Bạn đang xem bài viết Vai trò của nước đối với cơ thể con người. Nhu cầu nước theo từng lứa tuổi tại thtrangdai.edu.vn, bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết dưới đây.
Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta nhưng không phải ai cũng biết rõ vai trò của nước. Hãy cùng thtrangdai.edu.vn tham khảo bài viết sau để hiểu rõ hơn tầm quan trọng của nước đối với cơ thể nhé!
Nước quan trọng với chúng ta như thế nào?
Cơ thể con người chứa 70 – 80% nước. Không có nước con người sẽ không khỏe mạnh, các cơ quan trong cơ thể không thể hoạt động trơn tru, dẫn đến nhiều bệnh tật.
Quá trình cơ thể chúng ta hấp thụ nước diễn ra rất nhanh, khi con người uống nước, chưa đầy 1 phút nước sẽ đi vào máu và đến não, vào tế bào da sau 10 phút, đến thận, gan và tim sau 20 phút. .
Công thức dưới đây sẽ giúp bạn xác định lượng nước cần bổ sung cho cơ thể bình thường và không vận động quá nhiều trong ngày:
Số kg x 0,03 lít = số lít nước uống trong ngày
Ví dụ: 50kg x 0,03 = 1,5 lít nước mỗi ngày
Nguồn: US News & World Report.
Các khoáng chất khác nhau trong nước sẽ chảy qua mạch máu vào các cơ quan và giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả. Vì vậy, chất lượng và thành phần của nước thực sự quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, có rất nhiều loại nước, chúng ta cần uống đúng loại nước để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất và có lợi nhất cho sức khỏe.
Bốn vai trò chính của nước đối với cơ thể con người
Làm dung môi cho các phản ứng hóa học trong cơ thể
Dung môi là chất lỏng dùng để hòa tan nhiều loại hóa chất khác nhau, nước là dung môi sống. Nếu không có nước dung môi, rất ít phản ứng hóa học có thể diễn ra và các chức năng quan trọng của cơ thể không thể được điều hòa và thực hiện. Nhờ hòa tan vào các dung môi bên trong hoặc bên ngoài tế bào mà các chất hóa học của sinh vật sống có thể tồn tại và thực hiện các chức năng cho sự sống.
Là chất phản ứng
Chất tham gia phản ứng hóa học gọi là thuốc thử. Trong quá trình hoạt động, các chất đó biến đổi và tham gia tạo ra sản phẩm. Nước là chất phản ứng tham gia trực tiếp vào nhiều phản ứng khác nhau, ví dụ như quá trình thủy phân, trong đó các phân tử lớn như polysaccharide, chất béo và protein bị phân hủy thành các phân tử nhỏ hơn khi chúng phản ứng với nước.
Là chất bôi trơn
Nước có tác dụng bôi trơn quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là những nơi tiếp xúc với khớp và màng hoạt dịch, tạo nên sự linh hoạt ở các đầu xương và sụn, màng phổi, cơ hoành, miệng…
Máy điều hòa
Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân phối nhiệt của cơ thể. Nhiệt được tạo ra thông qua quá trình trao đổi chất, oxy hóa và sản xuất năng lượng của các chất dinh dưỡng. Năng lượng sinh học giúp giữ nhiệt độ cơ thể ở mức 37 độ và giúp cơ thể thực hiện các hoạt động thể chất. Nhiệt sinh ra thường vượt quá mức cần thiết để duy trì nhiệt độ cơ thể và lượng nhiệt dư thừa sẽ được tỏa ra. Một trong những cách tỏa nhiệt hiệu quả nhất là qua đường hô hấp và da, trực tiếp hoặc bằng cách tạo ra nhiệt.
Loại nước nào tốt nhất cho sức khỏe?
Dưới đây là những loại nước phổ biến mà chúng ta thường uống và có thể gặp hàng ngày:
Nước máy
Nước máy là nước đã được xử lý bằng hóa chất để tiêu diệt vi khuẩn và vi rút có trong nước. Tuy nhiên, khi nước được giao đến tận nhà người dân sử dụng có thể bị nhiễm vi trùng từ đường ống rò rỉ nên không nên uống trực tiếp.
Đun sôi nước và để nguội
Nước sôi có thể làm sạch, loại bỏ chất bẩn mà còn loại bỏ những thành phần có lợi cho sức khỏe con người như khoáng chất.
