Bạn đang xem bài viết Xe đạp tập thể dục tại nhà có tốt không? Tôi có nên mua nó không? Tại thtrangdai.edu.vn bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết bên dưới.
Hiện nay, xe đạp tập thể dục tại nhà đang được nhiều người sử dụng bởi sự tiện lợi, hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. Hãy cùng thtrangdai.edu.vn tìm hiểu xem xe đạp tập thể dục tại nhà có tốt không và có nên mua hay không nhé!
Ưu điểm của xe đạp tập thể dục
Tiện lợi, dễ sử dụng
Với thiết kế nhỏ gọn, không quá lớn, xe có thể đặt ở mọi không gian trong nhà. Hiện nay, một số mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà có thể gấp gọn lại để dễ dàng cất giữ sau khi tập luyện.
Hơn nữa, bạn có thể linh hoạt trong thời gian tập luyện mà không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài như thời tiết, giao thông,…
Xe đạp tập thể dục AirBike Sports Zalo MK-283
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Đạp xe tại nhà sẽ đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Lượng mỡ thừa này tích tụ ở hai vùng: bụng và eo. Đạp xe liên tục trong 30 phút với tốc độ trung bình có thể đốt cháy 250 calo.
Khi tập thể dục trên xe đạp, các vùng như bụng, đùi hay bắp chân cũng bị ảnh hưởng khiến quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể diễn ra. Tùy thuộc vào các yếu tố như cường độ tập luyện, giới tính, độ tuổi, chiều cao hay cân nặng mà lượng calo đốt cháy khác nhau.
Giúp giảm căng thẳng
Khi cơ thể hoạt động nhiều sẽ sản sinh ra nhiều hormone hơn, kích thích tâm trạng giảm stress, giải tỏa căng thẳng sau thời gian dài làm việc, học tập mệt mỏi.
Đạp xe tại nhà thường xuyên giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm, đặc biệt với người lớn tuổi. Theo một số nghiên cứu, những người sử dụng xe đạp thường xuyên thường có tinh thần tích cực, vui vẻ và yêu đời.
Giúp xương chắc khỏe
Cường độ đạp xe mỗi ngày giúp mật độ xương trong cơ thể được sản sinh và tăng lên, giúp hệ thống xương khớp khỏe mạnh. Hơn nữa, dịch khớp được tiết ra nhiều hơn giúp cơ và dây chằng hoạt động trơn tru hơn.
Ngoài ra, đạp xe tại nhà còn có khả năng tăng cường cơ bắp, lưng dưới và cột sống, giúp hạn chế các bệnh như đau cột sống, thoát vị đĩa đệm hay đau nhức xương khớp.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Đạp xe tại nhà làm tăng khả năng hiếu khí, khiến tim đập nhanh hơn, dẫn đến quá trình trao đổi oxy trong máu tốt và nhanh hơn. Bên cạnh đó, đạp xe còn giúp bạn tránh được các bệnh về tim hoặc phổi, mang lại cho bạn sức khỏe vô cùng dẻo dai và khỏe mạnh.
Tiết kiệm chi phí
Bạn có thể tập thể dục ngay tại nhà mà không cần phải đến các trung tâm thể hình hay tập thể dục, đạp xe ngoài trời mà không sợ ảnh hưởng của thời tiết xấu (nắng, nóng, mưa). Chi phí sở hữu một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà không quá đắt với mức giá dao động từ 3 – 8 triệu đồng tùy mẫu sản phẩm.
Nhược điểm của xe đạp tập thể dục
Đốt cháy ít calo hơn trên máy chạy bộ
Sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà trong 30 phút chỉ đốt cháy được 148 calo. Tuy nhiên, trong cùng thời gian đó, máy chạy bộ có thể đốt cháy tới 236 calo.
Chấn thương có thể xảy ra khi tập luyện quá sức hoặc sai tư thế
Nếu người dùng tập sai tư thế hoặc điều chỉnh tay lái, yên xe không phù hợp với hình dáng cơ thể sẽ gây căng cơ vùng lưng và đầu gối. Sử dụng quá nhiều cũng không tốt, khiến cơ bắp bị căng và đau nhức.
Cố định không gian luyện tập, dễ gây nhàm chán cho người dùng
Xe đạp tập thể dục cho phép bạn tập thể dục trong không gian riêng, giúp bạn dễ tập trung hơn. Tuy nhiên, việc thực hành này diễn ra liên tục trong một khoảng thời gian, không gian nhất định và sẽ dễ gây nhàm chán cho người dùng. Khác với việc tập thể dục ngoài trời, bạn sẽ cảm thấy tự do, thoải mái, ngắm nhìn khung cảnh xung quanh và tiếp xúc với nhiều người hơn.
Chủ yếu ảnh hưởng đến chân
Phần lớn lực tác động khi đạp xe tập trung ở vùng chân nên các vùng khác không bị ảnh hưởng khiến việc tập luyện thể thao chưa được phát triển toàn diện.
Có nên mua xe đạp tập thể dục không?
Bạn nên mua một chiếc xe đạp tập thể dục vì sự tiện lợi và dễ dàng sử dụng, nó không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn cải thiện sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó, xe đạp còn có nhiều kiểu dáng để người dùng thoải mái lựa chọn, phù hợp với nhu cầu của nhiều người dùng.
| Đối tượng sử dụng | Công dụng | Lý do nên mua |
|---|---|---|
| Người muốn giảm cân và tập thể dục | Giữ dáng, giảm cân, tập thể dục | Đạp xe giúp đốt cháy glucose. Lượng glucose còn lại được tế bào hấp thụ và giải phóng. Bên cạnh đó, đạp xe còn giúp tăng cường cơ bắp, tăng hệ miễn dịch cũng như ngăn ngừa lão hóa. |
| Người mắc các bệnh về tim mạch, xương khớp | Hạn chế đau nhức, giúp cải thiện cơn đau | Khi cơ thể hoạt động, nhịp tim sẽ tăng lên, dẫn đến quá trình lưu thông máu và trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn. Điều này còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ hay huyết áp cao. |
| Những người gặp vấn đề về mất ngủ và thường xuyên căng thẳng | Giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ | Khi đạp xe, cơ thể được hoạt động liên tục, giúp máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, cơ thể còn tiết ra nhiều hormone hơn, tạo cảm giác sảng khoái, tích cực, giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn. |
| Người bị căng thẳng, stress | Giảm căng thẳng và căng thẳng | Đạp xe liên tục trong 30 – 60 phút sẽ khiến tinh thần vui vẻ, thoải mái hơn. Hơn nữa, đạp xe còn ngăn ngừa lão hóa và luôn trẻ trung, năng động. |
Mời bạn tham khảo một số mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà bán chạy nhất tại thtrangdai.edu.vn:
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có cái nhìn khách quan nhất về xe đạp tập thể dục tại nhà để đưa ra quyết định đúng đắn khi mua sản phẩm. Nếu có thắc mắc gì hãy bình luận bên dưới để chúng tôi biết nhé!
Cảm ơn bạn đã xem bài viết Xe đạp tập thể dục tại nhà có tốt không? Tôi có nên mua nó không? Tại thtrangdai.edu.vn các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng giúp ích được cho các bạn những thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn: Xe đạp tập thể dục tại nhà có tốt không? Có nên mua không? tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
