Ngâm chân nước nóng có tốt không? 8 Lợi ích khi ngâm chân bằng nước nóng?

Bạn đang xem bài viết Ngâm chân nước nóng có tốt không? 8 Lợi ích của việc ngâm chân nước nóng? Tại thtrangdai.edu.vn bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết bên dưới.

Ngâm chân trong nước nóng giúp giảm căng thẳng, tăng tuần hoàn máu và có nhiều lợi ích khác giúp cải thiện sức khỏe. Cùng tìm hiểu xem ngâm chân nước nóng có tốt không và 8 lợi ích của việc ngâm chân nước nóng nhé!

Ngâm chân nước nóng có tốt không?

Ngâm chân nước nóng là phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt, làm giãn mạch máu vùng bàn chân. Ngoài ra, ngâm chân trong nước nóng còn thúc đẩy tuần hoàn máu, góp phần giảm căng thẳng, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Ngâm chân nước nóng giúp cải thiện sức khỏe và giấc ngủ

Tác dụng của việc ngâm chân nước nóng

Cải thiện trí não và tinh thần

Ngâm chân trong nước nóng sẽ giúp bạn thư giãn sâu, giảm căng thẳng và lấy lại sự cân bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc. Bên cạnh đó, phương pháp truyền thống này còn mang lại cảm giác sảng khoái, hài lòng, tăng cường sự tập trung trí não và năng lượng mỗi khi bạn mệt mỏi.

Ngâm chân nước nóng giúp bạn thư giãn, đồng thời cải thiện trí não và tinh thần

Tăng cường thể chất

Kết hợp liệu pháp ngâm chân nước nóng và bấm huyệt bàn chân giúp cân bằng cơ thể từ bên trong, từ đó duy trì sức khỏe ổn định cho bạn.

Phương pháp này góp phần thúc đẩy tuần hoàn máu và giải độc cho bàn chân bị tổn thương. Hơn nữa, phương pháp này còn giúp bạn giải quyết các vấn đề về tiêu hóa và xương khớp, góp phần nâng cao sức khỏe thể chất.

Kết hợp liệu pháp ngâm chân nước nóng và bấm huyệt bàn chân giúp cải thiện sức khỏe thể chất

Cảm thấy thư giãn và thoải mái

Ngâm chân trong nước nóng là liệu pháp đơn giản giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau chân từ đó mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái.

Ngâm chân nước nóng mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu

Giảm chứng mất ngủ

Ngâm chân nước nóng thường xuyên vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Kết hợp với massage chân nhẹ nhàng sẽ tạo tác dụng tích cực lên hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu, điều hòa tuần hoàn máu và cân bằng cơ thể.

Ngâm chân nước nóng thường xuyên sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Điều trị các bệnh về da

Một số bệnh nấm chân hoặc nấm móng chân có thể được điều trị hiệu quả bằng cách ngâm chân trong nước muối ấm. Muối là một trong những nguyên liệu chăm sóc da rất tốt với tác dụng tẩy tế bào chết, giảm viêm, ngứa, đau và nhanh chóng phục hồi vết thương.

Ngâm chân nước nóng giúp điều trị các bệnh về da như nấm chân, nhiễm trùng

Loại bỏ mùi hôi chân

Không chỉ mang lại cho bạn cảm giác thư giãn, ngâm chân nước nóng còn giúp bạn khử mùi hôi chân. Bạn có thể kết hợp với một số loại thảo mộc, tinh dầu khác để có bàn chân sạch hơn, thơm hơn.

Ngâm chân nước nóng là một trong những phương pháp khử mùi hôi chân hiệu quả

Giảm đau xương

Ngâm chân trong nước nóng với tần suất thích hợp sẽ góp phần thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm căng cơ, từ đó giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.

Ngâm chân nước nóng giúp giảm đau nhức xương hiệu quả

Hỗ trợ cải thiện các bệnh mãn tính

Thường xuyên ngâm chân trong nước nóng sẽ làm giảm triệu chứng của các bệnh mãn tính. Đặc biệt, khi kết hợp với bấm huyệt bàn chân, phương pháp cổ truyền này còn được áp dụng để điều trị nhiều bệnh khác nhau, từ tiểu đường đến lạc nội mạc tử cung, đau xơ cơ.

