Bạn đang xem bài viết Ngủ Quá Nhiều Và Những Căn Bệnh Chết Người Bạn Có Thể Gặp Tại thtrangdai.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết dưới đây.
Một giấc ngủ ngon là vô cùng cần thiết cho sức khỏe. Nhưng ngủ quá nhiều lại gây ra nhiều bệnh có thể dẫn đến tử vong.
Hầu như tất cả chúng ta đều biết rằng ngủ đủ giấc là yếu tố vô cùng quan trọng để tăng cường và cải thiện sức khỏe, chính vì vậy mà các nhà khoa học khuyên bạn nên ngủ đủ giấc từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ngủ đủ giấc theo quy định khoa học, không nên ngủ quá nhiều vì sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo một nghiên cứu khoa học ở Mỹ, những người ngủ hơn 9 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 50% so với những người ngủ 7 hoặc 8 tiếng mỗi ngày.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Ngủ quá nhiều gây bệnh tim mạch
Khi tập thể dục, tim đập rất nhanh, cơ tim co bóp mạnh hơn, lượng máu lưu thông trong tim tăng lên nhanh chóng. Khi cơ thể nghỉ ngơi thì trái tim cũng ở trạng thái đó. Nhịp tim cũng như sự co bóp của cơ tim và tuần hoàn máu sẽ giảm. Vì vậy, thời gian bạn ngủ hoặc nghỉ ngơi quá lâu sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tim và hệ tuần hoàn, dần dần gây ra các bệnh về tim mạch như cao huyết áp, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch…
Tăng nguy cơ béo phì
Khi bạn đưa năng lượng vào cơ thể khi ăn uống, những dưỡng chất đó sẽ tích tụ thành mỡ thừa trong cơ thể. Nếu không tập thể dục, lớp mỡ thừa đó sẽ tăng lên, gây thừa cân, béo phì. Vì vậy, tốt nhất bạn không nên ngủ ngay sau khi ăn và nên vận động nhiều để giảm mỡ thừa, hay đơn giản hơn là hạn chế lượng thức ăn bảo quản trong tủ lạnh thì bạn sẽ không phải ăn quá nhiều.
Gây đau đầu và trầm cảm
Mất ngủ có nhiều khả năng gây trầm cảm hơn là ngủ quá nhiều, nhưng một số nghiên cứu cũng ghi nhận những người ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày có nguy cơ trầm cảm tăng 15%.
Ngủ quá nhiều cũng có thể khiến bạn đau đầu
Bên cạnh đó, nếu bạn có tiền sử đau đầu, ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày cũng sẽ khiến bạn gặp phải những cơn đau đầu khó chịu, bằng chứng là những người ngủ nhiều vào ban ngày và ngủ muộn vào ban đêm. Về đêm, tôi thường xuyên bị đau đầu dai dẳng.
Giảm tuổi thọ
Đã có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh giấc ngủ có nhiều tác động tiêu cực đến tuổi thọ con người. Tuy nhiên, hầu hết các nhà khoa học vẫn chưa thể thực sự giải thích được nguyên nhân sâu xa khiến tuổi thọ bị giảm do ngủ quá nhiều, nhưng chúng ta vẫn được khuyến cáo chỉ nên ngủ đủ 8 tiếng, ít nhất là 7 tiếng trở lên. ít nhất 9 giờ một ngày.
Đau lưng và đau nhức
Trước đây, các bác sĩ khuyên bạn nên nằm xuống và nghỉ ngơi nếu bị đau lưng. Nhưng ngày nay, theo các chuyên gia y tế, bạn vẫn nên tập thể dục thường xuyên ngay cả khi bị đau lưng bởi theo họ, ngủ quá nhiều có thể khiến cơn đau lưng trở nên trầm trọng hơn. Các bác sĩ cũng nhận thấy lợi ích sức khỏe của việc duy trì mức độ hoạt động và nghỉ ngơi nhất định cho người bệnh và họ khuyên bệnh nhân không nên ngủ quá nhiều.
Ngủ nhiều gây đau lưng
Gây tổn thương hệ tiêu hóa
Sau một đêm dài, dù dạ dày bạn trống rỗng nhưng các hoạt động bên trong của dạ dày vẫn diễn ra, vẫn tiết ra dịch vị, vẫn co bóp. Vì vậy nếu bạn không bổ sung thêm chất vào dạ dày sẽ khiến dạ dày hoạt động kém hiệu quả và gây ra các bệnh về dạ dày như đau, viêm hay loét dạ dày,…
Mất tập trung, hiệu quả công việc kém, giảm trí nhớ
Thông thường, một giấc ngủ dài sẽ khiến não tiêu thụ nhiều oxy, khiến não tạm thời “thiếu dinh dưỡng” và cơ thể mất khả năng cân bằng hormone. Vì vậy, khi thường xuyên thức dậy, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đầu nặng trĩu hoặc cảm thấy buồn ngủ, thiếu sức sống và nếu tình trạng này kéo dài sẽ vô tình dẫn đến suy giảm trí nhớ, rất nguy hiểm cho sức khỏe.
Tạo cảm giác chán ăn có hại cho sức khỏe
Chán ăn cũng là cảm giác do ngủ quá nhiều
Nếu thức dậy lúc 7 giờ sáng, bạn sẽ được nạp năng lượng bằng bữa sáng đủ dinh dưỡng cho một ngày năng động. Sau đó, bạn “quên” ngủ đến 10h, lúc này bạn bỏ bữa sáng, khi thức dậy bạn cảm thấy mệt mỏi và đau đầu, khiến bạn chán ăn nên bỏ bữa. Nếu tình trạng này kéo dài quá lâu sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Qua 9 tác hại của việc ngủ quá nhiều ĐiệnmayXANH.com Có thể nói, ngay cả trong những ngày nghỉ, ngày lễ, bạn cũng nên thức dậy đúng giờ, sinh hoạt và ngủ đều đặn để đảm bảo các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru theo đồng hồ sinh học. . Chúng ta vẫn biết “được ăn ngủ được là điều kỳ diệu” nhưng bạn cũng phải đảm bảo việc ăn ngủ thật sự điều độ và hợp lý. Ngoài ra, bạn có biết ngủ quá nhiều còn gây ra những tác hại nào khác không? Rời khỏi ĐiệnmayXANH.com Hãy cùng biết ngay ở phần bình luận bên dưới nhé.
ĐiệnmayXANH.com
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Ngủ quá nhiều và những căn bệnh chết người có thể gặp phải tại thtrangdai.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng nó sẽ giúp ích cho bạn. Thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn: Ngủ nhiều, và những căn bệnh chết người có thể gặp phải tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
