Bạn đang đọc bài viết Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng chán ăn, mệt mỏi ngày nắng nóng tại thtrangdai.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết bên dưới.
Thời tiết mùa hè nắng nóng khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, chán ăn. Vậy tại sao chúng ta lại cảm thấy chán ăn khi trời nóng? Hãy cùng thtrangdai.edu.vn tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng biếng ăn trong những ngày hè nóng bức.
Cơ quan nào kiểm soát sự thèm ăn?
Không phải mọi người nghĩ dạ dày là cơ quan kiểm soát sự thèm ăn mà não là nguyên nhân gây ra những vấn đề này.
Sự thèm ăn của con người được kiểm soát bởi vùng dưới đồi, vùng trung tâm của não. Vùng dưới đồi này cũng kiểm soát các yếu tố khác như sự hài lòng và cảm giác đói khi ăn.
Vùng dưới đồi chịu trách nhiệm liên kết với ghrelin, hormone gây đói do dạ dày và vùng dưới đồi sản xuất, nhằm mục đích nhận biết cơn đói và thúc đẩy sự thèm ăn của cơ thể bạn.
Tại sao nhiệt độ cao khiến bạn chán ăn và cảm thấy mệt mỏi?
Mất nước, đổ mồ hôi nhiều
Nhiệt độ cao và nóng sẽ khiến cơ thể cố gắng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bằng cách đổ mồ hôi. Điều này gây mất nước, giảm cảm giác thèm ăn và mệt mỏi.
Đặc biệt, chứng biếng ăn xảy ra rõ ràng và nghiêm trọng hơn ở những người làm việc nặng ngoài trời nắng nóng hoặc trong môi trường nắng nóng khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn, khiến cơ thể mất nhiều nước hơn.
Vùng dưới đồi ngăn chặn sự thèm ăn
Vào mùa hè, vùng dưới đồi ngoài việc kiểm soát sự thèm ăn còn có nhiệm vụ điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Quá trình tiêu hóa cũng tạo ra nhiệt lượng đáng kể, và vùng dưới đồi, để giảm khối lượng công việc, sẽ ngăn chặn sự thèm ăn.
Vì thế vào mùa hè chúng ta thường cảm thấy khát hơn là đói.
Các nguyên nhân khác (căng thẳng, bệnh đường ruột, nhiễm virus)
Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể sẽ có phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”, dẫn đến giải phóng các hormone khiến huyết áp tăng cao, làm thay đổi quá trình tuần hoàn trong cơ thể. Những hormone này cũng làm suy yếu hệ thống tiêu hóa. , cảm giác thèm ăn cũng giảm sút.
- Bị bệnh đường ruột hành hạ gây chán ăn
Các bệnh về đường ruột như viêm đại tràng, viêm ruột… Triệu chứng thường gặp là đau quặn bụng, tiêu chảy, mệt mỏi, thiếu máu và các nguyên nhân trên gây chán ăn.
- Cơ thể bị nhiễm virus
Gan đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa, giúp chuyển hóa thức ăn thành các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn bị viêm gan – một bệnh nhiễm trùng gan do virus, kèm theo đau bụng, sốt cao, phổ biến nhất là viêm gan C, A và E, gây chán ăn
- Dùng một số loại thuốc cũng có thể khiến bạn chán ăn
Một số loại thuốc kê đơn như thuốc chống trầm cảm, thuốc trị ung thư, thuốc kháng sinh,… có thể ức chế cảm giác thèm ăn, thèm ăn. Nếu đang dùng thuốc mà cân nặng giảm đi đáng kể thì bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để có phương pháp điều trị kịp thời.
Cách khắc phục tình trạng chán ăn, mệt mỏi trong ngày nắng nóng
Uống thật nhiều nước
Vào những ngày hè nắng nóng, cơ thể dễ bị mất nước. Để đảm bảo đủ nước cho cơ thể, bạn cần uống nhiều nước lọc.
Người lớn cần uống 2 lít nước mỗi ngày. Vào những ngày nắng nóng, họ cần uống nhiều hơn để bù lại lượng nước cơ thể mất đi. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước trước bữa ăn để tránh làm đầy dạ dày, gây mất cảm giác đói.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn cho phù hợp
Khi thời tiết nắng nóng, bạn nên hạn chế ăn các món chiên, xào chứa nhiều dầu mỡ. Bạn nên ăn những món ít béo, thanh đạm như món luộc, hấp vì chúng dễ ăn và còn có lợi cho sức khỏe.
Bạn cũng có thể làm nước ép trái cây hoặc sinh tố từ cam, chanh, dưa hấu… để uống nhằm giúp giải nhiệt, bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài ra, nước ép trái cây hay sinh tố cũng giúp đào thải độc tố. ra khỏi cơ thể.
Tạo không gian thoáng đãng, mát mẻ
Một không gian thoáng mát là cần thiết để giảm bớt cái nóng ngày hè, giảm tiết mồ hôi và ngăn ngừa tình trạng mất nước của cơ thể.
Chúng ta có thể trồng nhiều cây xung quanh nhà để khi lớn lên có thể tạo bóng mát, chắn ánh nắng chiếu vào nhà. Bạn có thể mua một chiếc điều hòa hoặc quạt cho nhà để điều chỉnh nhiệt độ trong phòng để cơ thể không bị nóng bức và tình trạng biếng ăn cũng sẽ giảm đi.
Cùng tham khảo 7 cách giúp phòng ngủ luôn mát mẻ trong ngày nắng nóng nhé.
Tóm tắt: Afamily, Zing.vn.
Hy vọng thtrangdai.edu.vn đã mang đến những thông tin hữu ích về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng biếng ăn trong những ngày hè nóng bức!
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng chán ăn, mệt mỏi ngày nắng nóng tại thtrangdai.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng nó sẽ giúp ích. Thông tin thú vị hữu ích cho bạn.
Nhớ để nguồn: Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng chán ăn, mệt mỏi ngày nắng nóng tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
