Bạn đang xem bài viết Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục? Tại thtrangdai.edu.vn bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết bên dưới.
Thể thao rất cần thiết trong cuộc sống, giúp bạn nâng cao sức khỏe, tinh thần và tuổi thọ. Người dùng đang băn khoăn không biết nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục phù hợp để tập luyện tốt. Hãy tham khảo bài viết của thtrangdai.edu.vn về việc nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục nhé!
Máy chạy bộ là gì? Ưu và nhược điểm của máy chạy bộ
Định nghĩa
Máy chạy bộ là thiết bị giúp bạn tập luyện và rèn luyện sức khỏe. Máy chạy bộ không chỉ phổ biến ở các phòng gym mà còn được sử dụng trong gia đình.
Bạn có thể sử dụng máy chạy bộ tại nhà để nâng cao thể lực, có sức khỏe dẻo dai hơn và tinh thần lạc quan, yêu đời hơn. Máy chạy bộ có cấu tạo gồm các bộ phận sau:
- Khung máy: Thường được làm bằng thép dày.
- Phần chạy băng tải: Sử dụng thảm cao cấp hạn chế trơn trượt, tạo sự thoải mái, êm ái.
Máy chạy bộ thể dục Airbike Sport MK-272 an toàn và bền bỉ với thiết kế chắc chắn
Phân loại
Máy chạy bộ có thể được phân thành 3 loại cơ bản như sau:
Máy có thiết kế đơn giản, nhỏ gọn nên trọng lượng nhẹ hơn so với các loại máy khác nên bạn có thể thuận tiện di chuyển đến bất cứ đâu một cách dễ dàng. Giá máy chạy bộ cơ rẻ, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng.
Tuy nhiên, máy hoạt động chủ yếu dựa trên nguyên lý sức lực của con người nên khi sử dụng máy chạy bộ cơ học bạn phải có thể chất tốt.
- Máy chạy bộ điện: Máy chạy bộ điện có cấu tạo và thiết kế tương tự như máy chạy bộ cơ nhưng khác về nguyên lý hoạt động. Thay vì sử dụng sức người, máy sử dụng điện để di chuyển băng tải.
- Máy chạy bộ trên không: Vận hành bằng 100% sức người, có thanh chịu lực làm bằng thép cao cấp sơn tĩnh điện.
Ưu – nhược điểm
Ưu điểm của máy chạy bộ:
- Tăng hiệu quả giảm cân, đốt mỡ thừa: Nhờ được trang bị nhiều chức năng như massage, xoay eo, tập tạ, gập bụng…
- Tích hợp chức năng thông minh: Có thể giải trí, nghe nhạc, xem video,… ngay trên máy chạy bộ khi tập luyện.
- Tốt cho sức khỏe: Tim mạch, tập thể dục, đẩy lùi bệnh tật, tăng sức đề kháng.
- Kiểm soát tốt tình trạng cơ thể: Bạn có thể điều chỉnh tốc độ, độ nghiêng, khởi động, khả năng đốt cháy calo và nhịp tim.
- Chủ động về thời gian, hạn chế những tác động nguy hiểm: Bạn có thể chạy bộ bất cứ lúc nào rảnh rỗi mà không bị ảnh hưởng bởi nắng nóng, mưa, gió, bụi bặm bên ngoài.
- Phù hợp với nhiều đối tượng: Từ trẻ em đến người già, giúp bạn dễ dàng điều chỉnh tốc độ theo ý muốn.
Máy chạy bộ thể dục Airbike Sports T800 có nhiều tiện ích đi kèm như khóa an toàn và chế độ tập eo
Nhược điểm của máy chạy bộ:
- Giá thành sản phẩm cao, phù hợp với người có điều kiện kinh tế ổn định.
- Chi phí bảo trì, bảo dưỡng đắt đỏ.
- Bạn sẽ cảm thấy không hứng thú, vì bạn chỉ chạy ở một địa điểm nhất định.
- Một số máy có thể phát ra tiếng ồn lớn, khiến bạn khó chịu khi tập luyện.
