Bạn đang đọc bài viết 10 thực phẩm đẹp da nên ăn hàng ngày tại thtrangdai.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết dưới đây.
Chế độ ăn uống góp phần đáng kể để có làn da đẹp. Đừng lãng phí tiền vào mỹ phẩm, hãy nhanh chóng bổ sung 10 thực phẩm làm đẹp da sau đây vào thực đơn của mình nhé!
ớt chuông đỏ
Ớt chuông rất giàu vitamin C
Một quả ớt chuông cung cấp 100% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Ớt chuông cũng chứa một lượng lớn chất xơ và vitamin B6. Ngoài ra, nó còn chứa carotenoids giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng cường lưu thông máu để làn da trông trẻ trung hơn. Chất này còn có tác dụng trị mụn. Ớt chuông là một món ăn nhẹ hoàn hảo, ít calo nhưng lại đẹp da.
Socola đen
Sô cô la đen tuy đắng nhưng đẹp
Sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo và các chất giúp làm sáng da. Chất oxy hóa giúp da bớt thô ráp và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ca cao còn làm giãn động mạch, tăng tuần hoàn máu cho làn da khỏe mạnh hơn. Bạn có thể ăn khoảng 28 gram sôcôla đen mỗi ngày, nên chọn sôcôla chứa 80% cacao để tránh đường, sữa và các chất phụ gia.
cá hồi
Cá hồi giàu omega-3 tốt cho não, xương và da
Cá hồi cung cấp hầu hết lượng vitamin D mà cơ thể cần, giữ cho tim, xương, hệ tiêu hóa và não khỏe mạnh. Nó góp phần ngăn ngừa ung thư ruột, lo âu, trầm cảm, các bệnh về tim và xương. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 giúp chống viêm, ngăn ngừa nếp nhăn và mụn trứng cá. Omega-3 còn có tác dụng dưỡng ẩm giúp da mịn màng hơn và da đầu được dưỡng ẩm nên tóc ngày càng chắc khỏe hơn.
Dầu dừa
Dầu dừa có công dụng làm đẹp rất đa dạng
Dầu dừa rất giàu chất béo bão hòa. Nó chứa các chất kháng khuẩn giúp loại bỏ vi khuẩn và vi rút gây nhiễm trùng và mụn trứng cá. Dầu dừa còn rất giàu vitamin E, giúp da mềm mại, căng mọng và ngăn ngừa nếp nhăn. Bạn có thể sử dụng dầu dừa như một loại kem dưỡng ẩm cho cơ thể bằng cách ăn một thìa dầu dừa nguyên chất mỗi ngày. Dầu dừa rất tốt cho tuyến giáp và còn giúp giảm cân hiệu quả.
Trà xanh
Trà xanh cũng là thức uống giảm cân hiệu quả
Trà xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và axit amin giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Khi trà nóng, lá trà tiết ra catechin, một chất chống oxy hóa có tác dụng chống ung thư và chống viêm. Trà xanh còn giúp bạn giảm nguy cơ cao huyết áp. Uống 3 tách trà xanh mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Rau chân vịt
Rau chân vịt chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể
Rau bina rất giàu chất sắt, folate, vitamin A, C, E, magie, chất xơ, có đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời và các loại vitamin kể trên đều rất tốt cho da. Chất chống oxy hóa trong rau bina giúp đánh bại mọi vấn đề về da. Ăn rau bina nghĩa là bạn đã làm sạch da từ trong ra ngoài.
Quả hạch
Các loại hạt rất giàu protein giúp nuôi dưỡng làn da
Hạt bí ngô và hạt hướng dương rất giàu selen, vitamin E, magie và protein. Selenium và magie giúp ngăn ngừa nếp nhăn, trong khi vitamin E dưỡng ẩm và magie làm giảm căng thẳng. Bạn có thể rắc các loại hạt vào món salad, sữa chua, sinh tố để món ăn thêm ngon miệng và còn giúp làn da đẹp hơn.
Rau cần tây
Cần tây chứa vitamin K tốt cho hệ tim mạch
Cần tây chứa vitamin K, giúp tăng tuần hoàn máu và giảm huyết áp. Cần tây còn giúp bạn giải quyết căng thẳng, nguyên nhân khiến da xấu đi, đau nửa đầu và thậm chí là ung thư. Cần tây còn chứa nước và natri, kali tự nhiên, ngăn ngừa tình trạng da khô, bong tróc do mất nước, thiếu ẩm.
Đu đủ
Ăn đu đủ mỗi ngày để đẹp da và giảm cân
Đu đủ là loại trái cây có rất nhiều lợi ích dinh dưỡng. Đu đủ vừa có lượng calo thấp, vừa không chứa cholesterol nên nếu bạn đang có ý định giảm cân thì hãy cân nhắc sử dụng đu đủ mỗi ngày. Đu đủ là người bạn tốt của chị em phụ nữ, nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, E và beta-carotene có tác dụng kháng viêm, chống mụn. Vitamin C còn bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
cà rốt
Cà rốt trẻ hóa làn da, trị mụn và tốt cho mắt
Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho da. Cà rốt rất giàu vitamin A, giúp làm sạch mụn, ngăn chặn sự phát triển của da chết và giảm bã nhờn, đồng thời giảm nguy cơ ung thư da. Vì vậy hãy ăn cà rốt mỗi ngày để có làn da đẹp nhé!
Bạn không cần phải thêm cả 10 loại thực phẩm trên vào bữa ăn của mình Ăn mỗi ngày chỉ vài món Thỏa mãn đủ đến làn da của bạn đẹp và mượt mà! Nhớ tránh xa nhé đường, ý thức ăn nhanh và điều Ăn đồ ăn cay và nóng để tránh làm tổn thương làn da của bạn.
ĐiệnmayXANH.com
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết 10 thực phẩm đẹp da nên ăn hàng ngày tại thtrangdai.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng giúp ích được cho các bạn những thông tin thú vị. nếm.
Nhớ để nguồn: 10 thực phẩm đẹp da nên ăn mỗi ngày tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