Đối với bệnh nhân ung thư, việc ngâm và xoa bóp bàn chân thường xuyên sẽ giúp nâng cao hiệu quả của quá trình hóa trị.

Ngâm chân nước nóng góp phần làm giảm triệu chứng của các bệnh mãn tính

Ai không nên ngâm chân trong nước nóng?

Ngâm chân nước nóng là tốt nhưng vẫn có một số người không phù hợp với phương pháp này như:

• Người bị xơ cứng, tắc nghẽn động mạch: Ngâm chân trong nước nóng có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn, thậm chí gây hoại tử.
• Người mắc bệnh tiểu đường: Bàn chân của người tiểu đường có làn da mỏng hơn người bình thường nên không cảm nhận được nhiệt độ của nước, dẫn đến bỏng da.
• Người bị suy tĩnh mạch: Ngâm chân trong nước nóng sẽ khiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, làm giãn tĩnh mạch khiến bệnh nặng hơn.
• Người có sức khỏe yếu: Ngâm chân nước nóng lâu dễ khiến họ bị huyết áp thấp, sức khỏe suy yếu.
• Người bị đau đầu, buồn nôn, ho, huyết áp không ổn định: Ngâm chân trong nước nóng sẽ không giúp họ thư giãn mà chỉ khiến triệu chứng trở nên nặng hơn.
• Người bị mụn rộp, chàm: Ngâm chân trong nước nóng sẽ dễ bị nhiễm trùng.
• Phụ nữ mang thai: Ngâm chân trong nước nóng sẽ khiến phụ nữ cảm thấy tức ngực, chóng mặt vì máu không lưu thông đều lên não, ảnh hưởng đến thai nhi. Hơn nữa, phụ nữ cũng có thể bị sưng tấy nặng hơn do chứng giãn tĩnh mạch.
• Trẻ em ở độ tuổi dậy thì: Các chức năng của cơ thể kém ổn định nên việc ngâm chân sẽ khiến trẻ bị rối loạn nội tiết.

Ngâm chân nước nóng có thể khiến chân bà bầu nặng hơn

Nguồn tham khảo:

1. Sở Y tế Nam Định

Hướng dẫn cách ngâm chân trong nước nóng

Để phát huy tác dụng của liệu pháp ngâm chân nước nóng, bạn nên thực hiện theo hướng dẫn sau:

Bước 1: Tìm một chiếc chậu đủ rộng để bạn có thể thoải mái đặt cả hai chân vào và đổ đầy nước ấm vào chậu.

Bước 2: Thêm các nguyên liệu khác giúp chân thư giãn như muối, tinh dầu… và khuấy đều cho đến khi tan hoàn toàn.

Bước 3: Dùng khuỷu tay kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm. Nếu nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, bạn có thể điều chỉnh bằng cách cho thêm nước vào nồi.

Bước 4: Trải một chiếc khăn xuống sàn và đặt một chậu nước lên trên để nước không tràn ra ngoài.

Bước 5: Đặt chân vào chậu nước ấm và ngồi thoải mái trong 5 – 15 phút. Tránh ngâm lâu hơn vì có thể làm khô chân.

Bước 6: Nhấc chân ra và lau khô bằng khăn bông mềm. Sau đó thoa kem dưỡng ẩm cho chân để tránh tình trạng da khô, nứt nẻ.

Đặt chân vào một chậu nước đủ lớn

Một số công thức ngâm chân nước nóng

Bạn có thể tham khảo các công thức ngâm chân sau:

Ngâm chân trong nước muối ấm

Nguyên liệu:

• 1,5 lít nước
• 20g muối

Trình diễn:

Cho muối hạt vào nước đun sôi và khuấy đều cho đến khi muối tan hoàn toàn. Điều chỉnh nhiệt độ nước ấm khoảng 40 độ C (tùy chỉnh theo sở thích). Nước ngâm phải cao hơn mắt cá chân.

