Bạn đang đọc bài viết 6 cách ngâm chân tốt cho sức khỏe và hỗ trợ đẹp da hiệu quả tại thtrangdai.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết bên dưới.
Nhiều người thường có thói quen ngâm chân để thư giãn, xua tan mệt mỏi và cải thiện làn da. Hãy tham khảo bài viết sau để biết cách ngâm chân để có làn da đẹp, khỏe mạnh hơn mỗi ngày nhé!
Xem ngay máy massage chân đang giảm giá SỐC
Tác dụng của việc ngâm chân thường xuyên
- Thư giãn và cải thiện trí não: Sau những giờ làm việc căng thẳng và mệt mỏi, việc ngâm chân giúp bạn thư giãn, thoải mái hơn. Đồng thời, nó còn tốt cho hệ thần kinh, chữa đau đầu, chóng mặt, chóng mặt.
- Tăng cường sức khỏe thể chất: Ngâm chân giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả.
- Giúp cải thiện làn da: Đặc biệt đối với phụ nữ, việc ngâm chân sẽ giúp làn da trở nên tươi sáng, rạng rỡ và tràn đầy sức sống. Đồng thời, ngâm chân còn cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh hoặc chu kỳ kinh nguyệt không đều.
- Giúp bạn ngủ ngon hơn: Ngâm chân mang lại cho bạn giấc ngủ sâu và ngon, đặc biệt với những người thường xuyên khó ngủ, căng thẳng, mệt mỏi.
Ngâm chân hiệu quả hơn với bồn tắm massage chân Lanaform LA110415 có con lăn massage giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
- Giảm mùi hôi chân: Ngâm chân giúp điều trị bệnh thấp khớp, hạn chế ra mồ hôi ở bàn chân và cải thiện các bệnh về da chân.
- Giảm đau khớp: Khi cảm thấy đau nhức ở bàn chân và cẳng chân, bạn nên ngâm chân và chân trong nước muối ấm. Bởi trong muối có chứa magie giúp thư giãn cơ bắp, kết hợp với nước ấm có tác dụng làm dịu cơn đau và giảm sưng tấy trong bệnh viêm khớp một cách hiệu quả.
- Chữa cảm lạnh: Ngâm chân trong nước muối có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp loại bỏ nghẹt mũi, lạnh chân, xoa dịu toàn thân, từ đó giúp bạn điều trị cảm lạnh.
- Khỏe thận, chống lão hóa: Khi ngâm chân, nước nóng sẽ kích thích lưu lượng máu đi khắp cơ thể, giúp cải thiện lưu lượng máu đến thận và khiến một số chất chuyển hóa được đào thải nhanh chóng. Ngâm chân không chỉ giúp bổ thận mà còn ngăn ngừa lão hóa.
Hướng dẫn cách ngâm chân để có làn da đẹp
Ngâm chân với gừng tươi
Gừng là một loại thực phẩm và cũng là vị thuốc bồi bổ sức khỏe trong Đông y. Vì vậy, dùng gừng tươi để ngâm chân không chỉ giúp làn da tươi trẻ mà còn thải độc và chữa các bệnh như viêm khớp, lạnh chân, chóng mặt,…
Hãy thực hiện theo các bước sau để có hỗn hợp ngâm chân với gừng tươi đúng cách và hiệu quả:
- Bước 1: Đun sôi khoảng 1,5 lít nước, sau đó cho 10 – 15g gừng tươi thái lát mỏng hoặc giã nhuyễn vào. Đợi khoảng 10 phút thì tắt bếp và để nước nguội khoảng 40 độ.
- Bước 2: Đổ hỗn hợp nước và gừng vào nồi, cho chân vào ngâm khoảng 15 phút. Trong khi ngâm, bạn nên kết hợp massage với bàn chân, đặc biệt là vùng mắt cá chân.
Dùng vỏ bưởi để ngâm chân
Ngâm chân thải độc bằng vỏ bưởi giúp thận bài tiết tốt hơn, giảm căng thẳng mệt mỏi, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon. Công thức này còn giúp giảm ngứa, chống viêm, mau lành vết thương, điều trị đau khớp,…
Bạn thực hiện tuần tự các bước sau:
- Bước 1: Đun sôi nước, sau đó cho vỏ bưởi cắt nhỏ vào đun sôi khoảng 10 phút.
- Bước 2: Đổ nước vào chậu gỗ giảm nhiệt độ xuống khoảng 40 độ là có thể ngâm chân. Trong khi ngâm, bạn nhớ massage nhẹ nhàng lòng bàn chân và mắt cá chân để máu lưu thông tốt.
Kết hợp nước ấm và muối
Bạn có thể ngâm chân bằng muối và nước ấm, giúp máu lưu thông tốt hơn, quá trình trao đổi chất cũng được cải thiện và máu lưu thông tốt hơn. Đồng thời, kết hợp nước ấm và muối còn xua tan mệt mỏi và sảng khoái tinh thần.
Cách ngâm chân thải độc và làm đẹp da bằng nước ấm và muối như sau:
- Bước 1: Đun sôi nước và đợi nước nguội khoảng 40 độ C thì đổ vào nồi.
- Bước 2: Cho khoảng 1 thìa muối hòa tan vào nước rồi ngâm chân trong khoảng 20 phút. Bạn nên khởi động nhẹ nhàng cơ thể và chân để tránh bị sốc và giúp máu lưu thông.