- Nếu sử dụng máy chạy bộ không đúng cách sẽ gây ra nhiều tác hại nguy hiểm cho khớp xương của bạn.
Xe đạp tập thể dục là gì? Ưu nhược điểm của máy tập thể dục
Định nghĩa
Cũng giống như một chiếc xe đạp thông thường, di chuyển bằng dây xích, xe đạp tập thể dục khác ở chỗ bạn chỉ tập tại chỗ chứ không thể di chuyển khắp nơi. Tuy nhiên, xe đạp tập thể dục đã được cải tiến để phù hợp cho việc tập luyện thể thao.
Đồng thời, xe đạp tập thể dục cũng được trang bị đầy đủ các bộ phận như yên xe, bàn đạp, tay lái, khung. Xe phù hợp với mọi đối tượng giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện hệ tim mạch, rèn luyện thể chất và hỗ trợ giảm cân hoặc phục hồi chức năng rất tốt.
Xe đạp tập thể dục Airbike Sports MK-207 phù hợp cho người dùng có cân nặng từ 120 kg trở xuống
Phân loại
Dựa vào cấu tạo và hình dáng, xe đạp tập thể dục được chia thành các loại cơ bản sau:
- Xe đạp tập thể dục không có yên: Vì không có yên nên xe có bàn đạp rộng, giúp bạn đứng vững khi tập luyện. Vì vậy, xe phù hợp với những người trẻ, có sức khỏe tốt, năng động và muốn giảm cân nhanh chóng.
- Xe đạp tập thể dục có yên: Bạn có thể linh hoạt thay đổi tư thế ngồi hoặc đứng, độ linh hoạt tốt. Dòng xe phù hợp cho cả người già và trẻ em hay người bị đau lưng, thoái hóa cột sống.
- Xe đạp tập cố định yên nhỏ: Sở hữu thiết kế yên nhỏ nhưng có tính linh hoạt cao, dễ điều chỉnh và có tay cầm cố định. Xe phù hợp với những gia đình có không gian hạn chế, phù hợp với những bạn trẻ tập luyện thể thao cường độ cao, hoặc những người đang trong quá trình giảm cân.
- Xe đạp tập thể dục có tựa lưng: Mang lại sự ổn định, yên tâm khi sử dụng nên rất phù hợp cho người già, người cần phục hồi chức năng sau đột quỵ, đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện. Đồng thời, các bộ phận khác cũng dễ dàng điều chỉnh.
Xe đạp tập thể dục Airbike Sports ORBITREK 2085 cho phép điều chỉnh linh hoạt độ cao yên, tay lái, ghi đông
Ưu – nhược điểm
Ưu điểm của xe đạp tập thể dục:
- Phù hợp và an toàn cho mọi người: Xe đạp tập thể dục phù hợp cho cả người già và trẻ em. Xe đạp còn giúp bạn tránh được những tác động tiêu cực của thời tiết, bụi bặm và giao thông bên ngoài, đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.
- Đơn giản và dễ sử dụng: Nhờ kết cấu xe đơn giản nên nó được cố định ở một nơi.
- Hiệu quả tập luyện cao: Khi đạp xe ở một tư thế cố định sẽ giúp bạn tập trung hơn vào mục tiêu, từ đó nâng cao hiệu quả tập luyện.
- Thiết kế nhỏ gọn, đơn giản phù hợp với nhiều vị trí không gian.
- Giá rẻ hơn so với máy chạy bộ. Tiết kiệm rất nhiều chi phí.
Xe đạp tập thể dục AirBike Sports Zalo MK-283 có thiết kế gọn gàng, có thể đặt ở nhiều tư thế.
Nhược điểm của xe đạp tập thể dục:
- Đốt cháy ít calo hơn máy chạy bộ nên người có ý định giảm cân cần cân nhắc lựa chọn.
- Sử dụng không đúng cách hoặc tư thế không đúng có thể dẫn đến chấn thương lưng và đầu gối.
- Xe đạp tập thể dục chỉ được cố định ở một vị trí nên sẽ hạn chế không gian của bạn và không tạo được hứng thú khi tập luyện.