Chuẩn bị 20g muối để ngâm chân

Ngâm chân nước nóng với gừng

Nguyên liệu:

• 1,5 lít nước
• 1 củ gừng tươi già
• 20g muối

Trình diễn:

Nghiền gừng rồi cho vào nước đun sôi, sau đó hòa tan muối vào nước gừng. Điều chỉnh nhiệt độ nước cho phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho gừng và muối vào đun sôi với nước, đợi nước nguội rồi ngâm chân. Khi ngâm chân nên kết hợp massage chân với bấm huyệt để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chuẩn bị 1 củ gừng tươi già để ngâm chân

Ngâm chân nước nóng với sả

Nguyên liệu:

• 1,5 lít nước
• 5 nhánh sả tươi
• 20g muối

Trình diễn:

Đập dập sả rồi cho vào nước đun sôi, sau đó hòa tan muối trong nước sả. Điều chỉnh nhiệt độ nước cho phù hợp. Hãy cẩn thận để nước chạm đến mắt cá chân và nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân của bạn.

Nghiền sả tươi để ngâm chân

Ngâm chân nước nóng với lá lốt

Nguyên liệu:

• 1,5 lít nước
• 30g lá lốt tươi
• 20g muối

Trình diễn:

Lá lốt rửa sạch, để ráo nước. Sau đó, đun sôi 1,5 lít nước, hòa tan muối rồi cho lá lốt vào. Điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp và kết hợp massage trong khi ngâm chân.

Chuẩn bị 30g lá lốt tươi đổ vào 1,5l nước sôi để ngâm chân

Ngâm chân nước nóng với ngải cứu

Nguyên liệu:

• 1,5 lít nước
• Lá ngải cứu
• 20g muối

Trình diễn:

Lá ngải rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào nước sôi, hòa tan muối rồi đổ nước vào nồi. Điều chỉnh nhiệt độ nước cho phù hợp. Ngâm chân khoảng 15 phút rồi lau khô chân.

Chuẩn bị lá ngải cứu để ngâm chân

Mẹo ngâm chân hiệu quả

Không ngâm chân một giờ trước hoặc sau khi ăn. Bạn nên chọn thời điểm khoảng 4 – 5 giờ chiều hoặc 9 giờ tối để ngâm chân. Bạn có thể chọn ngâm chân trong vòng 10 – 15 phút.

Tăng dần nhiệt độ từ lúc ngâm cho đến khi cơ thể thấy ấm. Không thêm nước ấm ngay từ đầu và nước quá nóng. Sau khi ngâm chân, hãy lau khô để đảm bảo không còn nước đọng lại giữa bàn chân gây ẩm ướt.

Bạn nên cho nước vào chậu sao cho mực nước cao hơn mắt cá chân khoảng 10 – 15 cm. Bạn cũng có thể ngâm chân dưới nếu muốn tăng cường lưu thông máu và ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch.

Bạn nên sử dụng chậu hoặc thùng gỗ thay vì sử dụng những vật dụng làm từ chất liệu khác. Vì gỗ giúp hấp thụ dược liệu (như nước lá ngâm chân) hiệu quả hơn.

Cho nước vào chậu sao cho mực nước cao hơn mắt cá chân khoảng 10 – 15 cm để ngâm

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin về lợi ích của việc ngâm chân bằng nước nóng. Nếu có thắc mắc hãy để lại bình luận bên dưới để được giải đáp nhé!

Cảm ơn bạn đã xem bài viết Ngâm chân nước nóng có tốt không? 8 Lợi ích của việc ngâm chân nước nóng? Tại thtrangdai.edu.vn bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng nó sẽ giúp ích cho bạn những thông tin thú vị.

Nhớ để nguồn: Ngâm chân nước nóng có tốt không? 8 Lợi ích khi ngâm chân bằng nước nóng? tại thtrangdai.edu.vn

Chuyên mục: Blog