Nước khoáng
Loại nước này được lọc qua màng lọc RO của máy lọc nước, sau khi lọc hết vi khuẩn và các chất độc hại cho cơ thể nhưng chưa đun sôi nên một số khoáng chất có lợi cho cơ thể vẫn được giữ lại. . Một số máy lọc nước có thêm lõi lọc nhằm cung cấp thêm khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Nước ion kiềm
Loại nước này được coi là tốt nhất cho cơ thể người bình thường vì ngoài khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, loại nước này còn chứa chất kiềm, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, khoáng chất tốt hơn bình thường. Thông thường, làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa.
Qua tìm hiểu về các loại nước phổ biến trên, chúng ta có thể trả lời câu hỏi: Nên uống loại nước nào tốt nhất cho sức khỏe người bình thường trong 4 loại nước phổ biến trên?. Câu trả lời chính là nước ion kiềm.
Nhu cầu nước theo từng lứa tuổi
Nhu cầu nước của người lớn tuổi được tính theo cân nặng, hoạt động thể chất và tiêu hao năng lượng như sau: Nhu cầu nước của người lớn tuổi theo hoạt động thể chất và cân nặng.
| Cách ước tính (Theo cân nặng, tuổi) | Nhu cầu nước/chất lỏng (ml/kg) |
| Thanh thiếu niên (10 – 18 tuổi) | 40 |
| Từ 19 đến 30 tuổi, hoạt động thể chất nặng | 40 |
| Từ 19 đến 55 tuổi, hoạt động thể chất vừa phải | 35 |
| Người lớn ≥ 55 tuổi | 30 |
| Theo cân nặng 1 – 10kg | 100 |
| Trẻ em 11 – 20kg | 1.000ml + 50ml/kg cho mỗi 10kg tăng cân |
| Trẻ em từ 21kg trở lên | 1.500ml + 20ml/kg cho mỗi 20kg tăng cân |
| Người lớn trên 50 tuổi | Tăng thêm 15ml/kg cho mỗi 20kg tăng cân |
Làm thế nào để có nước tốt nhất cho sức khỏe?
Đối với nước máy, bạn không nên sử dụng nước máy để uống trực tiếp vì nước dù đã qua xử lý nhưng vẫn có thể chứa nhiều vi khuẩn, tạp chất. Để sử dụng loại nước này một cách an toàn, bạn nên đun sôi trước khi sử dụng và không nên uống nước đun sôi để nguội sau 24 giờ vì sau thời gian này nước máy rất dễ bị tái nhiễm.
Nước sôi có thể loại bỏ bụi bẩn nhưng đồng thời cũng làm mất đi các khoáng chất có lợi tốt cho cơ thể con người. Nước khoáng có thể khắc phục tình trạng này, đảm bảo độ sạch khi lọc qua màng RO mà vẫn giữ lại một số khoáng chất.
Nước ion kiềm nghe có vẻ rất lạ nhưng chúng ta có thể sử dụng loại nước này hàng ngày thông qua máy lọc nước RO có màng lọc Alkaline hoặc máy lọc nước điện phân ion kiềm.
Máy lọc nước ion kiềm Kangen LeveLuk K8 với 8 tấm điện cực tạo ra 7 loại nước ion kiềm tốt cho sức khỏe
Màng lọc Alkaline trên máy lọc nước có tác dụng cung cấp chất kiềm vào nước sau khi đi qua màng lọc vi khuẩn, chất độc hại và màng lọc cung cấp khoáng chất cho cơ thể. Bạn có thể uống ngay mà không cần đun sôi. Tuy nhiên, không phải máy lọc nước nào cũng có bộ lọc Alkaline.
Ngoài ra, loại nước này còn được tạo ra bằng công nghệ điện phân hoặc điện phân sau khi trải qua 2 công đoạn chính là công đoạn lọc nước và công đoạn điện phân nước. Nước tạo ra sẽ không mất đi các khoáng chất có lợi và có nhiều đặc tính tốt cho sức khỏe người dùng: Giàu Hydrogen giúp loại bỏ các gốc tự do; Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh như tiểu đường, ung thư; Chứa ORP âm giúp trẻ hóa tế bào trong cơ thể,…
(*Nguồn tham khảo: kiemsoatbenhtatphutho.gov.vn)
Trong môi trường thành phố hiện đại, thật khó để tìm được nguồn nước tốt nhất cho sức khỏe. Sử dụng nước từ máy lọc nước RO mang lại nhiều giá trị hơn về mặt sức khỏe và an toàn cho bản thân và gia đình. Gia đình chúng ta.
Cảm ơn các bạn đã xem bài viết Vai trò của nước đối với cơ thể con người. Nhu cầu nước theo độ tuổi tại thtrangdai.edu.vn các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng sẽ giúp ích cho các bạn những thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn: Vai trò của nước đối với cơ thể con người. Nhu cầu nước theo từng lứa tuổi tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
