Bạn đang xem bài viết Những bài tập đơn giản cho thân hình mơ ước tại thtrangdai.edu.vn. Bạn có thể truy cập nhanh những thông tin cần thiết trong mục lục bài viết dưới đây.
Để có một thân hình đẹp, nỗ lực tập luyện là yếu tố không thể thiếu. Ngay cả với những người có vóc dáng “thiên bẩm”, việc duy trì thân hình hoàn hảo đó bằng việc tập thể dục hàng ngày là điều vô cùng quan trọng. Thôi nào, đi thôi ĐiệnmayXANH.com Thực hiện các động tác đơn giản để sở hữu thân hình mơ ước.
Vòng eo săn chắc, vòng mông căng tròn hay vòng 1 vừa vặn luôn khiến phái đẹp tự tin hơn mỗi ngày. Với những động tác đơn giản sẽ giúp bạn nhanh chóng có được điều mình mong đợi. Tuy nhiên, tập thể dục luôn phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, vì vậy đừng quên tủ lạnh, đây chính là nơi cất giấu bí mật thứ hai sau những bài tập tiêu tốn năng lượng sau đây. , và cũng nhớ vứt bỏ tất cả đồ ăn vặt có hại cho cân nặng của bạn.
Vòng eo thon gọn và săn chắc
Nếu bạn chưa có vòng eo thon gọn hoặc muốn vòng eo hiện tại săn chắc hơn thì hãy tập hai động tác sau. Lưu ý rằng, nếu luyện tập thường xuyên, những động tác này cũng sẽ giúp vòng eo của bạn không bị chảy xệ sau khi sinh.
Phong trào 1: Nhảy dây hoặc chạy tại chỗ 15 phút mỗi ngày.
Phong trào 2: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân, nâng cao lên tạo thành một góc vuông với cơ thể rồi từ từ hạ chân xuống, tập dần dần cho đến khi đạt 25 – 30 lần.
Vòng eo thon gọn sẽ nhanh chóng là của bạn
Chỉ cần hai động tác trên cũng đủ để làm săn chắc bụng và thon gọn vòng eo. Ba tháng sau khi sinh bạn cũng nên tập luyện như trên, bụng sẽ nhỏ lại như trước.
Vòng 3 là vòng
Và để có một cặp mông quyến rũ thực sự không quá khó
Sở hữu vòng 3 căng tròn để diện những bộ bodysuit quyến rũ là mơ ước của nhiều chị em. Nếu bạn không có số đo mong muốn, vui lòng áp dụng các động tác sau.
Phong trào 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại, hai tay chống hông, ngồi xuống và đứng lên. Ban đầu nếu chưa quen bạn sẽ cảm thấy hơi chóng mặt và mất thăng bằng. Khi đã quen rồi thì hãy tăng số lần tập càng nhiều càng tốt, từ 25 lên 30 lần. Động tác này giúp mông nở đều, đùi thon gọn hơn, dáng người đẹp và hấp dẫn.
Phong trào 2: Đứng như động tác đầu tiên, đá chân này về phía trước rồi đẩy mạnh về phía sau, đứng thẳng. Sau đó chuyển sang chân còn lại. Bạn thực hiện 25 – 30 lần cho mỗi chân. Động tác này giúp mông của bạn to và cao hơn.
Chân dài như người mẫu
Theo lời khuyên của chuyên gia thẩm mỹ người Pháp, Tiến sĩ Lithout hướng dẫn, để tăng chiều dài cho đôi chân, bạn cần luyện tập hai động tác sau mỗi ngày để mang lại kết quả như mong muốn.
Cải thiện chiều dài chân là cải thiện hình dáng toàn thân
Phong trào 1: Đứng thẳng, chống hai tay lên hông, đưa hai chân phải và trái ra càng thẳng càng tốt, vẽ một vòng tròn. Động tác này giúp kéo giãn các khớp ở chân. Thực hiện mỗi bên 25 – 30 lần.
Phong trào 2: Khoanh tay trước ngực, đứng thẳng, nhón chân hết mức có thể để khiến mình cao hơn rồi lại ngồi xuống. Thực hiện từ từ cho đến khi đạt được 25 – 30 lần.
Vòng 1 thật quyến rũ
Điểm thu hút đầu tiên ở phụ nữ có lẽ là vòng một
Dù dáng người có đẹp hay không thì vòng một cũng trở thành yếu tố không thể thiếu. Trong khi đó, hầu hết phụ nữ đều không có được số đo như mong muốn và muốn cải thiện. Nếu bạn là một trong số họ, hãy tập hai động tác sau.
Phong trào 1: Hai tay giữ một vật nặng từ 3 – 5kg trước ngực, nâng lên đỉnh đầu rồi hạ xuống ngang ngực. Tập tăng dần 25 – 30 lần như vậy.
Phong trào 2: Hai tay cầm hai chai nước 500ml, giơ thẳng hai tay ngang ngực, dang rộng sang hai bên, nhớ tay luôn thẳng rồi đưa về phía ngực. Bạn tăng dần số lần tập lên 20 lần rồi dừng lại.
Các động tác trên quá dễ dàng để bạn có thể thực hiện tại nhà, yêu cầu duy nhất là sự kiên nhẫn và quyết tâm cao độ của bạn để đạt được mục tiêu. Bạn có biết bài tập nào tốt hơn không? Hãy chia sẻ với chúng tôi ĐiệnmayXANH.com Ngay bên dưới.
ĐiệnmayXANH.com
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Những bài tập đơn giản cho thân hình mơ ước tại thtrangdai.edu.vn. Các bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan bên dưới và hy vọng nó sẽ giúp ích cho bạn. Thông tin thú vị.
Nhớ để nguồn: Những bài thể dục đơn giản cho vóc dáng chuẩn như mơ tại thtrangdai.edu.vn
Chuyên mục: Blog
