Bạn đang đọc bài viết 10 thực phẩm cần tránh nếu bị mất ngủ tại thtrangdai.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết bên dưới.
Sự hối hả của cuộc sống khiến nhiều người dễ rơi vào tình trạng mất ngủ. Trong những tình huống như vậy, chúng ta thường không nghĩ rằng thói quen ăn uống đang khiến chứng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.
Hãy cẩn thận với những thói quen ăn uống sai lầm làm cản trở giấc ngủ của bạn. Bài viết sau đây của ĐiệnmayXANH.com Chỉ ra 10 thực phẩm có hại cho giấc ngủ.
Rượu bia
Nhiều người vẫn lầm tưởng rượu có tác dụng an thần và cho rằng uống một chút rượu trước khi đi ngủ sẽ giúp họ dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, trên thực tế, nồng độ cồn trong rượu sẽ khiến cơ thể khó bước vào giai đoạn ngủ sâu. Giấc ngủ sau khi uống rượu không sâu và ngon giấc mà còn khiến sáng hôm sau khi thức dậy bạn cảm thấy uể oải, thiếu tỉnh táo.
Rượu rất có hại cho giấc ngủ
Vitamin C
Vitamin C sẽ trở nên có hại cho sức khỏe nếu bạn sử dụng quá nhiều vitamin C so với lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. Ăn nhiều trái cây có vitamin C vào buổi tối sẽ khiến não tỉnh táo và gây mất ngủ.
Không ăn trái cây giàu vitamin C vào buổi tối
Thức ăn cay
Đồ ăn cay, chua sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây mất ngủ trầm trọng. Người bị mất ngủ không nên ăn đồ cay, nóng, đặc biệt là vào buổi tối. Ngay cả những người mắc bệnh tim mạch cũng không nên ăn những món ăn có nhiều ớt.
Cay, nóng có hại nhất cho giấc ngủ
Thịt lợn hun khói
Thịt xông khói là món ăn được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, những người bị mất ngủ tuyệt đối nên tránh nó. Khi chế biến món ăn này, người ta thường ướp với một lượng lớn muối cùng với lượng tyrosine trong thịt xông khói sẽ khiến não sản sinh ra chất dopamine, gây hưng phấn. Đây là thực phẩm cản trở giấc ngủ của bạn rất nhiều. Ngoài ra, nó còn không tốt cho sức khỏe.
Thịt xông khói tuy hấp dẫn nhưng lại không tốt cho sức khỏe
Trà nhân sâm
Lợi ích sức khỏe của việc uống trà nhân sâm không thể nói quá, đó là giải phóng ức chế, giảm căng thẳng và cải thiện sức bền khi thi đấu thể thao. Tuy nhiên, trà nhân sâm hoàn toàn không tốt cho người bị mất ngủ. Ngoài ra, không nên uống trà nhân sâm vào buổi chiều hoặc buổi tối đối với người bị huyết áp cao.
Không uống trà nhân sâm vào buổi tối
Thực phẩm gây đầy hơi, khó tiêu
Đầy hơi, khó tiêu sẽ khiến chứng mất ngủ của bạn càng trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, tuyệt đối tránh những thực phẩm dễ gây chướng bụng, khó tiêu như bắp cải, bông cải xanh, táo, các loại đậu, đồ uống có ga… dù những thực phẩm đó luôn hiện diện trong tủ lạnh gia đình. Bạn ơi.
Đầy hơi khiến bạn rất khó ngủ
Thực phẩm sử dụng dầu mỡ
Sự tiện lợi của đồ ăn nhanh hay đồ chiên rán khiến nhiều người rất thích thú. Tuy nhiên, những món ăn này sử dụng quá nhiều dầu khi chế biến. Điều này làm tăng hoạt động của hệ tiêu hóa, không tốt cho cơ thể nghỉ ngơi vào ban đêm.
Dầu mỡ từ đồ ăn nhanh khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn và không tốt cho giấc ngủ
Thức ăn có quá nhiều nước
Thực phẩm chứa nhiều nước sẽ làm đầy bàng quang và thúc đẩy quá trình lọc của thận nên có thể khiến bạn dễ thức giấc vào ban đêm. Tuyệt đối tránh những thực phẩm chứa nhiều nước như súp, cháo loãng…
Tránh thức ăn loãng vào ban đêm
Cà phê
Cà phê khiến bạn tỉnh táo và tất nhiên không thể tốt cho những người thường xuyên bị mất ngủ. Bạn có thể uống cà phê vào buổi sáng để tỉnh táo nhưng nên hạn chế nếu bị mất ngủ. Trước khi đi ngủ tuyệt đối không uống cà phê.
Cà phê có chất kích thích đánh thức bạn
Sô cô la sữa
Sôcôla sữa có tác dụng giúp bạn tỉnh táo và đầu óc minh mẫn. Đó là lý do tại sao nó là điều cấm kỵ đối với những người mắc chứng mất ngủ.
Sôcôla sữa gây mất ngủ
Có thể nói, bạn nên giúp cơ thể đủ tỉnh táo để lựa chọn những thực phẩm phù hợp và thoát khỏi tình trạng mất ngủ kéo dài cho bản thân. Nếu bạn vẫn biết những thực phẩm nào có hại cho giấc ngủ thì hãy để lại bình luận bên dưới bài viết nhé!
ĐiệnmayXANH.com
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết 10 thực phẩm cần tránh nếu bị mất ngủ tại thtrangdai.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn. tin tức thú vị.
Nhớ để nguồn: 10 thực phẩm nên tránh nếu như bạn bị mất ngủ tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
