, cổ béo và cơ mặt phát triển mạnh. Ngáy có nhiều cấp độ khác nhau như ngáy đơn giản, ngáy ngưng thở – loại ngáy to làm rung chuyển cả nhà, ngáy do biến dạng cổ họng.
Một số phương pháp điều trị
Ngoài một số bệnh nhân ngáy khi ngưng thở và một số bệnh nhân bị hẹp đường hô hấp ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và phải phẫu thuật, những bệnh nhân có triệu chứng ngáy nhẹ vẫn có thể cải thiện tình trạng bằng một số loại thuốc. những lời khuyên sau đây.
Uống trà và sữa đậu nành
Trà giúp làm sạch chất nhầy trong cổ họng, từ đó làm giảm nghẹt họng. Sữa đậu nành cũng có tác dụng tương tự. Vì vậy, bạn nên thử sử dụng các loại trà như trà hoa cúc, trà chanh mật ong, trà xanh, trà bạc hà hoặc trà đen thông thường mỗi ngày để tránh tình trạng ngáy ngủ. Đồng thời, dùng sữa đậu nành thay thế sữa tươi.
Trà giúp làm sạch cổ họng nên không gây ngáy
Tránh uống rượu và các chất khác
Các chất có cồn như rượu kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến các cơ ở họng co thắt, chặn không khí đi vào cổ họng, gây ra hiện tượng ngáy. Vì vậy, nếu bạn có thói quen bảo quản bia trong tủ lạnh thì nên hạn chế tối đa bây giờ, nó sẽ tốt cho chứng ngáy của bạn.
Giảm mỡ và giảm cân
Giảm cân và giảm mỡ với mục tiêu giảm mỡ tích tụ ở cổ, giúp cổ thư giãn nhẹ nhàng, từ đó không khí đi qua cổ họng không bị tắc nghẽn gây ra tiếng ngáy. Vì vậy, bạn nên hạn chế hấp thụ chất béo vào cơ thể và tập thể dục thường xuyên để giảm cân nếu thừa cân.
Giảm cân giúp hạn chế mỡ tích tụ ở vùng họng và ngăn ngừa chứng ngáy
Ngậm mật ong trước khi đi ngủ
Mật ong có đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lưu thông không khí trong cổ họng, giúp ngăn ngừa ngáy rất hiệu quả. Hãy ngậm một chút mật ong trước khi đi ngủ sẽ mang lại kết quả bất ngờ.
Thay đổi tư thế ngủ
Tư thế ngủ có ảnh hưởng lớn đến việc gây ra ngáy, vì vậy để hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ bạn nên thay đổi tư thế ngủ. Cụ thể là bạn nằm nghiêng thay vì nằm ngửa. Cách nằm này nhằm tránh tình trạng lưỡi gà và hàm dưới bị xẹp xuống, khiến cổ họng bị hẹp, khó thở dẫn đến ngáy.
Nằm nghiêng có tác dụng giảm ngáy khi ngủ
Bạn thấy đấy, chứng ngáy không quá khó để hạn chế và điều trị, tuy nhiên trong một số trường hợp bạn cần đến sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để có kết luận chính xác nhất. Hãy thử áp dụng những lời khuyên này ĐiệnmayXANH.com mang đến cho bạn ngày hôm nay và đừng quên cho chúng tôi biết kết quả bạn nhận được.
ĐiệnmayXANH.com
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Mẹo chữa ngáy hay tại thtrangdai.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng giúp ích được cho các bạn những thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn: Mẹo hay trị ngủ ngáy tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
