Tắm nước nóng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và sắc đẹp cho con người. Hãy cùng thtrangdai.edu.vn tìm hiểu tắm nước nóng sẽ mang lại những tác dụng gì và tắm nước nóng tốt cho sức khỏe như thế nào nhé!
Lợi ích của việc tắm nước nóng
Thư giãn cơ bắp của bạn
Đối với người bị viêm khớp, khi tắm bằng nước nóng, các cơ sẽ được thư giãn, máu lưu thông tốt hơn, giúp giảm đau.
Phương pháp này còn có hiệu quả với những người bị đau cơ do vận động mạnh. Chỉ với 15 phút tắm nước nóng kết hợp với một chút tinh dầu massage, những cơn đau nhức này sẽ giảm dần, mang lại cảm giác dễ chịu.
Ngoài ra, việc trang bị đầu sen với nhiều chế độ mạnh, nhẹ khác nhau để nước ấm từ vòi có thể massage vai, cổ, lưng sẽ mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho người dùng.
Ngăn ngừa mụn trứng cá
Nước ấm sẽ làm cho lỗ chân lông rộng hơn, đồng thời giúp đẩy bụi bẩn dưới da ra ngoài và khiến mụn nhanh lành hơn.
Kích thích tuần hoàn
Tắm nước nóng mỗi ngày giúp kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể, làm thư giãn thần kinh và máu lưu thông dễ dàng hơn. Đặc biệt, với những người thường xuyên bị đau đầu, máu lưu thông lên não sẽ cực kỳ tốt, giảm triệu chứng đau đầu và mang lại cảm giác dễ chịu, sảng khoái.
Giúp thông mũi
Nhốt mình trong phòng tắm và bật nước nóng khoảng 10 – 15 phút sẽ giúp bạn làm tan đờm, loại bỏ kích ứng niêm mạc, điều trị ho, viêm mũi hiệu quả.
Thư giãn não bộ, giảm căng thẳng, lo lắng
Tắm nước nóng sẽ giúp thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng, lo lắng sau ngày dài làm việc mệt mỏi. Ngâm mình trong bồn nước nóng với một số loại tinh dầu là cách giải tỏa căng thẳng rất tốt.
Cải thiện giấc ngủ
Với những người thường xuyên bị mất ngủ, tắm nước nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, làm ấm cơ thể, đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố. Khi đó cơ thể sẽ thư giãn, các cơ bắp căng ra, mang lại giấc ngủ chất lượng hơn.
Tiêu diệt và loại bỏ độc tố
Tiêu diệt và loại bỏ độc tốNgâm mình trong nước tắm nước nóng là cách tuyệt vời để cải thiện lưu thông máu và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể qua mồ hôi. Sử dụng nhiều tinh chất thiên nhiên khác nhau trong quá trình tắm nước nóng cũng sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, thải độc tố.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Theo một số nghiên cứu từ các nhà khoa học, việc ngâm mình trong nước nóng thường xuyên có thể giúp chúng ta kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả bằng cách giảm khối lượng mỡ. Đây cũng được coi là hoạt động tập luyện lành mạnh.
Hỗ trợ giảm cân
Nước nóng giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa tích tụ, đặc biệt là ở cánh tay, bụng, đùi,…, mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn. ngăn nắp hơn.
Nhược điểm của việc tắm nước nóng
Da khô
Tắm nước nóng ở nhiệt độ quá cao hoặc quá thường xuyên trong thời gian dài sẽ khiến da trở nên khô hơn, thậm chí có thể gây kích ứng da đối với những người có làn da nhạy cảm. Nhiệt độ cao có thể phá vỡ các tế bào dưới da, từ đó ngăn chặn các tế bào này giữ được độ ẩm và khiến da bị khô.
Gây ngứa
Tắm nước nóng không đúng cách cũng có thể khiến da bạn bị ngứa vì sức nóng của nước có thể khiến tế bào mast (có chứa histamine) tiết ra trên da và gây kích ứng da, gây ngứa và khó chịu.
Gẫy, rụng tóc
Tắm nước nóng không trực tiếp gây rụng tóc mà sẽ gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe da đầu, khiến tóc bạn trở nên khô và dễ gãy, dẫn đến gãy rụng nếu không biết cách chăm sóc.
