Bạn đang xem bài viết Ôn tập và ôn thi hiệu quả hơn với phương pháp “quả cà chua” Pomodoro tại Neu-edutop.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết dưới đây.
Phương pháp “cà chua” Pomodoro do Francesco Cirillo sáng lập là một trong những phương pháp tăng cường sự tập trung hiệu quả. Phương pháp này đã được nhiều người áp dụng và đạt được nhiều kết quả trong học tập và công việc. Hãy cùng tìm hiểu thêm về phương pháp này dưới đây nhé!
Nguồn gốc và công dụng của phương pháp Pomodoro
Nguồn gốc của phương pháp Pomodoro bắt nguồn từ năm 1980, khi người sáng lập Francesco Cirillo (người Ý, hiện đang giữ chức vụ CEO của một công ty phần mềm) vẫn còn là sinh viên. Trong thời gian này, anh nhận thấy khả năng tập trung của mình giảm sút rõ rệt, dẫn đến việc giải bài tập gặp khó khăn.
Để giải quyết tình trạng này, Francesco đã nghĩ ra giải pháp nghỉ giải lao ngắn giữa các buổi làm việc thay vì làm việc liên tục không nghỉ trong thời gian dài.
Cụ thể, ông đề xuất phương pháp làm việc/học tập với sự tập trung cao độ trong 25 phút, sau đó nghỉ ngắn 5 phút và bắt đầu một buổi làm việc mới 25 phút. Mỗi buổi học kéo dài 25 phút này được Francesco gọi là Pomodoro.
Nhờ đó, phương pháp Pomodoro rất hiệu quả trong việc tập trung, tạo ra, giảm mệt mỏi, thậm chí loại bỏ hoàn toàn mệt mỏi.
Phương pháp Pomodoro phù hợp với ai?
Pomodoro là phương pháp đặc biệt phù hợp với các nhà phát triển, nhà thiết kế hoặc bất kỳ ai làm việc trong lĩnh vực sáng tạo: nhà văn, biên tập viên, kỹ sư phần mềm, lập trình viên game và ứng dụng, copywriter. , nhân viên nội dung, viết kịch bản, phóng viên, nhà báo,…
Bên cạnh đó, việc ôn thi theo phương pháp Pomodoro cũng là một ý tưởng không tồi dành cho các thí sinh trong mùa thi sắp tới. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị quá tải với lượng kiến thức lớn và tập trung tốt hơn vào việc học, hạn chế xao nhãng.
Mẹo sử dụng phương pháp Pomodoro hiệu quả
Các bước thực hiện phương pháp Pomodoro
- Bước 1: Chọn công việc bạn sẽ làm.
- Bước 2: Đặt thời gian, thường là 25 phút.
- Bước 3: Làm việc cho đến khi hết 25 phút
- Bước 4: Nghỉ 5 phút.
- Bước 5: Sau 4 lần nghỉ trên, bạn sẽ có thời gian nghỉ dài hơn là 10 phút (hoặc 15 – 30 phút tùy tính chất công việc và sức chịu đựng của mỗi người).
Công cụ giúp tối ưu phương pháp Pomodoro
Dưới đây là một số website và ứng dụng điện thoại gợi ý để áp dụng phương pháp Pomodoro thành công hơn, mời bạn tham khảo:
cà chuaHẹn giờ
Trang web cung cấp đồng hồ điện tử giúp theo dõi Pomodoro.
- Bước 1: Để bắt đầu, chỉ cần nhấp vào Bắt đầu. 25 phút sẽ bắt đầu trôi qua và đây là lúc bạn phải tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ hiện tại của mình.
- Bước 2: Sau 25 phút, nhấn Alt + S để tự thưởng cho mình 5 phút nghỉ giải lao. Khi hết 5 phút, khoảng thời gian 25 phút mới lại bắt đầu.
- Bước 3: Cứ 4 lần nghỉ 5 phút, bạn sẽ được nghỉ dài hơn 10 phút bằng cách nhấn Alt + L.
Bạn có thể lặp lại chu trình này trong 8 tiếng làm việc tại văn phòng và bạn sẽ thấy mình làm được nhiều việc hơn nhưng không cảm thấy buồn chán hay mệt mỏi như trước.
Đồng hồ bấm giờ Marinara
Marinara Hẹn giờ là một ứng dụng web cho phép bạn đặt thời gian nghỉ giải lao và làm việc. Nhìn chung cách sử dụng khá giống với TomatoTimer.
tomighty
Tomighty là phần mềm đa nền tảng cho phép bạn cài đặt trên máy tính để sử dụng thuận tiện hơn.
Ứng dụng Focus Hẹn giờ (dành cho thiết bị sử dụng hệ điều hành iOS và iPadOS)
Focus Time là một ứng dụng lý tưởng cho iPhone và iPad. Bạn có thể tùy chỉnh các khoảng thời gian theo ý thích, âm thanh thông báo, xem lại lịch sử công việc và ứng dụng cũng cung cấp hệ thống xếp hạng dựa trên sao để tạo động lực cho bạn.
Trên đây là bài viết chia sẻ đến các bạn phương pháp “cà chua” Pomodoro. Chúc bạn sử dụng phương pháp này thành công!
Cảm ơn các bạn đã xem bài viết Làm bài và ôn thi hiệu quả hơn với phương pháp “quả cà chua” Pomodoro tại Neu-edutop.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và mong rằng sẽ giúp ích cho các bạn những thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn: Làm việc, ôn thi hiệu quả hơn với phương pháp “quả cà chua” Pomodoro tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