Ngâm chân bằng lá trầu hoặc lá ngải cứu
Bạn có thể dùng lá lốt hoặc lá ngải cứu để ngâm chân và thải độc, vì đây là hai nguyên liệu thường được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền để chữa đau đầu, chóng mặt. Ngâm chân bằng ngải cứu, lá lốt còn giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp như phế quản, phổi, ho…
Hãy thực hiện theo các bước ngâm chân sau để có làn da đẹp và thải độc tốt:
- Bước 1: Đầu tiên chuẩn bị khoảng 20 – 30g lá lốt tươi hoặc lá ngải cứu cho vào 1,5 lít nước.
- Bước 2: Đun sôi nước, sau đó đổ nước vào chậu ngâm chân rồi cho lá ngải cứu hoặc lá trầu không vào.
- Bước 3: Nếu muốn ngâm chân ngay thì pha với một ít nước lạnh, sao cho nhiệt độ nước ngâm chân khoảng 40 độ C.
Ngâm chân với tinh dầu
Ngoài việc sử dụng vỏ bưởi, gừng, ngải cứu, muối…, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu có mùi hương dễ chịu hoặc tinh dầu có tác dụng chữa bệnh. Mùi hương của tinh dầu mang đến cho bạn cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng sau những giờ học tập, làm việc căng thẳng.
Cách thực hiện ngâm chân bằng tinh dầu:
- Bước 1: Đun sôi khoảng 1,5 lít nước và để nước nguội khoảng 40 độ C.
- Bước 2: Sau đó, đổ nước vào bồn ngâm chân, thêm 2-3 giọt tinh dầu vào khuấy đều. Tiếp theo, bạn ngâm chân vào nước và massage khắp bàn chân để giúp máu lưu thông tốt.
Ngâm chân trong nước đun sôi với vỏ quýt
Ngâm chân trong nước đun sôi với vỏ quýt có thể khử mùi hôi chân hiệu quả. Nó cũng thúc đẩy lưu thông máu, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho tế bào da, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của da và làm cho da chân mềm mại và ẩm hơn. Đặc biệt, nó có thể làm giảm huyết áp.
Bạn có thể thực hiện các bước sau:
- Bước 1: Đun sôi nước, sau đó cho vỏ quýt cắt nhỏ vào đun sôi khoảng 10 phút.
- Bước 2: Đổ nước vào chậu gỗ giảm nhiệt độ xuống khoảng 40 độ là có thể ngâm chân. Trong khi ngâm, bạn nhớ massage nhẹ nhàng lòng bàn chân và mắt cá chân để máu lưu thông tốt.
Chú ý khi ngâm chân để đạt hiệu quả cao
Ngâm chân là hình thức thư giãn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để đạt được hiệu quả cao khi ngâm chân bạn hãy lưu ý những vấn đề sau:
- Bạn cần ngâm chân ở nhiệt độ khoảng 40 độ C. Nếu ngâm chân quá nóng sẽ làm bỏng da, còn nếu ngâm chân quá lạnh sẽ không có tác dụng. Sau khi ngâm khoảng 5 – 10 phút thì cho thêm một ít nước nóng để giữ nước ở nhiệt độ thích hợp.
- Nếu chân có vết thương, loét, nhiễm trùng, phụ nữ có thai hoặc người bị suy tĩnh mạch thì không nên ngâm chân bằng lá lốt. Sau khi ngâm, bạn cần lau khô chân, không để chân bị ướt.
- Trước và sau khi ngâm chân, bạn nên uống một ít nước ấm để giải độc và bù nước tốt hơn. Đồng thời, bạn cần ăn uống đầy đủ trước và sau khi ngâm chân khoảng 1 tiếng. Thời điểm lý tưởng nhất để ngâm chân là trước khi đi ngủ 30 phút.
Uống nước trước và sau khi ngâm chân
- Khi ngâm chân trong chậu, chậu phải đảm bảo nước ngập mắt cá chân. Điều này sẽ giúp máu lưu thông và lưu thông tốt hơn. Nếu bạn ngâm chân trong thùng hoặc xô, hãy thêm khoảng một nửa lượng nước cho bê.
- Bạn phải đảm bảo cơ thể và bàn chân luôn ở trạng thái thoải mái nhất và giữ lòng bàn chân chạm đáy khi ngâm chân. Thời gian ngâm chân có thể kéo dài khoảng 15 – 30 phút, bạn không nên ngâm quá lâu vì dễ làm móp chân và không tốt cho da.
- Khi ngâm chân bạn nên ngâm và massage nhẹ nhàng để giúp máu được điều hòa tốt. Để phòng ngừa bệnh tật, có cơ thể khỏe mạnh lâu dài và làn da đẹp hãy kết hợp ngâm chân với chế độ ăn lạnh mạnh và tập thể dục thường xuyên.
- Bạn nên quấn khăn khi ngâm chân. Phương pháp này giúp giữ ấm đôi chân và máu lưu thông tốt hơn.
Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn biết cách ngâm chân để có làn da đẹp, khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Nếu có thắc mắc gì hãy để lại bình luận bên dưới nhé!
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết 6 cách ngâm chân tốt cho sức khỏe và hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả tại thtrangdai.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng nó sẽ hữu ích. mang đến cho bạn những thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn: 6 cách ngâm chân tốt cho sức khoẻ, hỗ trợ đẹp da hiệu quả tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