Có thể làm tăng huyết áp
Tắm nước quá nóng và quá lâu (trên 15 phút) sẽ khiến các mao mạch trên da giãn nở hết mức, gây thiếu oxy cung cấp cho tim, có thể làm tăng huyết áp, ảnh hưởng đến cơ thể. trái tim. nghiêm trọng đến sức khỏe lâu dài.
Ảnh hưởng đến vòng một của cơ thể phụ nữ
Tuy mang lại nhiều lợi ích nhưng nếu lạm dụng và không biết tắm đúng cách có thể ảnh hưởng rất lớn đến bộ ngực của phụ nữ. Ngoài tác dụng giảm lượng mỡ khiến ngực mất đi độ căng tròn, sức nóng của nước còn có thể khiến vùng da quanh vùng này bị khô và không còn mềm mại.
Ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của nam giới
Nghe có vẻ khó tin nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước quá nóng và ngâm quá lâu sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Cụ thể, nhiệt độ nước cao có thể làm giảm chất lượng cũng như tỷ lệ sống sót của tinh trùng và điều này ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới.
Bà bầu có nên tắm nước nóng?
Tắm nước nóng mang lại nhiều lợi ích, giúp thư giãn tinh thần, giảm các triệu chứng đau nhức cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu… và đây là những điều cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bà bầu cần được thoải mái nên nhiều người lựa chọn xông hơi hoặc tắm nước nóng.
Đối với người mang thai, cơ thể hoàn toàn khác với người bình thường. Khi nhiệt độ của mẹ tăng, nhiệt độ của bé cũng sẽ tăng và có thể gây nguy hiểm.
Theo các chuyên gia, bà bầu hoàn toàn có thể tắm bằng nước nóng (ấm), rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, nước phải được duy trì ở nhiệt độ vừa phải và không nên tắm trong nước. quá nóng và không nên ngâm trong bồn nước quá lâu.
Không có quy định cụ thể về mức nhiệt độ hay thời gian tắm cụ thể cho bà bầu, tuy nhiên các chuyên gia khuyên mẹ nên tắm ở nhiệt độ ấm vừa phải với nhiệt độ cơ thể và chỉ nên tắm. không quá 10 phút, vì ngâm nước quá lâu sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên trên 39 độ C và điều này cực kỳ không tốt cho sức khỏe của mẹ.
Tắm nước nóng tốt như thế nào cho sức khỏe?
Những việc cần làm:
- Tắm nước nóng ở nhiệt độ vừa phải khoảng 38 độ C rất tốt cho da, giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể và kích thích tuần hoàn máu.
- Ngâm mình trong nước nóng với tinh dầu pha loãng là cách giúp thải độc, thư giãn hiệu quả. Cơ thể cần dần dần thích nghi với nước nóng theo thứ tự mắt cá chân, đầu gối, eo, cánh tay rồi đến vai và ngực. Vì vậy, khi ngâm nước nóng cần thực hiện theo thứ tự các bộ phận này.
- Khi tắm, bạn cần điều chỉnh áp lực nước vừa phải để massage cơ thể, giảm sưng tấy, giảm mệt mỏi.
Những điều không nên làm:
- Không nên tắm ở nhiệt độ quá cao vì sẽ khiến da bị khô, lỗ chân lông giãn nở, sốc nhiệt,… Đặc biệt với phụ nữ mang thai, tắm nước nóng trên 39 độ C sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bé. .
- Không nên ngâm quá lâu để tránh cơ thể thiếu chất điện giải. Bạn có thể dùng nước ấm pha loãng với mật ong, gừng,… sau khi tắm để giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ giảm đau hiệu quả.
- Không tắm ngay sau bữa ăn hoặc vận động mạnh vì dễ làm tăng huyết áp và gây ra các bệnh về tim mạch.
Hy vọng với bài viết này các bạn sẽ có thêm những thông tin hữu ích về lợi ích của việc tắm nước nóng cũng như tắm nước nóng tốt cho sức khỏe như thế nào. Nếu có thắc mắc gì hãy để lại bình luận bên dưới nhé!
Nhớ để nguồn: Tắm nước nóng có tác dụng gì? Cách tắm nước nóng tốt cho sức khỏe tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
