Bạn đang xem bài viết Nên tắm nước nóng hay nước lạnh? Những lợi ích khác nhau của việc tắm nước nóng và tắm nước lạnh tại thtrangdai.edu.vn, bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết dưới đây.
Tắm là nhu cầu thiết yếu của con người nhằm giúp loại bỏ bụi bẩn và thư giãn cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn không biết nên tắm nước nóng hay nước lạnh. Hãy cùng thtrangdai.edu.vn tham khảo ngay những lợi ích khác nhau của việc tắm nước nóng lạnh dưới đây nhé!
Lợi ích của việc tắm nước nóng
Thư giãn cơ bắp của bạn
Nước nóng làm giãn mạch máu để hấp thụ oxy và góp phần thư giãn các cơ trên toàn cơ thể sau những ngày làm việc mệt mỏi. Ngoài ra, một số người có tiền sử bệnh khớp, thấp khớp, đau cơ nên tắm nước nóng để cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau.
Giảm chứng đau nửa đầu
Đau đầu là triệu chứng thường xảy ra ở người lớn tuổi hoặc những người hoạt động trí óc quá nhiều. Đặc biệt, nguyên nhân gây đau nửa đầu là do mạch máu bị tắc quá nhiều. Vì vậy, nước nóng sẽ giúp mạch máu lưu thông dễ dàng hơn, loại bỏ những cơn đau đầu gây khó chịu trong cơ thể.
Kích thích hệ tuần hoàn và bạch huyết
Hệ thống tuần hoàn của bạn hoạt động dựa trên quá trình oxy hóa các tế bào có trong cơ thể bạn. Quá trình này sẽ diễn ra hoàn hảo hơn nếu các mao mạch máu được giãn ra, do đó nước nóng sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các mao mạch giãn nở tốt hơn, thúc đẩy tuần hoàn hiệu quả.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Tắm nước nóng giúp máu lưu thông đều đặn, tạo điều kiện cho các cơ trong cơ thể và não được thư giãn, giúp bạn giảm ngay căng thẳng hay lo lắng. Khi bạn tắm, nước cũng sẽ có khả năng massage khắp cơ thể và tạo cảm giác thư giãn cực độ.
Loại bỏ độc tố
Sau một ngày làm việc và trở về nhà, cơ thể bạn sẽ phủ đầy bụi bặm và vô số vi khuẩn gây hại cho cơ thể. Nước nóng sẽ khiến lỗ chân lông trên da nở ra và từ đó vi khuẩn cùng các chất độc khác sẽ dễ dàng bị cuốn trôi, giúp bạn tránh được những nguy cơ gây hại khác.
Cải thiện giấc ngủ
Sau khi massage bằng nước nóng, bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái và thư giãn. Lúc này, cơ thể bạn sẽ tiết ra hormone melatonin giúp bạn có giấc ngủ sâu và chất lượng. Những người bị mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể tắm nước nóng trước khi đi ngủ.
Tăng cường sức khỏe trí não
Bộ não là bộ phận quan trọng nhất của con người. Nó phải làm việc liên tục suốt cả ngày để phân tích, suy nghĩ, quyết định,… Vì vậy, não của bạn sẽ rất mệt mỏi nếu không được thư giãn. Ngoài các hình thức thư giãn não bộ như tập thể dục, chơi game, nghe nhạc,… thì tắm nước nóng cũng được xem là những cách hiệu quả.
Lợi ích của việc tắm nước lạnh
Tăng tuần hoàn máu
Tắm nước lạnh sẽ giúp cải thiện lưu thông máu. Bởi khi da bạn tiếp xúc với nước lạnh, bề mặt và lỗ chân lông sẽ co lại, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
Cải thiện hệ thống miễn dịch
Sau khi tắm nước lạnh, quá trình trao đổi chất trong cơ thể có xu hướng diễn ra nhanh hơn để bù đắp cho sự giảm nhiệt đột ngột khi tiếp xúc với nước lạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp sản sinh ra nhiều bạch cầu giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Giảm đau, giảm viêm và sưng tấy, giảm co thắt cơ bắp
Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, các dây thần kinh sẽ co lại, tác động đến cơ bắp và giúp giảm đau cực tốt. Nếu chẳng may bị tai nạn khiến các khớp bị viêm hoặc co thắt, bạn có thể tắm nước lạnh để giảm bớt phần nào cơn đau và sưng tấy.
Tăng nhịp tim và huyết áp
Khi bạn tắm nước lạnh, não sẽ tiết ra một loại hormone norepinephrine hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh và có khả năng làm tăng nhịp tim và huyết áp.
Giảm mức Cortisol
Cortisol là một trong những hormone được cơ thể tiết ra để đáp ứng với cảm giác mệt mỏi, buồn chán, căng thẳng,… Vì vậy, khi bạn tắm nước lạnh, nồng độ Cortisol có xu hướng giảm, dẫn đến cảm giác chán nản. Cảm giác mệt mỏi, căng thẳng cũng sẽ được loại bỏ.
Khi nào nên tắm nước lạnh và nước nóng?
Nhìn chung, tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn còn tùy thuộc vào sức khỏe và thể chất của mỗi người. Nếu bị chấn thương gây viêm, bạn có thể tắm nước lạnh để giảm đau. Nếu muốn cải thiện giấc ngủ và đào thải độc tố, bạn có thể tắm nước nóng trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 tiếng.
Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích cho bạn trong việc hiểu thêm về những lợi ích khác nhau của việc tắm nước nóng và nước lạnh. Nếu bạn cần tư vấn hay có thắc mắc gì vui lòng để lại bình luận bên dưới để thtrangdai.edu.vn có thể hỗ trợ bạn nhanh nhất.
1. Link 1: https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/song-khoe/tam-nuoc-nong-co-tac-dung-gi/
2. Link 2: https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/song-khoe/so-sanh-loi-ich-cua-tam-nuoc-lanh-va -water-nong/
3. Link 3: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-nong-hay-nuoc-lanh-tot-hon-post919257.html
Cảm ơn bạn đã xem bài viết Nên tắm nước nóng hay nước lạnh? Những lợi ích khác nhau của việc tắm nước nóng và lạnh tại thtrangdai.edu.vn bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng giúp ích được cho bạn những thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn: Nên tắm nước nóng hay nước lạnh? Các lợi ích khác nhau của việc tắm nước nóng và nước lạnh tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