Bạn nên mua máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục
Để giúp người dùng có những lựa chọn chất lượng, phù hợp với nhu cầu hơn, bạn không thể bỏ qua bài so sánh chi tiết giữa máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục dưới đây:
| Tiêu chuẩn | Máy chạy bộ | Xe đạp tập thể dục |
| Hiệu quả tập thể dục |
– Đốt cháy một lượng calo đáng kể, chỉ cần tập luyện trong 1 giờ bạn có thể đốt cháy 750 calo. – Tăng hiệu quả giảm cân nhờ kết hợp nhiều bài tập khác nhau và tốc độ di chuyển thay đổi liên tục. |
– Cơ bắp săn chắc nhất là ở đùi và mông. – Bài tập dễ thực hiện trong thời gian dài. |
| Bảo vệ |
– An toàn cho người sử dụng, nếu biết sử dụng đúng cách thì có nút chức năng dừng khẩn cấp. – Nếu bạn chọn chế độ chạy quá nhanh có thể khiến cơ thể bạn bị trượt khỏi ván chạy. – Những người mắc các bệnh về xương khớp hoặc đau đầu gối không nên sử dụng vì sẽ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi và đau nhức hơn. |
– An toàn cho mọi lứa tuổi, kể cả người vừa bị chấn thương ở chân hoặc đột quỵ. – An toàn hơn máy chạy bộ, vì bạn sẽ không dễ bị ngã khi tập luyện. – Không ảnh hưởng nhiều đến đầu gối và mắt cá chân, đặc biệt là người mắc các bệnh về xương khớp. – Tuy nhiên, nếu đạp xe không đúng cách sẽ dễ gây áp lực lên lưng, gây mệt mỏi và đau nhức. |
| Không gian đặt máy |
– Tùy theo từng loại máy chạy bộ mà kích thước, trọng lượng sẽ khác nhau nhưng nhìn chung máy chạy bộ có kích thước lớn. – Một số máy hiện đại có thể gấp lại để tiết kiệm diện tích. |
Bạn có thể thoải mái đặt nó ở bất cứ đâu trong nhà, vì xe có kích thước nhỏ gọn, phù hợp với mọi không gian. |
| Thân thiện với người dùng |
Trước khi sử dụng hãy tìm hiểu kỹ về chế độ sử dụng, chọn tốc độ chậm, sau khi quen rồi thì tăng tốc lên một chút. |
Người dùng chỉ cần ngồi lên và đạp như đi xe đạp thông thường. Tuy nhiên, bạn cần chú ý ngồi đúng tư thế. |
| Động lực tập thể dục | Bạn cần chạy với tốc độ đã đặt để không bị rơi khỏi máy tập. | Cần tốc độ cao và động lực để đốt cháy calo trong cơ thể nếu bạn có ý định giảm cân. |
| Các tính năng đi kèm |
– Bạn có thể dễ dàng thay đổi tốc độ và độ nghiêng của máy. – Hãy chủ động kiểm soát nhịp tim, thời gian chạy và lượng calo đốt cháy. |
Linh hoạt thay đổi tốc độ tập luyện cùng với độ dài sải chân. |
| Mức độ ồn | Độ ồn cao do được trang bị động cơ | Tiếng ồn thấp, không gây khó chịu |
| Giá | Đắt, khoảng 14 – 20 triệu | Giá rẻ khoảng 5 – 10 triệu |
Chắc chắn với bảng so sánh chi tiết trên bạn đã có được sự lựa chọn cho riêng mình. Tuy nhiên, dù chọn mua loại máy nào thì bạn cũng cần lưu ý đến mục đích sử dụng, hoàn cảnh và nhu cầu kinh tế gia đình, để giúp bạn chọn mua được một sản phẩm vừa chất lượng, vừa phục vụ tốt nhu cầu của mình. !.
Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn chọn mua được máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục phù hợp. Nếu có thắc mắc gì hãy để lại bình luận bên dưới nhé!
Cảm ơn bạn đã xem bài viết Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục? Tại thtrangdai.edu.vn các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng giúp ích được cho các bạn những thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn: Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục? tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
